Avoid These 5 Foods: খালি পেটে কিছু খাবার খেলে পাচনতন্ত্রের উপর চাপ পড়তে পারে, জানুন কোন ৫টি খাবার এড়িয়ে চলতে হবে
হাইলাইটস:
- খালি পেটে অ্যাসিডিক খাবার নয়
- খালি পেটে চিনি বা চর্বিযুক্ত খাবার খাবেন না
- সকালের ব্রেকফাস্টে জাঙ্ক ফুডকে না বলুন
Avoid These 5 Foods: সুস্থ জীবনযাপনের জন্য সঠিক পুষ্টিকে অগ্রাধিকার দেওয়া প্রয়োজন। পুষ্টিকর খাবার এবং পানীয় গ্রহণ সামগ্রিক সুস্থতার উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটাতে পারে, তবে আমাদের খাদ্যাভ্যাসের প্রতি সচেতন থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। খালি পেটে কিছু খাবার খেলে পাচনতন্ত্রের উপর চাপ পড়তে পারে এবং জটিলতা দেখা দিতে পারে। গ্যাস এবং অ্যাসিডিটির ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের খালি পেটে তাদের খাবার পছন্দের ব্যাপারে বিশেষভাবে সতর্ক থাকা উচিত যাতে এই সমস্যাগুলি আরও না বাড়ে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
খালি পেটে অ্যাসিডিক খাবার নয়
এক প্রতিবেদন অনুসারে, খালি পেটে, বিশেষ করে সকালে, কমলা, জাম্বুরা, আমলকী বা ভারতীয় আমলকী এবং লেবুর মতো অ্যাসিডিক ফল এড়িয়ে চলাই ভালো। এই ফলের মধ্যে অ্যাসিডিক যৌগের উচ্চ ঘনত্ব অ্যাসিডিটি বা পেটে জ্বালাপোড়ার কারণ হতে পারে। খালি পেটে সাইট্রাস ফল খেলে, যখন অ্যাসিডের মাত্রা ইতিমধ্যেই বেড়ে যায়, তখন অ্যাসিডিটি আরও বাড়তে পারে, যার ফলে পেটে ব্যথা, গ্যাস এবং বদহজম হতে পারে।
উপরন্তু, সাইট্রাস ফল পাকস্থলীর আস্তরণে জ্বালাপোড়া করতে পারে, যা পেট সম্পর্কিত রোগের দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
Read more – চা দিয়ে কী খাওয়া উচিত আর কী নয়? ৯৯ শতাংশ মানুষ তা জানেন না
এই পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন
যদিও অনেকেই সকালে প্রথমেই এক কাপ কফি পান করতে পছন্দ করেন, খালি পেটে এটি পান করলে অ্যাসিডিটি তৈরি হতে পারে এবং পেটের আস্তরণের ক্ষতি হতে পারে। এমনকি খালি পেটে দুধ পান করাও কিছু ব্যক্তির জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
খালি পেটে ঠান্ডা পানীয়, প্যাকেটজাত জুস বা অ্যালকোহল দিয়ে দিন শুরু করা এড়িয়ে চলাও অপরিহার্য, কারণ এটি স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।
ভাজা এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন
একইভাবে, দিনের শুরুতে ভাজা এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো কারণ এগুলো হজম করা কঠিন এবং ভারী বোধের অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে গ্যাস এবং অ্যাসিডিটি হতে পারে। যাদের আগে থেকেই পেটের সমস্যা আছে তাদের এই খাবারগুলি খাওয়ার ব্যাপারে বিশেষভাবে সতর্ক থাকা উচিত।
খালি পেটে চিনি বা চর্বিযুক্ত খাবার খাবেন না
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা খালি পেটে কেক, পেস্ট্রি, ডোনাট এবং মিষ্টির মতো চিনিযুক্ত এবং চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন। এই খাবারগুলির পুষ্টিগুণ ন্যূনতম এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
সকালের ব্রেকফাস্টে জাঙ্ক ফুডকে না বলুন
পিৎজা এবং বার্গারের মতো জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলা উচিত কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট এবং প্রক্রিয়াজাত চিনি থাকে, যা হজম করা কঠিন করে তোলে। এছাড়াও, খালি পেটে খুব ঠান্ডা বা কাঁচা সালাদ খেলেও গ্যাস এবং পেট ফাঁপা হতে পারে।
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
