Brisk Walk Health Benefits: দ্রুত হাঁটা আপনার হার্ট এবং ফুসফুসেরও উপকার করে, বিস্তারিত জানুন
Brisk Walk Health Benefits: দ্রুত হাঁটার স্বাস্থ্য উপকারিতা জানুন
হাইলাইটস:
- ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতিদিন হাঁটা উচিত
- দ্রুত হাঁটা একটি খুব সহজ এবং আরামদায়ক ব্যায়াম
Brisk Walk Health Benefits: সুস্থ থাকার জন্য মর্নিং ওয়াক সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম। কিন্তু, এটি কার্যকরীও বটে। কারণ মর্নিং ওয়াক করার সময় পুরো শরীর কাজ করে এবং তাই মেটাবলিক রেট বেড়ে যায়। যা হয় তা হল পেটের দ্রুত নড়াচড়ার কারণে, হজম প্রক্রিয়া দ্রুত থাকে এবং এটি ওজন কমাতে সহায়তা করে। এছাড়া এটি স্থূলতা কমাতে সহায়ক এবং হার্টের জন্যও স্বাস্থ্যকর। এছাড়া এটি ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী বলে মনে করা হয়। আপনি চাইলে দ্রুত হাঁটাও করতে পারেন। আসলে, দ্রুত হাঁটা একটি খুব সহজ এবং আরামদায়ক ব্যায়াম। সবাই এটা করতে পারে। আসলে, দ্রুত হাঁটার অর্থ দ্রুত হাঁটা। এতে কাউকে খুব দ্রুত দৌড়াতে হবে না আবার খুব ধীরে হাঁটতে হবে না। আসুন জেনে নেই দ্রুত হাঁটার স্বাস্থ্য উপকারিতা-
হেলথলাইনে প্রকাশিত একটি সংবাদ অনুসারে, দ্রুত হাঁটা একটি খুব সহজ এবং কার্যকর কার্ডিও ওয়ার্ক আউট। এছাড়াও এটি সবার জন্য সেরা। দ্রুত হাঁটা আপনার হার্ট এবং ফুসফুসেরও উপকার করে। নিয়মিত কার্ডিও ব্যায়াম করা, যেমন দ্রুত হাঁটা, বিভিন্ন ধরনের শারীরিক ও মানসিক সুবিধা প্রদান করে। যদি আপনার ওজন বাড়তে থাকে তবে প্রতিদিন দ্রুত হাঁটা উপকারী হতে পারে।
অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করে
হাঁটা এমন একটি ব্যায়াম যা শরীর থেকে অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করে অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি চর্বিহীন পেশী ভর বাড়ায় এবং মেজাজ বাড়ায়, যাতে আপনি প্রতিদিন হাঁটার আগ্রহ দেখাতে পারেন। সপ্তাহে ৫ দিন হাঁটলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। নিয়মিত কার্ডিও ব্যায়াম আপনার রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে কার্যকর।
দ্রুত হাঁটা উচ্চ রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখে
এইভাবে আপনি দ্রুত হাঁটার মাধ্যমে আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন। যাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা আছে তারাও দ্রুত হাঁটাহাঁটি করতে পারেন। একটি গবেষণায় উঠে এসেছে যে দ্রুত হাঁটার মতো কার্ডিও ব্যায়াম উচ্চ রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে খুবই উপকারী। এটিও অল্প বয়সে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক ইত্যাদি প্রতিরোধ করে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতিদিন হাঁটা উচিত
হার্টের স্বাস্থ্য এবং পেশী শক্তিশালী হয়। আপনি যখন ক্রমাগত দ্রুত হাঁটা করেন, তখন ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়। এটি আপনার পেশী কোষগুলিকে ব্যায়ামের আগে এবং পরে শক্তির জন্য গ্লুকোজ টানতে ইনসুলিন ব্যবহার করতে আরও ভাল করে তোলে। আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে এবং এটি পরিচালনা করতে চান তবে প্রতিদিন হাঁটতে যান। হাঁটলে মেজাজ ভালো হয়। মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য, আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন হাঁটা, জগিং, দৌড়ানো বা দ্রুত হাঁটতে হবে।
ভালো ঘুম
এই সব সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। ঘুমও ভালো হয়। হাঁটা আপনার হজমশক্তি ভালো রাখে। ক্রমাগত হাঁটা এবং নিয়মিত কার্যকলাপের সাথে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেম মসৃণভাবে কাজ করে, যা পাচনতন্ত্রকে উন্নত করে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনার নিয়মিত সকাল বা সন্ধ্যায় দ্রুত হাঁটা শুরু করা উচিত।
এইরকম আরও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
