Light Affect: আলো ঘুম, হজম এবং মানসিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারে? জানতে পুরো খবরটি পড়ুন
আলোর সংস্পর্শে রক্তচাপ, শরীরের তাপমাত্রা এবং শরীরের রাসায়নিক বিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
Light Affect: আলো শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে? জেনে নিন বিস্তারিত
হাইলাইটস:
- আলোর এক্সপোজার শরীরের সার্কাডিয়ান রিদম সেট করতে সাহায্য করে
- যা আরও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে
- এই সার্কাডিয়ান রিদম কী জেনে নিন
Light Affect: আলোর এক্সপোজার শরীরের ক্রিয়াকলাপগুলি চালিয়ে যাওয়ার জন্য অপরিহার্য। কখন ঘুম থেকে উঠতে হবে, কখন খেতে হবে তা জানা থেকে শুরু করে, আলো শরীরের প্রক্রিয়াগুলিকে জানায়, আলোর সংস্পর্শে রক্তচাপ, শরীরের তাপমাত্রা এবং শরীরের রাসায়নিক বিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
We’re now on Telegram- Click to join
সার্কাডিয়ান রিদম
সাম্প্রতিক একটি নিবন্ধ অনুসারে, আলো শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি সেট করতে সাহায্য করে, যা সার্কাডিয়ান রিদম নামেও পরিচিত। এটি জিন এবং প্রোটিনের একটি নেটওয়ার্ক যা একে অপরকে নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এর ২৪ ঘন্টার একটি ছন্দ রয়েছে যা সঠিকভাবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে সহায়তা করে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
শরীরের কেন্দ্রীয় ঘড়ি মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাস অঞ্চলে উপস্থিত থাকে এবং শরীরের প্রতিটি কোষ তার স্বতন্ত্র অভ্যন্তরীণ ঘড়ি নিয়ে গঠিত। এই ঘড়িগুলো একসাথে কাজ করে আলো এবং অন্ধকারের দৈনন্দিন চক্রের সাথে মিলিয়ে নিতে।
যাইহোক, অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি সুনির্দিষ্ট নয় এবং প্রতিদিন সকালে এটি পুনরায় চালু করা প্রয়োজন। তাই, আলোর সংস্পর্শে সারা দিনের জন্য ঘড়ি রিসেট করতে সাহায্য করে।
ঘুমের উপর আলোর প্রভাব:
শরীর মেলাটোনিন তৈরি করে, একটি হরমোন যা আমাদের ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। বাইরে আলো থাকলে শরীর এই হরমোন তৈরি করা বন্ধ করে দেয়। শয়নকালের কাছাকাছি, এটি হরমোন তৈরি করে যা আমাদের ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে। ঘুম আংশিকভাবে জিন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় যা অভ্যন্তরীণ ঘড়ির অংশ। এই জিনগুলি আমাদের ঘুমের ধরণকে প্রভাবিত করে।
রাতে যখন শরীর আলোর সংস্পর্শে আসে, বিশেষ করে যখন আমাদের ঘুমানো উচিত, তখন আমাদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। এটি হৃদস্পন্দনকে ব্যাহত করতে পারে, চিনির বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে এবং এমনকি বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডারের মতো মানসিক রোগের দিকে পরিচালিত করতে পারে। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, এটি অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
Read More- সংখ্যালঘু এবং প্রান্তিক যুবকদের মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে জানুন
অন্ত্রে আলোর প্রভাব:
হজম একটি সার্কাডিয়ান ছন্দ অনুসরণ করে। কোলনের পেশীগুলি যা বর্জ্য চলাচলে সহায়তা করে দিনের বেলায় বেশি সক্রিয় থাকে। অন্ত্রের সার্কাডিয়ান ছন্দ তার নিজস্ব ঘড়ি এবং শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি দ্বারা প্রভাবিত হয়। এটি আমাদের খাবারের সময়গুলির উপরও নির্ভর করে।
এইরকম আরও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
