Heat Stroke Remedy: আগামী দিনে তীব্র গরমের সাথে মোকাবিলা করতে এখন থেকেই স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নিন, বাইরে বের হওয়ার আগে এই সতর্কতা অবলম্বন করুন
এখানে আমরা আপনাকে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বলবো যা এই মরসুমে বাইরে যাওয়ার আগে অবশ্যই অনুসরণ করা উচিত।
Heat Stroke Remedy: এই মরসুমে বাইরে যাওয়ার আগে অবশ্যই অনুসরণ করা উচিত এই টিপসগুলি
হাইলাইটস:
- মার্চের শেষ থেকেই শুরু হয়ে যাবে তাপপ্রবাহ
- তাই এখন থেকেই স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নিন
- বাইরে যাওয়ার আগে অবশ্যই এই টিপসগুলি ফলো করুন
Heat Stroke Remedy: মার্চ মাস শেষ হতে চলেছে এবং গরম আরও তীব্র হয়েছে। সূর্যের আলো এখন আগের চেয়ে আরও উজ্জ্বল হয়ে উঠেছে। একই সাথে, আবহাওয়া বিভাগের পূর্বাভাস অনুসারে, ৩০শে মার্চের মধ্যে তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসে পৌঁছাতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, এখন থেকেই আপনার প্রচণ্ড গরমের জন্য প্রস্তুতি শুরু করা উচিত। এখানে আমরা আপনাকে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বলবো যা এই মরসুমে বাইরে যাওয়ার আগে অবশ্যই অনুসরণ করা উচিত।
We’re now on WhatsApp – Click to join
গ্রীষ্মে বাইরে বের হওয়ার আগে যে বিষয়গুলি মনে রাখা উচিত –
• এই ঋতুতে যখনই বাইরে যাবেন, সবসময় সাথে একটি জলের বোতল রাখবেন। থেকে থেকেই জল পান করতে থাকুন।
• রোদ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনার সাথে একটি ছাতা রাখুন। এছাড়াও, টুপি পরতে পারেন।
• আপনি চাইলে সুতির স্কার্ফ দিয়ে আপনার চুল এবং মুখ ঢেকে রাখতে পারেন। এটি আপনার ত্বককে রোদে পোড়া থেকে রক্ষা করবে।
We’re now on Telegram –
• একই সাথে, গ্রীষ্মকালে অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন গ্রহণ এড়িয়ে চলুন। এর ফলে শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দিতে পারে।
• এছাড়াও, আপনার খাদ্যতালিকায় এমন জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন যা আপনার পেট ঠান্ডা রাখবে, যেমন বাটারমিল্ক এবং টক দই। ফলের মধ্যে পেঁপে, তরমুজ, তরমুজ, আঙুর, লিচু ইত্যাদি থাকতে পারে।
• যদি আপনার বয়স ৭০ বছরের বেশি হয়, তাহলে প্রতিদিন আপনার শরীরের তাপমাত্রা মাপুন। এটি পেশীর খিঁচুনি রোধ করতে পারে।
• আপনার শরীরকে তাপ থেকে রক্ষা করতে, দিনে একবার বা দু’বার মৌরির জল পান করুন।
Read more:- তাপপ্রবাহ কি শিশুদের উচ্চ রক্তচাপ এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে?
• যদি আপনি সকালে হাঁটতে যান, তাহলে সকাল ৮ টার আগে হাঁটতে হবে।
• রাতে খাবার সবসময় হালকা রাখুন। তৈলাক্ত এবং মশলাদার খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এতে আপনার হজমশক্তি নষ্ট হতে পারে। বমি এবং ডায়রিয়ার সমস্যা হতে পারে।
এই রকম স্বাস্থ্য সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
