Benefits of Walking: আপনি কি জানেন হাঁটা আমাদের শরীরের জন্য কতটা উপকারী? হাঁটার এই ৫টি উপকারিতা জেনে নিন

Benefits of Walking: মানসিক স্বচ্ছতা থেকে শুরু করে শক্তি বৃদ্ধি, হাঁটার ৫টি আশ্চর্যজনক সুবিধাগুলি জানুন

হাইলাইটস:

• হাঁটা জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং তাই আপনাকে পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে এবং সৃজনশীল হতে দেয়
• গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে হাঁটা কর্টিসলের মাত্রা কমায়, স্ট্রেস হরমোন, এবং এইভাবে, এটি প্রশান্তি এবং শিথিলতার অনুভূতি প্ররোচিত করে
• এটি শুধুমাত্র শরীর এবং মনের সুস্থতা নয় যা হাঁটার সাথে একত্রিত হয়, তবে অন্যদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলাও একটি দুর্দান্ত সুবিধা

Benefits of Walking: ১. মানসিক স্বচ্ছতা এবং সৃজনশীলতা: হাঁটা জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং তাই আপনাকে পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে এবং সৃজনশীল হতে দেয়। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে হাঁটার সময় পায়ের স্পন্দন মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে যা মনকে ফোকাস করতে, মনে রাখতে এবং সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করে। আপনি শহরে বা প্রকৃতিতে থাকুন না কেন, হাঁটার কাজ আপনাকে চিন্তা করার এবং সৃজনশীল হওয়ার স্বাধীনতা দেয়, প্রায়শই আপনাকে একটি নতুন উপায়ে বিশ্বকে দেখতে দেয়।

Read more – ওজন কমানোর জন্য কোন ব্যায়ামটি ভালো হাঁটা না সিঁড়ি আরোহণ? জানতে হলে প্রতিবেদনটি পড়ুন

২. স্ট্রেস হ্রাস এবং মেজাজ বৃদ্ধি: আশ্চর্যজনকভাবে, ব্যায়াম এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে, হাঁটা আরও বোধগম্য করে। সত্য যে এই ধরনের ব্যায়াম পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলনের একটি ক্রম জড়িত, এবং এটি প্রকৃতির মাঝখানে বাইরে সঞ্চালিত হয়, এন্ডোরফিন (দুশ্চিন্তার অনুভূতির বিরুদ্ধে প্রাকৃতিক রক্ষক) উৎপাদনের অনুমতি দেয়। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে হাঁটা কর্টিসলের মাত্রা কমায়, স্ট্রেস হরমোন, এবং এইভাবে, এটি প্রশান্তি এবং শিথিলতার অনুভূতি প্ররোচিত করে। আপনি স্ট্রেস আউট বা শুধুমাত্র একটি ভালো বুস্ট প্রয়োজন কি না কোন ব্যাপার না, শুধুমাত্র একটি ছোট হাঁটা সত্যিই আপনি মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য করতে পারেন।

We’re now on WhatsApp – Click to join

৩. উন্নত ইমিউন সিস্টেম: যদিও সর্বোপরি এটি আমাদের মানসিকতায় অবদান রাখে, হাঁটা আমাদের শরীরকেও উন্নত করে। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন হাঁটা, শ্বেত রক্ত ​​​​কোষের সঞ্চালন বৃদ্ধি করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে যা কোষগুলি যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার প্রক্রিয়াতে প্রধান ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও, অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত মাঝারি ব্যায়ামে অংশ নেয় তাদের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ বা দীর্ঘস্থায়ী রোগ হওয়ার ঝুঁকি কম হয়, এইভাবে হাঁটা দীর্ঘকাল সুস্থ রাখার জন্য ব্যবহৃত একটি গুরুত্বপূর্ণ কৌশল হতে পারে।

৪. উন্নত সামাজিক সংযোগ: এটি শুধুমাত্র শরীর এবং মনের সুস্থতা নয় যা হাঁটার সাথে একত্রিত হয়, তবে অন্যদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলাও একটি দুর্দান্ত সুবিধা। হাঁটা মানুষের সাথে দেখা করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি একটি হাঁটা দলে যোগ দিতে পারেন, বন্ধুদের সাথে হাঁটতে পারেন বা আপনার সাথে একই পথে হাঁটছেন এমন লোকেদের সাথে কথোপকথন শুরু করতে পারেন৷ এই সাধারণ অভিজ্ঞতার দ্বারা সৃষ্ট আনন্দদায়ক মুহূর্ত এবং সম্প্রদায়ের এই অনুভূতি থেকে গড়ে ওঠা বন্ধন উভয়ই হাঁটাকে আরও উপভোগ্য করে তুলতে পারে।

We’re now on Telegram – Click to join

৫. বর্ধিত উৎপাদনশীলতা এবং শক্তি: এটি একটি সাধারণ ভুল ধারণা যে হাঁটার মতো শারীরিক কার্যকলাপের দ্বারা শক্তি হ্রাস পায়। যাইহোক, সত্য যে ঘটনা তা নয়। হাঁটার মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শক্তি নিষ্কাশনের পরিবর্তে পুনরায় পূরণ করে। দিনের বেলা অল্প হাঁটার বিরতি আসীন জীবনযাত্রা থেকে ত্রাণকর্তা হতে পারে, সঞ্চালন উন্নত করতে পারে এবং আপনার শক্তি রিচার্জ করতে পারে। তবুও, নিয়মিত ব্যায়াম ঘুমের গুণমানকে এমনভাবে উন্নত করে যে আপনি জেগে ওঠার সাথে সাথে আপনি আরও সতর্ক এবং বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে কার্যকর হন।

এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।