Gut Health During Monsoon: বর্ষাকালে অন্ত্রের সমস্যা বৃদ্ধি পায়, এই বৃদ্ধির কারণ কী জানেন? না জানলে এখনই জেনে নিন এর ৫টি কারণ
দূষিত জলের উৎস : বৃষ্টির জল নর্দমার সাথে মিশে জলের উৎসে প্রবাহিত হয়, যা কলেরা, টাইফয়েড এবং গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিসের মতো জলবাহিত রোগের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।
Gut Health During Monsoon: এই সমস্যা থেকে নিরাপদ থাকার জন্য কয়েকটি প্রতিরোধমূলক টিপস জানুন
হাইলাইটস:
- আপনি কী জানেন এই বর্ষাকালে অন্ত্রের সমস্যা কীভাবে বৃদ্ধি পায়?
- কীভাবে খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি এটি প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে?
- বর্ষাকালে অন্ত্রের সমস্যা বৃদ্ধির কয়েকটি কারণ এখানে দেওয়া হল
Gut Health During Monsoon: আর্দ্রতা বৃদ্ধি এবং জল ও খাদ্য দূষণের ঝুঁকি বেশি থাকায়, বর্ষাকালে অন্ত্রের সমস্যাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। সাম্প্রতিক এক সাক্ষাৎকারে, গুরুগ্রামের সিকে বিড়লা হাসপাতালের গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজির পরিচালক ডাঃ অনুকল্প প্রকাশ, বর্ষাকালে অন্ত্রের সমস্যা কীভাবে বৃদ্ধি পায় এবং কীভাবে খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি এগুলি প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে তা ভাগ করে নিয়েছেন।
We’re now on WhatsApp- Click to join
বর্ষাকালে অন্ত্রের সমস্যা কেন বাড়ে?
১. দূষিত জলের উৎস : বৃষ্টির জল নর্দমার সাথে মিশে জলের উৎসে প্রবাহিত হয়, যা কলেরা, টাইফয়েড এবং গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিসের মতো জলবাহিত রোগের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।
২. উচ্চ আর্দ্রতা ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে : উচ্চ আর্দ্রতা ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের দ্রুত বংশবৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে, যা সহজেই খাদ্য এবং পৃষ্ঠতলকে দূষিত করে।
৩. রাস্তার খাবারের স্বাস্থ্যবিধি লোপ পায় : রাস্তার খাবার এবং কাঁচা খাবার জীবাণুর প্রজননক্ষেত্রে পরিণত হয়, বিশেষ করে যখন এগুলো আর্দ্র পরিবেশে সংরক্ষণ করা হয়। বর্ষাকালে পরিপাকতন্ত্র ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং ভারী বা ভেজাল খাবার প্রক্রিয়াজাত করার ক্ষমতা নষ্ট হয়ে যায়।
We’re now on Telegram- Click to join
৪. সংরক্ষিত শস্যে ছত্রাক : আর্দ্র সংরক্ষণের কারণে ছত্রাকের বৃদ্ধি ঘটে যার ফলে ডাল, শস্য এবং বাদাম দূষিত হয়, যার ফলে খাদ্যে বিষক্রিয়া এবং অন্ত্রে প্রদাহ হয়।
৫. ঘন ঘন সংক্রমণ এবং অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার : সাধারণ সর্দি এবং বর্ষাকালে জ্বরের ফলে সাধারণত অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করা হয়, যা অন্ত্রের উদ্ভিদের ক্ষতি করে এবং পেট ফাঁপা, অ্যাসিডিটি বা ডায়রিয়া সৃষ্টি করে।
বর্ষাকালে অন্ত্রের সমস্যা এড়াতে প্রতিরোধমূলক টিপস:
১. শুধুমাত্র ফুটানো বা ফিল্টার করা জল পান করুন : কলের জল ব্যবহার এড়িয়ে চলুন এবং সংক্রমণের সম্ভাবনা এড়াতে জল নিরাপদ রাখুন।
২. তাজাভাবে তৈরি, উষ্ণ খাবার খান : উষ্ণ খাবার সহজে হজম হয় এবং ব্যাকটেরিয়া দ্বারা দূষিত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। পুনরায় গরম করা অবশিষ্ট খাবার এড়িয়ে চলুন।
৩. হালকা, চর্বিযুক্ত নয় এমন খাবার খান : হজমে সহায়তা করার জন্য খিচুড়ি, স্যুপ এবং হালকা মশলাদার ডালের মতো হালকা খাবার খান।
Read More- বর্ষা মৌসুমের সাথে সাথে ফ্লুও আসছে, বাচ্চাদের নিরাপদ রাখার জন্য এই ৬টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস দেখুন
৪. প্রোবায়োটিক খাবার যোগ করুন : দই, বাটারমিল্ক এবং ভাত ভালো অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে।
৫. আদা এবং হিং ব্যবহার করুন : এই মশলাগুলি পেট ফাঁপা রোধ করে, হজমশক্তি বাড়ায় এবং অন্ত্রের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
৬. পাতাযুক্ত শাকসবজি এবং স্যালাড সীমিত করুন : এগুলি সঠিকভাবে পরিষ্কার করা কঠিন এবং এগুলিতে ময়লা বা পরজীবী থাকতে পারে। রান্না করা শাকসবজি বেছে নিন।
৭. ঠান্ডা পানীয় এবং কাঁচা খাবার এড়িয়ে চলুন : এগুলো হজমশক্তি দুর্বল করে দিতে পারে এবং খাদ্যবাহিত রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
