Black Coffee: ব্ল্যাক কফি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ভালো?
Black Coffee: ব্ল্যাক কফি হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পাওয়ার হাউস: আসুন জেনে নেওয়া যাক আপনি দিনে কত কাপ পান করতে পারেন
হাইলাইটস:
- ওজন কমাতে চান?
- ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়
- চলুন দেখে নেওয়া যাক ব্ল্যাক কফি পানের উপকারিতাগুলো
Black Coffee: ব্ল্যাক কফিতে পাল্টানো বাচ্চাদের খেলা নয়। আমরা জানি আপনি আপনার কাপ কফি কতটা ভালোবাসেন এবং এই পছন্দটি করা বেদনাদায়ক হতে পারে। কিন্তু গবেষণা বলছে ব্ল্যাক কফিতে পাল্টানো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। সঠিক পরিমাণে খাওয়া হলে ব্ল্যাক কফি নিরাময় করতে পারে। ব্ল্যাক কফি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টি সঙ্গে লোড করা হয়। ব্ল্যাক কফি খাওয়ার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এটি স্মৃতিশক্তি বাড়ায়, লিভারের জন্য উপকারী, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো, আপনার পেট পরিষ্কার করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
আপনি কি চান যে আমরা আপনাকে কালো কফিতে স্যুইচ করার আরও কারণ দিই?
ব্ল্যাক কফিতে স্যুইচ করার আগে, এর স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। আসুন জেনে নেওয়া যাক আপনি দিনে কত কাপ পান করতে পারেন
মায়ো ক্লিনিক অনুসারে, আপনি দিনে ৪ কাপ পর্যন্ত পান করতে পারেন। দৈনিক সীমা প্রতিদিন ৪০০ মিলিগ্রাম, গড়ে ১০০ মিলিগ্রাম প্রতি কাপ। ব্ল্যাক কফিতে কোন কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরি নেই এবং এটি একটি খাদ্য-বান্ধব পানীয় যা আপনাকে শক্তি জোগাতে পারে। শুধুমাত্র যে জিনিসটি আপনাকে মনে রাখতে হবে তা হল এটি পরিমিতভাবে পান করা।
চলুন দেখে নেওয়া যাক ব্ল্যাক কফি পানের উপকারিতাগুলো-
১. ওজন কমাতে চান?
এটি আপনাকে আরও পরিশ্রম করে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। আপনি জিমে আঘাত করার ৩০ মিনিট আগে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি আপনার মেটাবলিজমকে ৫০ শতাংশ বাড়িয়ে দেয় এবং পেটের চর্বি পোড়ায় কারণ এটি একটি চর্বি-বার্নিং পানীয়।
২. ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়: প্রতিদিন ব্ল্যাক কফি পান করলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে যা পরবর্তীতে আপনার অঙ্গের ক্ষতি করতে পারে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, কফি ইনসুলিন উৎপাদন বাড়িয়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
৩. আপনার মেজাজ উন্নত করে এবং আপনাকে খুশি করে: স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্ল্যাক কফি পান হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করার সেরা প্রতিকার। প্রতিদিন ২ কাপ ব্ল্যাক কফি খান এবং হতাশা বা দুশ্চিন্তাকে দূরে রাখুন।
৪. বাই বাই গাউট: গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা দিনে ৪ কাপের বেশি ব্ল্যাক কফি পান করেন তাদের গাউটের ঝুঁকি ৫৭ শতাংশ কমে যায়। এমনকি কারও কাছে এটি থাকলেও, ব্ল্যাক কফি এর লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করে।
৫. আপনাকে সবসময় খুশি করে তোলে: প্রতিদিন ব্ল্যাক কফি পান আপনার মেজাজ উন্নত করে এবং এইভাবে আপনাকে খুশি করে। এছাড়াও, কফি আপনাকে সুন্দরভাবে বয়সী করে তোলে। এটি শরীরে ডোপামিনের মাত্রা বাড়ায়।
এখন, কেন এটি পরিমিতভাবে নেওয়া উচিত তা দেখে নেওয়া যাক
যেমন তারা বলে, ” সবকিছুর আধিক্য খারাপ এবং ব্ল্যাক কফির ক্ষেত্রেও তাই সত্য”। পরিমিত পরিমাণে ব্ল্যাক কফি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অত্যধিক ব্ল্যাক কফি উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ হতে পারে। অত্যধিক ক্যাফেইন গ্রহণ আপনার ঘুমের ধরণকে বিভ্রান্ত করতে পারে। ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে ব্ল্যাক কফি খাওয়া এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়। অতিরিক্ত ব্ল্যাক কফি খেলে পেটে অ্যাসিডিটি হতে পারে।
(সঠিক পরিমাণে এটি গ্রহণ করুন)
উপসংহার
আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে ব্ল্যাক কফিতে স্যুইচ করার পরিকল্পনা করে থাকেন, তাহলে দ্বিতীয়বার চিন্তা করবেন না। অবিলম্বে কালো কফিতে স্যুইচ করুন, তবে এটি পরিমিতভাবে পান করতে ভুলবেন না। ঠিক আছে, আমরা আশা করি আপনি আপনার নিয়মিত কফিকে বিদায় জানাতে যথেষ্ট কারণ পেয়েছেন। কিন্তু শুধু মনে রাখবেন ব্ল্যাক কফিতে স্যুইচ করা এত সহজ নয়। ধীরে ধীরে এটাকে আপনার অভ্যাসে পরিণত করুন।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
