Diet For A Healthy Digestive System: অ্যাসিডিটিঅথবা গ্যাসের সমস্যায় ভুগছেন? আপনার পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে আজই খাদ্যতালিকায় এগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন
Diet For A Healthy Digestive System: আপনি যদি আপনার পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে চান তবে এই জিনিসগুলি অবশ্যই খান, যা আপনাকে বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা দেবে
হাইলাইটস:
- মেথির বীজ আপনার পরিপাকতন্ত্রের জন্যও ভালো
- হলুদ ঔষধি গুণে পরিপূর্ণ
- ব্যথা উপশম করার পাশাপাশি আদা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সহায়ক
Diet For A Healthy Digestive System: অনেকেই প্রতিদিনের রুটিনে খাওয়ার আগে একবারও ভাবেন না। তারা তাদের স্বাস্থ্যের উপর যে জিনিসগুলি গ্রহণ করছে তার প্রভাব সম্পর্কে তারা মোটেও চিন্তা করে না। এ কারণে তাদের নানা স্বাস্থ্য সমস্যায় পড়তে হয়। যেমন অ্যাসিডিটি, বদহজম, পেট ব্যথা, গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা। এই সমস্ত সমস্যা আপনার পরিপাকতন্ত্রের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। পাচনতন্ত্র আমাদের শরীরে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি শরীরে শক্তি এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। এমন পরিস্থিতিতে, আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু জিনিসের কথা বলব, যেগুলিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে আপনি আপনার পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে পারেন।
We’re now on WhatsApp – Click to join
আপনার ডায়েটে এই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন:
মেথি
মেথির বীজ আপনার পরিপাকতন্ত্রের জন্যও ভালো। মেথি বীজ প্রাকৃতিক পরিপাক হিসেবে কাজ করতে পারে। এগুলো শরীর থেকে ক্ষতিকর পদার্থ দূর করতে কার্যকর। আপনি প্রতিদিন খালি পেটে মেথির জল খান। এতে আপনার হজম প্রক্রিয়া ভালো থাকবে এবং পেটে জমে থাকা চর্বিও কমবে।
হলুদ
হলুদ ঔষধি গুণে পরিপূর্ণ। খাবারে রঙ যোগ করা ছাড়াও হলুদ অ্যান্টি-ফাঙ্গাল, অ্যান্টি-ভাইরাল, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল। আপনি যদি আপনার হজমশক্তি ঠিক রাখতে চান, তাহলে এক গ্লাস পানিতে এক চিমটি হলুদের গুঁড়ো মিশিয়ে প্রতিদিন পান করুন। এতে আপনার উপকার হবে।
Read more – পেটের সংক্রমণ এবং অন্যান্য অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে অবশ্যই বর্ষাকালে এই ৫টি খাবার এড়িয়ে চলুন
আদা
ব্যথা উপশম করার পাশাপাশি আদা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সহায়ক। এর পাশাপাশি এটি পরিপাকতন্ত্রকেও শক্তিশালী করে। এ জন্য আপনি চাইলে এক টুকরো আদা পিষে এর রস পান করুন।
চিয়া বীজ
চিয়া বীজ সবজা বীজ নামেও পরিচিত। চিয়া বীজ ফাইবার সমৃদ্ধ, যা হজমের উন্নতি এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
পেঁপে
আপনি যদি হজমের সমস্যা, বদহজম বা গ্যাসের সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে আপনার ডায়েটে পেঁপে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। পেঁপেকে ফাইবার ও প্রোটিনের ভালো উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়। পেঁপে খেলে হজম প্রক্রিয়া ভালো রাখা যায়। এটি এমন একটি ফল যা আপনি বাজারে সহজেই পাবেন।
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
