Benefits Of Eating Eggs In Breakfast: সকালের নাস্তায় ডিম খাওয়ার ৫টি আশ্চর্যজনক উপকারিতা জানুন
Benefits Of Eating Eggs In Breakfast: আপনার সকালের নাস্তায় ডিম অন্তর্ভুক্ত করার ৫টি আশ্চর্যজনক উপকারিতা জানুন
হাইলাইটস:
- হার্ট স্বাস্থ্য সহায়তা
- বহুমুখী এবং মনোরম
- ওজন ব্যবস্থাপনা সহযোগী
Benefits Of Eating Eggs In Breakfast: আপনার মস্তিষ্ককে ওজন কমানোর সাথে সাথে হাসিখুশি হৃদয় রাখতে সাহায্য করে। ডিম হল বহুমুখী এবং সুস্বাদু খাবার যা প্রতিদিন প্রাতঃরাশের সংজ্ঞাকে নতুন আকার দেয় যা স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় নির্দেশিত কোর্সের একটি বড় পদক্ষেপ হিসাবে কাজ করে।
১. পুষ্টি
মূলত, ডিম পুষ্টির একটি চমৎকার উৎস কারণ এটি সকালের নাস্তার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প তৈরি করে। কারণ ডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন এবং মিনারেল থাকে যা দিনের জন্য অত্যন্ত পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট প্রদান করে। পেশীগুলির বৃদ্ধির জন্য প্রোটিন গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি একজনকে পূর্ণ বোধ করে তাই কাজের পরে খুব বেশি খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। একইভাবে, ডিমে উচ্চ মাত্রায় বি১২, রাইবোফ্লাভিন এবং ফোলেট থাকে যা খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে এবং শরীরের সুস্থতায় সাহায্য করে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
২. ওজন ব্যবস্থাপনা সহযোগী
যারা তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান তাদের জন্য ডিম সহায়ক হিসেবে কাজ করতে পারে। ডিমের প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি সহ ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং তৃপ্তির উদ্দেশ্যে ওজন হ্রাসে অবদান রাখে। কিছু গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে স্বাস্থ্যকর ওজন ব্যবস্থাপনার প্রচারের জন্য দিনের পরে ক্যালোরির খরচ কমাতে একটি সুষম প্রাতঃরাশের সাথে একটি ডিম যোগ করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।
৩. ব্রেন বুস্টিং
কোলিন ডিমের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, মস্তিষ্কের সঠিক কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য। কোলিন অ্যাসিটাইলকোলিনের সংশ্লেষণ বা উৎপাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যা একটি মেজাজ এবং স্মৃতি-নিয়ন্ত্রক নিউরোট্রান্সমিটার। প্রতিদিন সকালে ডিম খাওয়া জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করে, এবং আপনাকে সতর্ক থাকতে সাহায্য করে এবং বিভিন্ন কাজ সম্পাদন করতে আরও ভালোভাবে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করে।
৪. হার্ট স্বাস্থ্য সহায়তা
কোলেস্টেরল সম্পর্কে পূর্ববর্তী উদ্বেগের বিপরীতে, একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিমিত পরিমাণে ডিম খাওয়া হার্টের স্বাস্থ্যের উপর কোনো নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না। ডিম আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। এগুলিতে ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি থাকে, যা ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমায় এবং হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করে বলে বিশ্বাস করা হয়। ডিমের পুষ্টির ভারসাম্য, যার মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন লুটেইন এবং জেক্সানথিন, এছাড়াও কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের প্রচার করে।
৫. বহুমুখী এবং মনোরম
আপনার সকালের নাস্তায় ডিমের বৈচিত্র্য তার সবচেয়ে আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি। ডিমগুলি আপনার স্বাদ অনুসারে বিভিন্ন উপায়ে প্রস্তুত করা যেতে পারে, স্ক্র্যাম্বল এবং পোচ করা থেকে সেদ্ধ এবং বেকড পর্যন্ত। আপনার ডিমে শাকসবজি, ভেষজ এবং পুরো শস্যের টোস্ট যোগ করা খাবারের পুষ্টির প্রোফাইলকে বাড়িয়ে তোলে। ডিমের স্বাদ, বিভিন্ন ধরণের খাবারের সাথে মসৃণভাবে জোড়া দেওয়ার ক্ষমতার সাথে যুক্ত, এটিকে একটি সকালের ক্লাসিক করে তোলে যা অসীম সংখ্যক উপায়ে উপভোগ করা যায়।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
