Health Issues In Summer: আজকের নিবন্ধে গ্রীষ্মকালে মানুষের ৫টি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা এবং নিরাপদ থাকার টিপস দেওয়া হল
সারাদিন প্রচুর জল পান করুন, এমনকি যদি আপনার তৃষ্ণা নাও থাকে। আপনার খাদ্যতালিকায় তরমুজ, শসা এবং নারকেল জলের মতো হাইড্রেটিং খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
Health Issues In Summer: ডিহাইড্রেশন থেকে শুরু করে হিট স্ট্রোক পর্যন্ত, গ্রীষ্মকালে মানুষ যে পাঁচটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যার মুখোমুখি হয় আজকে সেই বিষয়ে আলোচনা করা হয়েছে
হাইলাইটস:
- গরমের সময় অতিরিক্ত ঘাম জলশূন্যতার কারণ হতে পারে
- উচ্চ তাপমাত্রায় দীর্ঘক্ষণ থাকার ফলে হিট স্ট্রোক হতে পারে
- অতিরিক্ত ঘামের ফলে কাঁটাযুক্ত তাপে ফুসকুড়ি হতে পারে
Health Issues In Summer: গ্রীষ্মকাল রোদ, ছুটি এবং বাইরের আনন্দ নিয়ে আসে, কিন্তু প্রচণ্ড গরম বেশ কিছু স্বাস্থ্য ঝুঁকিও তৈরি করে। ডিহাইড্রেশন থেকে শুরু করে হিট স্ট্রোক পর্যন্ত, গ্রীষ্মকালে মানুষ যে পাঁচটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যায় ভোগেন এবং নিরাপদ থাকার টিপস এখানে দেওয়া হল।
We’re now on WhatsApp – Click to join
১. জলশূন্যতা
গরমের সময় অতিরিক্ত ঘাম জলশূন্যতার কারণ হতে পারে, যার ফলে মাথা ঘোরা, ক্লান্তি এবং শুষ্ক ত্বক দেখা দিতে পারে।
পরামর্শ: সারাদিন প্রচুর জল পান করুন, এমনকি যদি আপনার তৃষ্ণা নাও থাকে। আপনার খাদ্যতালিকায় তরমুজ, শসা এবং নারকেল জলের মতো হাইড্রেটিং খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। অতিরিক্ত ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ এড়িয়ে চলুন।
২. হিট স্ট্রোক
উচ্চ তাপমাত্রায় দীর্ঘক্ষণ থাকার ফলে হিট স্ট্রোক হতে পারে, এটি একটি গুরুতর অবস্থা যার বৈশিষ্ট্য হল শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি, বমি বমি ভাব এবং বিভ্রান্তি।
পরামর্শ: রোদের তীব্র সময় (দুপুর ১২টা থেকে বিকেল ৪টা) ঘরে থাকুন। ঢিলেঢালা, হালকা রঙের পোশাক পরুন এবং বাইরে বেরোনোর সময় টুপি বা ছাতা ব্যবহার করুন। যদি হিট স্ট্রোকের লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে ঠান্ডা জায়গায় চলে যান এবং হাইড্রেট পান করুন।
Read more – পরিশোধিত চিনি কীভাবে অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং হরমোনের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে? উত্তরটি জানতে নিবন্ধটি পড়ুন
৩. খাদ্যে বিষক্রিয়া
তাপমাত্রা বৃদ্ধি খাদ্যে ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে, যার ফলে খাদ্যবাহিত অসুস্থতা দেখা দেয়।
পরামর্শ: পচনশীল খাবার সবসময় ভালোভাবে ফ্রিজে রাখুন। খাওয়ার আগে ফল এবং সবজি ভালো করে ধুয়ে নিন। রাস্তার খাবার বা অনেক দিন ধরে ফেলে রাখা খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
We’re now on Telegram – Click to join
৪. ত্বকের ফুসকুড়ি এবং রোদে পোড়া ভাব
অতিরিক্ত ঘামের ফলে কাঁটাযুক্ত তাপে ফুসকুড়ি হতে পারে, অন্যদিকে দীর্ঘক্ষণ রোদের সংস্পর্শে থাকার ফলে যন্ত্রণাদায়ক রোদে পোড়া পোড়া হতে পারে।
পরামর্শ: ঘাম শুষে নেওয়ার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের উপযোগী সুতির পোশাক পরুন। বাইরে বেরোনোর আগে SPF 30+ সহ সানস্ক্রিন লাগান। আপনার ত্বককে সতেজ এবং ব্যাকটেরিয়ামুক্ত রাখতে দিনে দুবার গোসল করুন।
৫. অ্যালার্জি এবং সংক্রমণ
ধুলো, পরাগরেণু এবং বর্ধিত আর্দ্রতা শ্বাসযন্ত্রের অ্যালার্জি, চোখের সংক্রমণ এবং ছত্রাকজনিত ত্বকের সংক্রমণের কারণ হতে পারে।
পরামর্শ: আপনার আশেপাশের পরিবেশ পরিষ্কার রাখুন, চোখ রক্ষা করার জন্য সানগ্লাস পরুন এবং অপরিষ্কার হাতে আপনার মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন।
এই সাবধানতা অবলম্বন করে, আপনি একটি নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর গ্রীষ্ম উপভোগ করতে পারেন!
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
