Breastfeeding: বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কি করা উচিত নয়?
হাইলাইটস:
- শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য মায়ের কি কি খাবার খাওয়া উচিত নয়
- মা ও শিশু উভয়ের স্বাস্থ্যে ভালো থাকার উপায়
- কোন কোন খাবার শিশুর শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর
Breastfeeding: শিশুর প্রথম খাবার অর্থাৎ মায়ের দুধ শিশুর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। হ্যাঁ, বুকের দুধ খাওয়ানো শুধুমাত্র শিশুদের জন্যই নয়, মায়ের স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রতিটি স্তন্যপান করানো মায়ের শক্তির মাত্রা বৃদ্ধির প্রয়োজন এবং এর জন্য, বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রথম ছয় মাসে তার কমপক্ষে ২২০০ পাউন্ডের প্রয়োজন। যাইহোক, ছয় মাস পরে, যখন আপনি আপনার শিশুকে কঠিন খাবারের সাথে পরিচয় করিয়ে দেন, তখন শরীরের ওজন এবং বডি মাস ইনডেক্স (BMI) এর উপর ভিত্তি করে শক্তির প্রয়োজনীয়তা ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। বুকের দুধ খাওয়ানো প্রত্যেকের ব্যক্তিগত পছন্দ, যার সিদ্ধান্ত শুধুমাত্র আপনারই নেওয়া উচিত। কিন্তু আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান তবে এমন অনেক খাবার রয়েছে যা এড়িয়ে চলতে হবে। এমন কিছু খাবার আছে যা আপনার শিশুকে প্রাথমিক দিনগুলোতে অস্বস্তিতে ফেলতে পারে। মনে রাখবেন বুকের দুধ খাওয়ানোর পর কোন খাবারগুলো আপনার শিশুকে বিরক্ত করে, এ ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন।
১. মদ: কিছু জিনিস খাদ্যতালিকায় এড়ানো উচিত কারণ এগুলো মা ও শিশু উভয়ের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। যেমন মদ্যপান করার কারণে এটি মায়ের দুধ থেকে শিশুর শরীরে প্রবেশ করতে পারে এবং স্থায়ী স্নায়বিক ক্ষতি করতে পারে, যার প্রভাব পরবর্তী জীবনে দেখা যায়। আপনার শরীর যখন দুধ তৈরি করছে তখন মদ্যপান করা খুব ভুল। এটি খুব সহজেই আপনার শিশুর কাছে যেতে পারে এবং তাই এটি তাদের জীবনেরও ক্ষতি করতে পারে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনার শিশুর ঢল ও জ্বালা অনুভব করতে পারে। আপনি যদি অবশ্যই মদ্যপান করেন তবে আপনার শিশুকে খাওয়ানোর পরে তা করুন এবং একবার আপনি এটি সেবন করার পরে, পরবর্তী ৪ ঘন্টা তাকে বুকের দুধ খাওয়াবেন না।
২. চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন: চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন যেমন ‘ভিটামিন A’ এবং ‘D’ সহজেই মিশে যায়। এই ধরনের ভিটামিন শিশুর শরীরে বিষাক্ত পদার্থ প্রবর্তন করতে পারে। তাই এটির যত্ন নিন এবং আপনি যদি এই জাতীয় কোনও সম্পূরক গ্রহণ করেন তবে কয়েক দিনের জন্য সেগুলি গ্রহণ বন্ধ করুন এবং এ সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
৩. প্রক্রিয়াজাত বা শেঁকা খাবার: প্রক্রিয়াজাত বা শেঁকা খাবার যতই লোভনীয় হোক না কেন তা থেকে দূরে থাকাই ভালো। এটি শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়। এতে উপস্থিত ট্রান্স ফ্যাট এবং প্রিজারভেটিভস আপনার শিশুর মস্তিষ্ককে খুব খারাপভাবে প্রভাবিত করতে পারে। তাই শুধু তাদের এড়িয়ে চলুন।
৪. ক্যাফেইন: কফির মতো উচ্চ ক্যাফেইনযুক্ত খাবার খাওয়া আপনার শিশুর হজমশক্তি খারাপ করতে পারে। ক্যাফিন তাদের অত্যধিক খিটখিটে বা অস্থির করে তুলতে পারে। তাই দিনে ২ কাপের বেশি কফি খাওয়ার চেষ্টা করবেন না। অত্যধিক কফি খাওয়া আপনার উদ্বেগ, অস্থিরতা এবং হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে তুলতে পারে।
৫. রসুন: রসুন গরম করে যা শিশুর জন্য ক্ষতিকর। এছাড়াও, বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে রসুনের গন্ধ শিশুর পছন্দ নয়। রসুন খাওয়ার ২ ঘণ্টা পরও দুধে এর গন্ধ থাকে। তাই এ সময় রসুন না খাওয়াই ভালো।
৬. চিনাবাদাম: এটা বিশ্বাস করা হয় যে একজন স্তন্যদানকারী মায়ের চিনাবাদাম খাওয়ার সময় যত্ন নেওয়া উচিত। পারিবারিক চিকিৎসা ইতিহাসে অ্যালার্জি অন্তর্ভুক্ত থাকলে চিনাবাদামের মতো অ্যালার্জেন থেকে দূরে থাকা প্রয়োজন। এটা সম্ভব যে মা যদি চিনাবাদাম খান তবে শিশুর তাদের থেকে অ্যালার্জি হতে পারে। শিশুর মধ্যে ফুসকুড়ি বা অন্যান্য উপসর্গ দ্বারা অ্যালার্জি নির্ণয় করার চেষ্টা করুন।
৭. ভুট্টা: বাচ্চাদের প্রায়শই ভুট্টায় অ্যালার্জি হয়, তবে এমন ছোট বাচ্চাদেরও ভুট্টায় অ্যালার্জি আছে কিনা তা খুঁজে বের করা কিছুটা কঠিন। এ জন্য ভুট্টা খাওয়ার পর শিশুর মধ্যে অ্যালার্জিজনিত উপসর্গ দেখা দেয় কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। ভুট্টাও স্তন্যদানকারী মায়ের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়।
এইরকম আরও স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
