DIY Collagen Supplement: DIY ‘কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট’ উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ভাইরাল, তবে বিশেষজ্ঞদের একটি সতর্কতা রয়েছে, বিস্তারিত জানুন
যাইহোক, অন্যান্য প্রবণতা থেকে ভিন্ন, যা আসে এবং যায়, কোলাজেন সমস্ত সঠিক কারণেই থেকে যায়, এবং মনে হচ্ছে এটি এখানে থাকার জন্য।
DIY Collagen Supplement: তারুণ্যময়, উজ্জ্বল ত্বকের সন্ধানে, স্পটলাইটটি রান্নাঘরের সাধারণ খাবারের দিকে চলে গেছে, আরও জানতে প্রতিবেদনটি পড়ুন
হাইলাইটস:
- শরীরে কোলাজেনের কাজ
- মৃত কোষ প্রতিস্থাপন
- রক্ত জমাট বাঁধতে সহায়তা করে
DIY Collagen Supplement: বছর শেষ হওয়ার সাথে সাথে, যদি এমন একটি শব্দ থাকে যা পুরো সৌন্দর্য শিল্পকে আলোড়িত করে, তবে এটি “কোলাজেন” হতে হবে। এই গুঞ্জনটি আবেশের একটি তরঙ্গ ছড়িয়ে দিয়েছে, যা বিউটি ব্র্যান্ডগুলিকে প্রবণতায় প্রচুর বিনিয়োগ করতে প্ররোচিত করেছে।
কিভাবে, আপনি জিজ্ঞাসা? পরিপূরক এবং প্রোটিন পাউডার থেকে ময়শ্চারাইজার – কোলাজেন-ভিত্তিক পণ্যগুলির একটি পরিসর চালু করার মাধ্যমে – সর্বত্র সৌন্দর্য প্রভাবকদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে৷
যাইহোক, অন্যান্য প্রবণতা থেকে ভিন্ন, যা আসে এবং যায়, কোলাজেন সমস্ত সঠিক কারণেই থেকে যায়, এবং মনে হচ্ছে এটি এখানে থাকার জন্য।
কিন্তু কোলাজেন কি?
মুম্বাইয়ের একজন পুষ্টিবিদ এবং সুস্থতা বিশেষজ্ঞ দেবজানি গুপ্তা ইন্ডিয়া টুডেকে বলেছেন যে কোলাজেন একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন যা শরীরের মোট প্রোটিনের প্রায় ৩০ শতাংশ তৈরি করে।
যাইহোক, আমাদের বয়স চল্লিশ এবং পঞ্চাশের দশকে, কোলাজেন উৎপাদন হ্রাস পায়, যার ফলে ত্বক ঝুলে যাওয়া এবং ত্বকের স্বর হ্রাসের মতো বার্ধক্যের লক্ষণ দেখা দেয়।
শরীরে কোলাজেনের কাজ
কোলাজেন শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে, যেমন:
মৃত কোষ প্রতিস্থাপন: এটি নতুন কোষের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে।
অঙ্গ সুরক্ষা: কোলাজেন গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির জন্য একটি প্রতিরক্ষামূলক স্তর হিসাবে কাজ করে।
ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখা: এটি ত্বককে গঠন, স্থিতিস্থাপকতা, নমনীয়তা এবং শক্তি প্রদান করে।
রক্ত জমাট বাঁধতে সহায়তা করে: আঘাতের সময় রক্ত জমাট বাঁধতে কোলাজেন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এই সমস্ত ফাংশন (বিশেষত ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা) কোলাজেনকে বেশ জনপ্রিয় করে তুলেছে। যাইহোক, কোলাজেন থেকে তৈরি পরিপূরক, গুঁড়ো আসলে বেশ ব্যয়বহুল (গড় মূল্য ৫০০ গ্রামের জন্য ২,৫০০ টাকা), যা ভারতীয়দের, বিশেষ করে, “জুগগড়”-এ পরিণত করেছে এবং প্রাকৃতিক রেসিপি বেছে নিচ্ছে যা আমাদের কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে বলে অভিযোগ রয়েছে। শরীর
We’re now on WhatsApp – Click to join
ভাইরাল প্রাকৃতিক কোলাজেন
তারুণ্যময়, উজ্জ্বল ত্বকের সন্ধানে, স্পটলাইট হয়ে উঠেছে নম্র রান্নাঘরের প্রধান খাবার- আমলা, বিটরুট, গাজর এবং আপেল।
আজ, স্কিনফ্লুয়েন্সাররা এটিকে ইনস্টাগ্রামের মতো সোশ্যাল মিডিয়া সাইটগুলিতে “ওজি কোলাজেন বুস্টার” বলে অভিহিত করছে। কিন্তু এই প্রতিদিনের ফল এবং সবজি কি সত্যিই বার্ধক্যজনিত ত্বকের ঘড়ি ফিরিয়ে দিতে সক্ষম? আমরা বিশেষজ্ঞদের জিজ্ঞাসা করেছি।
ভাইরাল উপাদান ভেঙ্গে
আমলা, বীটরুট, গাজর এবং আপেল প্রায়ই তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি সামগ্রীর জন্য পরিচিত। কিন্তু দ্য এসথেটিক ক্লিনিক, মুম্বাইয়ের একজন পরামর্শদাতা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং সার্জন ডাঃ রিঙ্কি কাপুর বলেছেন, “আমলা, বিটরুট, গাজর এবং আপেলের মতো উপাদানগুলিকে প্রাকৃতিক কোলাজেন বুস্টার বলা হয় কারণ এগুলো ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এই পুষ্টিগুলি আপনার শরীরকে আরও ভাল ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য আরও কোলাজেন তৈরি করতে সহায়তা করে।”
