Coconut Water Safe For Diabetics: ডায়াবেটিসে কখন নারকেলের জল পান করা উচিত নয়?

হাইলাইটস:

• ডায়াবেটিস রোগীদের কি খালি পেটে নারকেলের জল পান করা উচিত?
• কখন নারকেলের জল পান করা উচিত?

Coconut Water Safe For Diabetics: লোকেরা সাধারণত নারকেলের জল পান করে এবং এটি কোমল পানীয় যা জুসের চেয়ে অনেক ভালো বলে মনে করা হয়। কিন্তু, ডায়াবেটিসে নারকেলের জল পান করা যায় কিনা তা প্রায়শই বিভ্রান্তির কারণ থেকে যায়। প্রকৃতপক্ষে, একজন ডায়াবেটিস রোগীকে তার খাদ্যের বিশেষ যত্ন নিতে হবে এবং খেয়াল রাখতে হবে যে তার রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে কিছু খাওয়ার ফলে না বেড়ে যায়। আসুন জেনে নিই ডায়াবেটিসে নারকেলের জল পানের বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের মতামত কি।

ডায়াবেটিস রোগীদের কি খালি পেটে নারকেলের জল পান করা উচিত?

পুষ্টিবিদরা বলছেন যে খালি পেটে নারকেলের জল পান করা একটি খুব স্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং এমনকি ডায়াবেটিস রোগীরাও সহজেই এটি পান করতে পারেন। নারকেলের জলের গ্লাইসেমিক সূচক ৫৪ যা খুব বেশি বা খুব কম নয় এবং ডায়াবেটিসে, যত্ন নেওয়া হয় যে লোকেরা যা খাচ্ছে বা পান করছে তার গ্লাইসেমিক লোড বা গ্লাইসেমিক সূচক কম হওয়া উচিত। নারকেলের জলতে অনেক ধরনের মিনারেল পাওয়া যায় যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। তাই ডায়াবেটিস রোগীরাও খালি পেটে নারকেলের জল পান করতে পারেন।

কখন নারকেলের জল পান করা উচিত?

বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনি যদি খালি পেটে নারকেলের জল না পান করেন তবে এটি মধ্য-সকালের পানীয় হিসাবে পান করুন। সকাল ১১টার দিকে আপনার ক্ষুধা মেটাতে আপনি নারকেলের জল পান করতে পারেন। তবে, দুপুরের খাবার বা সকালের নাস্তার সাথে কখনই নারকেলের জল পান করবেন না।

ডায়াবেটিসে কখন নারকেলের জল পান করা উচিত নয়?

ডায়াবেটিসে নারকেলের জল পান করার সময়, মনে রাখবেন যে আপনার যদি কিডনি সম্পর্কিত কোনও সমস্যা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরে এবং তার পরামর্শ অনুযায়ী এটি পান করুন। যেমন, নারকেলে রয়েছে পটাসিয়াম যা কিডনি রোগীদের জন্য ক্ষতিকর প্রমাণিত হতে পারে। তাই ডায়াবেটিক রোগীদের যাদের কিডনি সংক্রান্ত সমস্যা রয়েছে তাদের সতর্কতার সাথে নারকেলের জল খাওয়া উচিত।

We’re now on WhatsApp- Click to join

নারকেল জলে উপস্থিত পুষ্টি উপাদান

নারকেল জলেতে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এটি একটি কম ক্যালোরিযুক্ত প্রাকৃতিক পানীয়। এতে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সি, অ্যামাইনো অ্যাসিড, ম্যাঙ্গানিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ইত্যাদি পাওয়া যায়। নারকেলের জল পটাশিয়ামের একটি চমৎকার উৎস। এতে সীমিত পরিমাণে চিনিও থাকে।

এইরকম আরও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।