Avoid Using Your Phone In Morning: প্রতিদিন সকালে, আপনার ফোন ব্যবহার এড়িয়ে চলুন, নাহলে আপনার শরীরে এই ক্ষতিগুলি হতে পারে
Avoid Using Your Phone In Morning: সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ফোন ব্যবহারের কিছু ক্ষতিকর প্রভাব রয়েছে, সেগুলি আজকের নিবন্ধে আলোচনা করা হয়েছে
হাইলাইটস:
- মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব
- আমাদের মানসিক কর্মক্ষমতা ক্ষতি করে
- এটি আমাদের প্রতিক্রিয়া তৈরি করে, প্রতিক্রিয়া নয়
Avoid Using Your Phone In Morning: আমাদের বেশিরভাগেরই ঘুম থেকে ওঠার পরপরই আমাদের ফোন চেক করার অভ্যাস আছে। এটিও ঘটে কারণ আমরা অনেকেই আমাদের ফোনে আমাদের সকালের অ্যালার্ম রাখি – যখন আমরা ঘুম থেকে উঠি তখন অ্যালার্ম বন্ধ করার প্রক্রিয়ায়, আমরা আমাদের পাঠ্য, বিজ্ঞপ্তি এবং আমাদের সামাজিক মিডিয়া প্রোফাইলগুলি চেক করার চক্রে পড়ে যাই। এটি আমাদের স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। সকালে মনহীন স্ক্রোলিং সারাদিনে আমাদের কর্মক্ষমতাকে ব্যাহত করে, এবং আমাদের সকালের সময়গুলিও চুরি করে যা পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর ব্যবহার করা যেতে পারে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
এখানে সকালে ফোন ব্যবহারের কিছু ক্ষতিকর প্রভাব রয়েছে যা আমাদের সচেতন হওয়া উচিত:
মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব:
সকালে যখন আমরা নির্বিকারভাবে আমাদের মেল, সোশ্যাল মিডিয়া এবং টেক্সট বার্তাগুলির মাধ্যমে স্ক্রোল করি, তখন এটি চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই খবরের দিকে তাকালেও বিষণ্নতার লক্ষণ দেখা দিতে পারে।
আমাদের মানসিক কর্মক্ষমতা ক্ষতি করে:
সকালবেলা শারীরিক, মানসিক ও মানসিক শক্তি বৃদ্ধিতে কাজে লাগাতে হবে। যাইহোক, যখন আমরা বার্তা এবং মেলগুলির প্রতিক্রিয়া জানাতে ঘন্টাগুলি ব্যবহার করি, তখন আমরা প্রক্রিয়াটিতে প্রচুর অকেজো তথ্য ব্যবহার করি যা বাকি দিনের জন্য পরিকল্পনাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।
এটি আমাদের প্রতিক্রিয়া তৈরি করে, প্রতিক্রিয়া নয়:
ঘুম থেকে ওঠার পরপরই যখন আমরা আমাদের কাজের টেক্সট এবং মেল চেক করি, তখন এটি আমাদের প্রতিক্রিয়াশীল মোডে যেতে বাধ্য করে। এটি আমাদের সারা দিন ধরে অভিভূত বোধ করতে পারে। আমরা স্বাস্থ্যকর উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে ব্যর্থ হই, এবং পরিবর্তে সবকিছুতে প্রতিক্রিয়া জানাই।
আসক্তিকে আরও খারাপ করে:
স্ক্রীন আসক্তি বাস্তব, এবং যখন আমরা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আমাদের ফোন চেক করার অভ্যাস করে ফেলি, তখন এটি আমাদের ফোনের প্রতি আসক্তি বাড়ায় এবং এটিকে আরও খারাপ করে তোলে। ঘুম থেকে ওঠার পরপরই যখন আমরা অবচেতনভাবে ফোনের জন্য যোগাযোগ করি, তখন আমরা এটিকে নিয়ন্ত্রণ করি এবং এতে চুষে যাই।
We’re now on Telegram – Click to join
প্যাটার্ন ভাঙ্গার টিপস:
আমাদের একটি মননশীল পরিবেশ তৈরি করা উচিত যেখানে আমরা শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা বাড়াতে সকালে পর্যাপ্ত সময় পাই। যোগব্যায়াম বা ধ্যান অনুশীলন থেকে শুরু করে জার্নালিং বা সকালে হাঁটা পর্যন্ত, আমরা পর্দা থেকে আমাদের মনোযোগ সরিয়ে নিতে এবং আমাদের সুস্থতা বাড়াতে পারি।
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
