Child not drinking milk: আপনার শিশু কি দুধ খেতে চায় না? এই জিনিসগুলো ক্যালসিয়ামের অভাব পূরণ করবে
শিশুদের হাড় ও দাঁত মজবুত করার জন্য ক্যালসিয়াম অপরিহার্য। আপনার শিশু যদি দুধ খেতে না চায়, তবে চিন্তার কোনো কারণ নেই। এমন আরও অনেক খাবার আছে যা থেকে ভালো পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়।
Child not drinking milk: আপনার শিশু কি দুধ খেতে চাইছে না? চিন্তার কোনো কারণ নেই, দুধ ছাড়াও আপনার শিশু আর কোন কোন উৎস থেকে ক্যালসিয়াম পেতে পারে, সে সম্পর্কে জেনে নিন
হাইলাইটস:
- অনেক শিশু দুধ খেতেই চায় না
- এই খাবারগুলি ক্যালসিয়ামে ভরপুর
- চিকিৎসকে পরামর্শ নেওয়া জরুরি
Child not drinking milk: আপনি হয়তো প্রায়ই লক্ষ্য করেছেন যে অনেক শিশু দুধ খেতেই চায় না। তারা এর জন্য বায়না করে। এতে বাবা-মায়েরা চিন্তিত হন যে তাদের সন্তানের হয়তো ক্যালসিয়ামের অভাব রয়েছে। শিশুদের হাড় ও দাঁত মজবুত করার জন্য ক্যালসিয়াম অপরিহার্য। আপনার শিশু যদি দুধ খেতে না চায়, তবে চিন্তার কোনো কারণ নেই। এমন আরও অনেক খাবার আছে যা থেকে ভালো পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়।
We’re now on WhatsApp – Click to join
দই এবং পনির খাওয়ান
আপনার শিশু যদি দুধ খেতে না চায়, তবে আপনি তাকে দই বা পনির খাওয়াতে পারেন। অনেক শিশুই দুধের চেয়ে দই ও পনির বেশি পছন্দ করে। উভয়ই ক্যালসিয়ামের ভালো উৎস এবং শরীরের জন্য উপকারী। এছাড়াও, আপনার শিশুকে সবুজ শাকসবজি দিন। পালং শাক, মেথি এবং বাথুয়ার মতো সবুজ পাতাযুক্ত শাকসবজিও ক্যালসিয়ামে ভরপুর। আপনি এগুলো পরোটা, স্যুপ বা অন্যান্য খাবারের সাথে মিশিয়ে আপনার শিশুকে খাওয়াতে পারেন।
রাগীও একটি ভালো বিকল্প
রাগী ক্যালসিয়ামের একটি ভালো উৎস। আপনি রাগীর পায়েস, চিলা বা দোসা বানিয়ে আপনার শিশুকে দিতে পারেন। এটিও ছোট শিশুদের জন্য ভালো বলে মনে করা হয়। বাদাম এবং চিয়া বীজেও ক্যালসিয়াম থাকে। এগুলো গুঁড়ো করে বা ছোট ছোট টুকরো করে কেটে আপনার শিশুর খাবারে যোগ করা যেতে পারে। ছোট শিশুদের গোটা বাদাম দেওয়া থেকে বিরত থাকুন, কারণ এতে তাদের গলায় আটকে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। এছাড়াও, কিছু সয়া পণ্য, যেমন টোফু, ক্যালসিয়ামের জন্য ভালো বলে বিবেচিত হয়। যদি আপনার শিশু সেগুলো খেতে পারে, তবে তার খাদ্যতালিকায় সেগুলো অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
সূর্যালোকও গুরুত্বপূর্ণ
শুধু ক্যালসিয়াম খেলেই যথেষ্ট নয়। ক্যালসিয়াম কার্যকরভাবে ব্যবহার করার জন্য শরীরের ভিটামিন ডি-ও প্রয়োজন। তাই, আপনার সন্তানকে প্রতিদিন সকালে কিছুক্ষণ রোদে খেলতে দিন।
Read more:- এখনকার ছেলেমেয়েদের স্বপ্নের পেশা ডাক্তার বা ইঞ্জিনিয়ার নয়, তারা সোশ্যাল মিডিয়া ইনফ্লুয়েন্সার হতে চায়
কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে?
যদি আপনার শিশু দীর্ঘদিন ধরে বুকের দুধ না খায়, ঠিকমতো না খায়, তার ওজন বা উচ্চতা না বাড়ে, অথবা আপনার ক্যালসিয়ামের ঘাটতির সন্দেহ হয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া তাকে কোনো সাপ্লিমেন্ট দেবেন না। দুধ না খাওয়ার মানে এই নয় যে আপনার শিশুর ক্যালসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে। দই, পনির, সবুজ শাকসবজি, ফিঙ্গার মিলেট এবং অন্যান্য খাবার সমৃদ্ধ একটি খাদ্যতালিকা পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম সরবরাহ করতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনার শিশুর খাবার যেন স্বাস্থ্যকর ও পরিষ্কার হয়, অর্থাৎ বাইরের খাবার এড়িয়ে চলুন।
স্বাস্থ্য সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
