Health Benefits Of Makhana: মাখানা আপনার হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে? এর স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলি দেওয়া হল
Health Benefits Of Makhana: মাখানা ওজন কমাতে সাহায্য করে? অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে জানুন
হাইলাইটস:
- মাখানায় প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে যা আপনার হাড়ের জন্য উপকারী
- মাখানায় উপস্থিত ফসফরাসের কম পরিমাণ কিডনির সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য উপকারী
- মাখানা আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড থাকতে এবং জলের পরিমাণ বজায় রাখতে সাহায্য করে
Health Benefits Of Makhana: পুষ্টিগুণে ভরপুর মাখানা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটি ফাইবার, প্রোটিন, ফসফরাস, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। সাধারণ চেহারার এই সুপারফুড আপনাকে অনেক মারাত্মক রোগ থেকে দূরে রাখতে পারে। মাখানায় প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে যা আপনার হাড়ের জন্য উপকারী। এটিতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা রক্ত প্রবাহ এবং অক্সিজেনের মাত্রা উন্নত করে। ১০০ গ্রাম মাখানায় কতটা পুষ্টিগুণ রয়েছে এবং এটি খেলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কী কী উপকার হয় তা জেনে নেওয়া যাক।
We’re now on WhatsApp – Click to join
১০০ গ্রাম পদ্মের বীজে এত পুষ্টিগুণ পাওয়া যায়
প্রোটিন – ৯.৭ গ্রাম
ফাইবার – ১৪.৫ গ্রাম
ক্যালোরি – ৩৪৭
ক্যালসিয়াম – ৬০ মিলিগ্রাম
আয়রন – ১.৪ মিলিগ্রাম
কার্বোহাইড্রেট – ৭৬.৯ গ্রাম
মাখানা খেলে হাড় মজবুত হয়:
ক্যালসিয়াম আমাদের হাড় ও দাঁতের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। খাবারে ক্যালসিয়ামের অভাব হলে হাড় দুর্বল হতে শুরু করে। এর কারণে ফ্র্যাকচার ও আর্থ্রাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এমতাবস্থায় এই অভাব পূরণের জন্য মাখানা একটি চমৎকার বিকল্প। মাখানাতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকায় এটি শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে। ঘিতে মাখানা ভেজে প্রতিদিন খেলে হাড় মজবুত হয়।
Read more – হানিডিউ তরমুজ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী জানেন? এখানে ৫টি উপকারিতা দেওয়া হল
মাখানা খাওয়ার ফলে এই অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়:
কিডনির জন্য উপকারী: মাখানায় উপস্থিত ফসফরাসের কম পরিমাণ কিডনির সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য উপকারী। যারা কিডনির সমস্যায় ভুগছেন তারা এটি খেতে পারেন। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতেও সাহায্য করে।
হৃৎপিণ্ডকে সুস্থ করে তোলে: মাখানা রক্ত প্রবাহ ও অক্সিজেনের মাত্রা উন্নত করে। এর ফলে হার্ট সংক্রান্ত রোগের সম্ভাবনা কমে যায়। এমন অবস্থায় শরীরের ম্যাগনেসিয়ামের চাহিদা পূরণ করতে প্রতিদিন এক মুঠো মাখান খান।
শরীর হাইড্রেটেড হয়: মাখানা আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড থাকতে এবং জলের পরিমাণ বজায় রাখতে সাহায্য করে।
We’re now on Telegram – Click to join
মাখানা কিভাবে সেবন করবেন?
আপনি কাঁচা বা ভাজা হয় মাখানা খেতে পারেন। ঘি-তে ভাজা করে সেবন করলে হাড় মজবুত হবে। আপনি এটি রাইতা বা ভেল আকারেও ব্যবহার করতে পারেন। সকাল ও সন্ধ্যাযর খাবারে খেতে পারেন।
এইরকম স্বাস্থ্যকর খাদ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
