Calories Does Sex Burn: যৌনতার মাধ্যমে ক্যালোরি বার্ন-এর কৌশল এবং উপকারিতাগুলি জানুন
হাইলাইটস:
- ক্যালোরি বার্নকে প্রভাবিত করার কারণগুলিকে উন্মোচন করুন
- ঘনিষ্ঠতার ক্যালোরি-বার্নিং সম্ভাবনাকে সর্বাধিক করার কৌশলগুলি উপস্থাপন করুন
Calories Does Sex Burn: শারীরিক সুস্থতার দিকে যাত্রা শুরু করার ক্ষেত্রে প্রায়ই ক্যালোরি বার্ন বিভিন্ন উপায় অন্বেষণ করা হয়। এর মধ্যে, যৌন ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে ক্যালোরি বার্ন ধারণাটি অনেককে আগ্রহী করেছে। যদিও এটি একটি ডেডিকেটেড ওয়ার্কআউট রুটিন প্রতিস্থাপন করতে পারে না, তবে যৌনতার সময় ক্যালোরি খরচ বোঝা সামগ্রিক ফিটনেসে এর ভূমিকার উপর আলোকপাত করতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা এই বিষয়ের আশেপাশের গবেষণার মধ্যে অনুসন্ধান করি, ক্যালোরি বার্নকে প্রভাবিত করার কারণগুলিকে উন্মোচন করুন এবং ঘনিষ্ঠতার ক্যালোরি-বার্নিং সম্ভাবনাকে সর্বাধিক করার কৌশলগুলি উপস্থাপন করুন।
ক্যালোরি ব্যয়ের পিছনে বিজ্ঞান:
বেসাল মেটাবলিক রেট (বিএমআর) বোঝানো: যৌনতার সময় ক্যালোরি বার্ন সুনির্দিষ্ট বিষয়ে অনুসন্ধান করার আগে, বেসাল মেটাবলিক রেট (বিএমআর) ধারণাটি উপলব্ধি করা অপরিহার্য। BMR বিশ্রামে থাকাকালীন মৌলিক শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার জন্য আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় ক্যালোরির বেসলাইন সংখ্যা উপস্থাপন করে।
যৌন ক্রিয়াকলাপের সময় ক্যালোরি ব্যয়: গবেষণা পরামর্শ দেয় যে যৌন ক্রিয়াকলাপ প্রকৃতপক্ষে ক্যালোরি বার্নতে অবদান রাখতে পারে, যদিও সময়কাল, তীব্রতা এবং ওজন এবং ফিটনেস স্তরের মতো স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি দ্বারা প্রভাবিত হয়। অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে অর্ধ-ঘণ্টার সহবাসের ফলে ৮৫ থেকে ২৫০ ক্যালোরি যে কোনও জায়গায় বার্ন হতে পারে, যা একটি দ্রুত হাঁটা বা হালকা জগিংয়ের শক্তি ব্যয়ের মতো।
ক্যালোরি বার্নকে প্রভাবিত করার কারণগুলি:
সময়কাল: যৌন কার্যকলাপের দীর্ঘ সেশন স্বাভাবিকভাবেই উচ্চ ক্যালোরি ব্যয়ের দিকে পরিচালিত করে।
তীব্রতা: যৌন ক্রিয়াকলাপের সময় শারীরিক পরিশ্রমের মাত্রা, যার মধ্যে অবস্থানের বৈচিত্র্য এবং ব্যয় করা প্রচেষ্টার মতো কারণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে ক্যালোরি বার্নকে প্রভাবিত করে।
দৈহিক ওজন: উচ্চতর শরীরের ওজনের ব্যক্তিরা সাধারণত যৌনতা সহ শারীরিক কার্যকলাপের সময় বেশি ক্যালোরি বার্ন।
ফিটনেস লেভেল: যাদের কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস ভালো তারা সেক্সের সময় উচ্চতর তীব্রতার মাত্রা বজায় রাখতে পারে, যার ফলে ক্যালোরি বার্ন বেড়ে যায়।
সর্বোচ্চ ক্যালোরি বার্ন করার কৌশল:
সক্রিয় অবস্থানে নিযুক্ত হন: যে অবস্থানগুলিতে বেশি শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন হয়, যেমন দাঁড়িয়ে থাকা বা শরীরের ওজনকে সমর্থন করে এমন অবস্থানগুলির জন্য বেছে নেওয়া ক্যালোরি বার্নকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। উদাহরণগুলির মধ্যে ‘স্ট্যান্ডিং হুইলবারো’ বা ‘স্ট্যান্ডিং ডগি স্টাইল’-এর মতো দাঁড়ানো অবস্থান অন্তর্ভুক্ত।
মেয়াদ বাড়ান: যৌন ক্রিয়াকলাপের সময়কাল দীর্ঘায়িত করা স্বাভাবিকভাবেই ক্যালোরি ব্যয় বাড়ায়। বর্ধিত ফোরপ্লে এবং ঘনিষ্ঠতার সাথে পরীক্ষা উচ্চতর সামগ্রিক ক্যালোরি বার্নতে অবদান রাখতে পারে।
বৈচিত্র্য এবং নড়াচড়াকে অগ্রাধিকার দিন: অবস্থান এবং নড়াচড়ার একটি বৈচিত্র্যময় পরিসর অন্তর্ভুক্ত করা কেবল আনন্দই বাড়ায় না বরং ক্যালোরি বার্নকেও তীব্র করে। পুরো অধিবেশন জুড়ে সক্রিয় অংশগ্রহণ এবং আন্দোলন একটি উচ্চতর হৃদস্পন্দন বজায় রাখতে সাহায্য করে, যার ফলে বৃহত্তর ক্যালোরি ব্যয়ে অবদান রাখে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
ইরোটিক আনুষাঙ্গিক ব্যবহার করুন: রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড বা সেক্স ফার্নিচারের মতো আনুষাঙ্গিকগুলি প্রবর্তন করা যৌন ক্রিয়াকলাপে একটি শারীরিক চ্যালেঞ্জ যোগ করতে পারে, ক্যালোরি বার্নকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং অভিজ্ঞতায় উত্তেজনা যোগ করতে পারে।
কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস বজায় রাখুন: যৌন ক্রিয়াকলাপের বাইরে নিয়মিত কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামে জড়িত থাকা স্ট্যামিনা এবং সহনশীলতা বাড়াতে পারে, আরও দীর্ঘায়িত এবং তীব্র সেশনের সুবিধা দেয় এবং ফলস্বরূপ আরও ক্যালোরি বার্নতে পারে।
যোগাযোগ এবং অন্বেষণ করুন: ইচ্ছা, পছন্দ এবং স্বাচ্ছন্দ্যের মাত্রা সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে খোলা যোগাযোগ স্থাপন করা পরীক্ষা এবং অন্বেষণের জন্য অনুকূল পরিবেশ তৈরি করে। নতুন কৌশল এবং অবস্থানের চেষ্টা করা শুধুমাত্র আপনার যৌন জীবন বাড়ায় না বরং ক্যালোরি বার্নও বাড়ায়।
এইরকম আরও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
