Viral Fever Infections: কীভাবে সিজনাল ফ্লু থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন তা শিখুন
হাইলাইটস:
- অবগত থাকুন এবং চিকিৎসার পরামর্শ নিন
- অসুস্থ ব্যক্তিদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন
- ভালো স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলনগুলি বজায় রাখুন
- একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন
Viral Fever Infections: ঋতু পরিবর্তনের সাথে সাথে ভাইরাল জ্বরের সংক্রমণের প্রাদুর্ভাব ঘটে, যা সাধারণত সিজনাল ফ্লু নামে পরিচিত। জ্বর, কাশি, গলা ব্যথা এবং শরীরের ব্যথার মতো লক্ষণ দ্বারা চিহ্নিত, ফ্লু দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করতে পারে এবং বিশেষ করে দুর্বল জনগোষ্ঠীর জন্য উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। যাইহোক, প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করলে ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়। সিজনাল ফ্লু সংক্রমণের বিরুদ্ধে নিজেকে শক্তিশালী করার জন্য এখানে কিছু প্রয়োজনীয় টিপস রয়েছে।
সিজনাল ফ্লু: প্রতিরোধের টিপসগুলিতে জানার আগে, সিজনাল ফ্লুর প্রকৃতি বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস, প্রাথমিকভাবে ইনফ্লুয়েঞ্জা A এবং B, সিজনাল ফ্লু প্রাদুর্ভাবের কারণ হয়, সাধারণত শরৎ এবং শীতের মাসগুলিতে শীর্ষে থাকে। এই ভাইরাসগুলি শ্বাস প্রশ্বাসের ফোঁটার মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে যখন কোনও সংক্রামিত ব্যক্তি কাশি, হাঁচি বা কথা বলে। সংক্রামিত ব্যক্তিদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ বা দূষিত পৃষ্ঠ স্পর্শ করাও সংক্রমণকে সহজতর করে।
ভালো স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলনগুলি বজায় রাখুন: কার্যকর স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলনগুলি ফ্লু প্রতিরোধের ভিত্তি তৈরি করে। কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য সাবান এবং জল দিয়ে ঘন ঘন হাত ধোয়ার জন্য উৎসাহিত করুন, বিশেষ করে কাশি, হাঁচি বা জনসাধারণের পৃষ্ঠ স্পর্শ করার পরে। যখন সাবান এবং জল অনুপলব্ধ হয়, তখন হাত জীবাণুমুক্ত করতে অ্যালকোহল-ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন। অতিরিক্তভাবে, আপনার মুখ, বিশেষ করে আপনার চোখ, নাক এবং মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি ভাইরাসের প্রবেশ বিন্দু।
টিকা নিন: সিজনাল ফ্লু প্রতিরোধের জন্য বার্ষিক ফ্লু টিকা সবচেয়ে কার্যকরী কৌশলগুলির মধ্যে একটি। ভ্যাকসিনগুলি নির্দিষ্ট ফ্লু স্ট্রেনের বিরুদ্ধে অ্যান্টিবডি তৈরি করতে ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে, ফ্লু সিজন সুরক্ষা প্রদান করে। আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ভ্যাকসিন নির্ধারণ করতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন। ভ্যাকসিনেশন শুধুমাত্র ফ্লুর ঝুঁকি কমায় না কিন্তু সংক্রমণ হলে এর তীব্রতাও কমিয়ে দেয়।
শ্বাস প্রশ্বাসের শিষ্টাচার অনুশীলন করুন: সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের শিষ্টাচার গ্রহণ করা ফ্লু ভাইরাসের বিস্তার ধারণ করতে সহায়তা করে। কাশি বা হাঁচি দেওয়ার সময় আপনার মুখ এবং নাক টিস্যু দিয়ে ঢেকে রাখুন যাতে শ্বাসকষ্টের ফোঁটা বাতাসে ছড়িয়ে পড়তে না পারে। ব্যবহৃত টিস্যুগুলি দ্রুত নিষ্পত্তি করুন এবং পরে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন। আপনি অসুস্থ হলে, ফ্লু ভাইরাস ধারণকারী শ্বাসযন্ত্রের ফোঁটা থেকে অন্যদের রক্ষা করার জন্য একটি মাস্ক পরার কথা বিবেচনা করুন।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন: একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম হল ফ্লু সহ ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে আপনার শরীরের প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন। ইমিউন ফাংশনকে সমর্থন করে এমন প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং পুরো শস্য সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখুন। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করে হাইড্রেটেড থাকুন, যেমন জল, ভেষজ চা এবং ঝোল। প্রতি রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমের লক্ষ্য রাখুন, কারণ ঘুমের বঞ্চনা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করতে পারে এবং সংক্রমণের সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে।
অসুস্থ ব্যক্তিদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন: অসুস্থ ব্যক্তিদের সংস্পর্শ সীমিত করা ফ্লু সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করে। যদি সম্ভব হয়, জ্বর, কাশি এবং ভিড়ের মতো ফ্লু-এর মতো উপসর্গগুলি প্রদর্শন করে এমন লোকদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন। অন্যদের মধ্যে ভাইরাস ছড়ানো রোধ করতে অসুস্থ ব্যক্তিদের সম্পূর্ণরূপে সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত কাজ বা স্কুল থেকে বাড়িতে থাকতে উৎসাহিত করুন। আপনি যদি অসুস্থ বোধ করেন তবে আপনার প্রিয়জন এবং সম্প্রদায়কে রক্ষা করার জন্য স্ব-বিচ্ছিন্নতার অনুশীলন করুন।
সারফেসগুলিকে পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত রাখুন: ঘন ঘন স্পর্শ করা পৃষ্ঠগুলি, যেমন ডোরকনব, কাউন্টারটপ এবং ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি ফ্লু ভাইরাসকে আশ্রয় করতে পারে এবং সংক্রমণকে সহজতর করতে পারে। ভাইরাল দূষণ কমাতে ঘরোয়া জীবাণুনাশক ব্যবহার করে এই পৃষ্ঠগুলি নিয়মিত পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত করুন। শেয়ার্ড স্পেস এবং উচ্চ-ট্রাফিক এলাকায় যেখানে জীবাণু ছড়িয়ে পড়ার সম্ভাবনা বেশি সেদিকে মনোযোগ দিন। একটি পরিষ্কার পরিবেশ বজায় রাখার মাধ্যমে, আপনি আপনার বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে ফ্লু সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে পারেন।
We’re now on WhatsApp- Click to join
অবগত থাকুন এবং চিকিৎসার পরামর্শ নিন: আপনার সম্প্রদায়ের ফ্লু সংক্রান্ত কার্যকলাপ সম্পর্কে অবগত থাকুন এবং জনস্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষের সুপারিশগুলি মেনে চলুন। ফ্লু-সম্পর্কিত সংবাদ আপডেটগুলি নিরীক্ষণ করুন এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা এবং টিকা প্রচারের নির্দেশিকা অনুসরণ করুন। আপনি যদি ফ্লু-এর মতো উপসর্গ অনুভব করেন বা আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে উদ্বেগ থাকে, অবিলম্বে চিকিৎসার পরামর্শ নিন। প্রাথমিক হস্তক্ষেপ এবং উপযুক্ত চিকিৎসা উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং ফ্লুর সাথে সম্পর্কিত জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
এইরকম আরও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
