Dental Care Tips: আপনি কি জানেন গ্রীষ্মে শুষ্ক মুখ এবং দাঁতের ক্ষয় হতে পারে? দাঁতের যত্নের টিপস অনুসরণ করার জন্য দন্তচিকিৎসকরা কি বলছেন জানুন

Dental Care Tips: হাইড্রেটেড থাকা থেকে শুরু করে নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করা পর্যন্ত, গ্রীষ্মে শুষ্ক মুখ প্রতিরোধের উপায়গুলি জেনে নিন

হাইলাইটস:

• দাঁতকে ভালো রাখতে সবসময় শরীরকে হাইড্রেট রাখুন
• ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা খুব দরকার
• ভালো মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি কীভাবে বজায় রাখবেন জানুন

Dental Care Tips: গ্রীষ্মের তীব্র তাপমাত্রা আপনার দাঁত সহ পুরো শরীরের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। শুষ্ক মুখ সামান্য অস্বস্তির মতো মনে হলেও, এটি আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য দীর্ঘস্থায়ী পরিণতি ডেন্টাল স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এইচটি লাইফস্টাইলের সাথে একটি সাক্ষাৎকারে, ডেন্টজ ডেন্টালের প্রধান ডেন্টাল সার্জন ডাঃ কারিশমা জারাদি বলেন, “দাঁতের ক্ষয়ের বিরুদ্ধে লালা আপনার শরীরের প্রাথমিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা। লালা আপনার দাঁতের কাছে থেকে খাদ্য পদার্থ অপসারণ করে, দাঁতের এনামেল ক্ষয়কারী ব্যাকটেরিয়া দ্বারা নির্গত অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে এবং আপনার দাঁতকে শক্তিশালী করে এমন প্রয়োজনীয় খনিজ সরবরাহ করে। অপর্যাপ্ত লালা উৎপাদন, যা প্রায়শই ঘটে যখন আপনার শরীর অতিরিক্ত ঘাম হয় এবং জলশূন্য হয়ে যায়, ফলে আপনার দাঁত ক্ষতি এবং ক্ষয়ের ঝুঁকিতে পড়তে পারে।” 

We’re now on WhatsApp – Click to join

হাইড্রেটেড থাকুন:

৯৯ শতাংশ লালা জল দিয়ে তৈরি। আপনার মুখ থেকে পর্যাপ্ত লালা বের হচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আরও বেশি করে জল পান করা। প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করার লক্ষ্য রাখুন এবং যদি আপনি সক্রিয় জীবনযাপন করেন বা খেলাধুলা করেন তবে আরও বেশি পান করুন – শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে ঘামতে এবং দ্রুত জলশূন্য হতে পারে। এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে তাজা ফল এবং শাকসবজি খান যাতে উচ্চ জল থাকে। তরমুজ, শসা এবং টমেটো হল সহজেই পাওয়া যায় এমন উদাহরণ।

স্রোতের সাথে চলুন:

চিনি-মুক্ত গাম এবং ক্যান্ডি লালা প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে পারে। তাৎক্ষণিক উপশমের জন্য আপনি লালার বিকল্প বা ময়েশ্চারাইজিং মাউথ স্প্রেও ব্যবহার করতে পারেন। চিনিযুক্ত পানীয় এবং কফি এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের মতো মূত্রবর্ধক গ্রহণ কমিয়ে এর পরিপূরক করুন। ধূমপান এড়িয়ে চলুন কারণ এটি শুষ্ক মুখকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

Read more – দাঁতে অসহ্য ব্যথা? কিভাবে দ্রুত দাঁতের ব্যথা থেকে পরিত্রাণ পাবেন, জেনে নিন কিছু সহজ ঘরোয়া প্রতিকার

ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন:

গ্রীষ্মকালে আপনার অ্যালার্জি তীব্র আকার ধারণ করতে পারে, যার ফলে নাক বন্ধ হয়ে যেতে পারে এবং প্রদাহ হতে পারে। এর ফলে আপনার শ্বাসনালী সংকুচিত হয়ে যেতে পারে, যার ফলে আপনার শরীর ঘুমের সময় মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে বাধ্য হয়। প্রয়োজনীয় ওষুধ দিয়ে আপনার অ্যালার্জির চিকিৎসা করুন, স্যালাইন নাকের স্প্রে বা ডিকনজেস্ট্যান্ট ব্যবহার করুন যাতে কোনও নাক বন্ধ না হয় এবং আপনার শোবার ঘরে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন।

We’re now on Telegram – Click to join

ভালো মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন:

মাড়ির সংক্রমণ এবং দাঁতের গর্ত থেকে রক্ষা পেতে নিয়মিত দাঁত ব্রাশ এবং ফ্লস করুন। 

এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।