Read more – কোলাজেন কি স্বাস্থ্যকর এবং দরকারী? কি বলছেন বিশেষজ্ঞরা চলুন জেনে নেওয়া যাক
পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
যদিও আমলা, বীটরুট, গাজর এবং আপেল হল পুষ্টির পাওয়ার হাউস, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে এগুলি সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই নয়।
গ্যাস্ট্রিকের অস্বস্তি: দেবজানি বলেছেন, আপনি যদি কাঁচা রস বা উচ্চ আঁশযুক্ত ফল খেতে অভ্যস্ত না হন তবে হঠাৎ করে এক গ্লাস বিটরুট-গাজর-আপেলের জুস পান করলে আপনার ফোলা অনুভব হতে পারে। এটি ঘটে কারণ ফাইবার আপনার সিস্টেমে সামঞ্জস্য করার জন্য সময় প্রয়োজন।
হজমের সংবেদনশীলতা: সংবেদনশীল হজমশক্তি সম্পন্ন ব্যক্তিরা যদি এই ফলগুলি বা এর রস খুব বেশি খান তবে তারা ফোলাভাব, গ্যাস বা এমনকি ডায়রিয়া অনুভব করতে পারে। ডাঃ কাপুর ছোট অংশ দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেন এবং ধীরে ধীরে আপনার খাওয়া বাড়ান।
জুসিংয়ের সময় পুষ্টির ক্ষতি: শানশানওয়ালের মতে, জুসিং ফাইবারকে সরিয়ে দেয় এবং, যদি তাপ জড়িত থাকে, তাহলে এটি ভিটামিন সিকেও হ্রাস করতে পারে, যা কোলাজেন উৎপাদনে একটি মূল খেলোয়াড়। সুতরাং, যদিও জুস ট্রেন্ডি হতে পারে, পুরো ফল এবং সবজি সামগ্রিক পুষ্টির জন্য ভাল বিকল্প।
আপনার শরীরে প্রাকৃতিকভাবে কোলাজেন তৈরি করার টিপস
তাহলে, আমলা, বীটরুট, গাজর এবং আপেল যদি জাদু কোলাজেন কারখানা না হয়, তাহলে কি? এখানে বিশেষজ্ঞদের কি বলতে হবে।
একটি কোলাজেন-বান্ধব খাদ্য খান: আপনার শরীরের কোলাজেন তৈরির জন্য প্রোলিন, গ্লাইসিন এবং হাইড্রোক্সিপ্রোলিনের মতো অ্যামিনো অ্যাসিড প্রয়োজন। এই অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি মাংস, মাছ এবং ডিমের মতো প্রাণীজ পণ্যগুলিতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। নিরামিষাশীরা সয়া পণ্য, মাশরুম, লেগুম, পালং শাক, বাদাম এবং বীজের উপর নির্ভর করতে পারেন।
আপনার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বাড়ান: আমলা, বিটরুট, গাজর এবং আপেলের মতো খাবারগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা আপনার বিদ্যমান কোলাজেনকে ফ্রি র্যাডিক্যালের কারণে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে (তবে তারা আপনার শরীরে কোলাজেন তৈরি করতে পারে না)। এগুলিকে আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক প্রোটিনের জন্য একটি ঢাল হিসাবে ভাবুন।
আপনার ভিটামিন সি এর ডোজ পান: না, আপনাকে লিটার কমলার রস খেতে হবে না। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন আমলা, সাইট্রাস ফল, পেয়ারা এবং বেল মরিচ আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। ভিটামিন সি এনজাইমগুলিকে সক্রিয় করে যা কোলাজেন উৎপাদন সমর্থন করে।
হাইড্রেটেড থাকুন: আপনার ত্বকের কোষগুলি জল দিয়ে তৈরি, তাই হাইড্রেটেড থাকা আপনার ত্বককে মোটা এবং কোমল রাখে, সূক্ষ্ম রেখা এবং বলির উপস্থিতি হ্রাস করে।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন: ঘাম ঝরান! নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, যা ত্বকে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে, কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়।
We’re now on Telegram – Click to join
আপনার ত্বককে ইউভি ড্যামেজ থেকে রক্ষা করুন: সূর্য থেকে আসা ইউভি রশ্মি আপনার ত্বকের কোলাজেনকে ভেঙে দেয়, তাই তারুণ্যের উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে সানস্ক্রিন পরা অপরিহার্য।
সামুদ্রিক কোলাজেন বিবেচনা করুন: আপনি যদি পরিপূরকগুলির জন্য উন্মুক্ত হন তবে সামুদ্রিক কোলাজেন একটি শক্তিশালী প্রতিযোগী। মাছ থেকে প্রাপ্ত, এটি প্রায়শই হাইড্রোলাইজড আকারে পাওয়া যায়, যা আপনার শরীরের জন্য শোষণ করা সহজ করে তোলে। কিন্তু, ডাঃ কাপুর যেমন সতর্ক করেছেন, “ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণ করবেন না কারণ এটি সবার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে।” পরিপূরক আপনার শেষ অবলম্বন হওয়া উচিত।
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
