Anxiety In Kids Before Results: ফলাফলের টেনশন কি বাচ্চাদের উদ্বেগ বাড়াচ্ছে? ফলাফলের আগে বাচ্চাদের মানসিক চাপ কমানোর উপায় ডাক্তারের কাছ থেকে জেনে নিন

Anxiety In Kids Before Results: সিবিএসই বোর্ডের দশম এবং দ্বাদশ শ্রেণির ফলাফল শীঘ্রই ঘোষণা করা হতে পারে, এই সময় আপনার বাচ্ছাকে চাপ মুক্ত কিভাবে করবেন?

হাইলাইটস:

• ফলাফলের আগে শিশুদের এই চাপ কীভাবে পরিচালনা করা যায়
• শিশুদের মধ্যে উদ্বেগের লক্ষণগুলি কীভাবে চিনবেন
• যদি শিশুটি খুব নার্ভাস বোধ করে, তাহলে তাৎক্ষণিকভাবে কী করা উচিত

Anxiety In Kids Before Results: কেন্দ্রীয় মাধ্যমিক শিক্ষা বোর্ড অর্থাৎ CBSE বোর্ডের দশম এবং দ্বাদশ শ্রেণির ফলাফল শীঘ্রই প্রকাশিত হতে পারে। গত বছর, সিবিএসই দশম শ্রেণীর ফলাফল ১৩ই মে ঘোষণা করা হয়েছিল (সিবিএসই বোর্ড ক্লাস দশম ফলাফল)। এমন পরিস্থিতিতে, অনুমান করা হচ্ছে যে এবারও মে মাসের দ্বিতীয় সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল ঘোষণা করা হবে। এখন, ফলাফলের সময় যত ঘনিয়ে আসছে, শিশুদের মধ্যেও উদ্বেগ বাড়ছে। অনেক শিশু ফলাফল (Exam Result Anxiety) নিয়ে এতটাই চাপে পড়ে যে এর প্রভাব তাদের ঘুম, খাদ্যাভ্যাস এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর দেখা দিতে শুরু করে। একই সাথে, কিছু শিশুর মধ্যে ফলাফল নিয়ে উদ্বেগের সমস্যা বাড়তে শুরু করে। যদি আপনার সন্তানের সাথেও একই রকম কিছু ঘটছে, তাহলে এই নিবন্ধটি আপনার জন্য সহায়ক হতে পারে।

We’re now on WhatsApp – Click to join

ফলাফলের আগে শিশুদের এই চাপ কীভাবে পরিচালনা করা যায়, এই সময়ে শিশুদের সাথে কী কথা বলা যায় এবং কীভাবে তাদের যত্ন নেওয়া যায় সে সম্পর্কে আমরা নয়ডার যথার্থ হাসপাতালের মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ডাঃ মধুর রাঠির সাথে কথা বলেছি। এনডিটিভির সাথে এই বিশেষ কথোপকথনের সময়, ডক্টর অনেক গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন যা শিশুদের ফলাফলের চাপ এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। আসুন এগুলো দেখে নেওয়া যাক-

প্রশ্ন নং ১- শিশুদের মধ্যে উদ্বেগের লক্ষণগুলি কীভাবে চিনবেন?

উত্তর: ডঃ মধুর রাঠির মতে, শিশুদের মধ্যে উদ্বেগের লক্ষণগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে বেশ আলাদা। যখন শিশুদের উদ্বেগ থাকে, তখন তারা অনিদ্রা, বিরক্তি, ক্ষুধামন্দা, পড়াশোনা বা অন্য কোনও কাজে মনোযোগ দিতে না পারা, শরীরে ব্যথা, পেটব্যথা, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, হঠাৎ দুর্বলতা বোধ, কারও সাথে দেখা করতে না চাওয়া বা ছোটখাটো বিষয়ে কান্নাকাটির মতো লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে। যদি আপনার সন্তানের সাথে এরকম কিছু ঘটছে, তাহলে মনোযোগ দিন।

Read more – এই গ্রীষ্মের ছুটিতে আপনার বাচ্ছার হাতের লেখাকে আরও সুন্দর করে তোলার জন্য ৫টি টিপস দেওয়া হয়েছে

প্রশ্ন নং ২- যদি শিশুটি খুব নার্ভাস বোধ করে, তাহলে তাৎক্ষণিকভাবে কী করা উচিত?

উত্তর- যদি শিশুটি খুব নার্ভাস থাকে, তাহলে তাকে কিছু সময়ের জন্য পড়াশোনা থেকে বিচ্ছিন্ন করে বাইরে বেড়াতে নিয়ে যান অথবা বন্ধুদের সাথে খেলতে দিন, শিশুকে অন্যান্য কাজে ব্যস্ত রাখুন। যদি শিশুটি ঘুমাতে চায়, তাহলে তাকে কিছুক্ষণ ঘুমাতে দিন। একই সাথে, যদি এই সব কাজ না করে এবং শিশুটি খুব বিরক্ত হয় এবং ঠিকমতো কথা বলতেও অক্ষম হয়, তাহলে এই অবস্থায় একজন কাউন্সেলর বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা প্রয়োজন হয়ে পড়ে।

প্রশ্ন নম্বর ৩- যদি কোনও শিশু উদ্বেগের আক্রমণে আক্রান্ত হয়, তাহলে তাকে কীভাবে সামলাবেন?

উত্তর: ডাঃ মধুর রাঠির মতে, যদি শিশুর উদ্বেগের আক্রমণ হয়, তাহলে দেরি না করে তাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর কাছে নিয়ে যান। শিশুদের মধ্যে উদ্বেগ আক্রমণের জন্য অনেক কারণ দায়ী থাকতে পারে। কখনও কখনও কারণটি কেবল ফলাফল নয়, এছাড়াও শিশুটি পরিবার বা স্কুল সম্পর্কিত কোনও কিছু নিয়ে চিন্তিত হতে পারে, যার বিষয়ে সে খোলাখুলি কথা বলতে পারছে না। অনেক সময় বাবা-মায়েরা এই বিষয়গুলি বুঝতে অক্ষম হন, এমন পরিস্থিতিতে একজন পেশাদারের সাহায্য নেওয়া প্রয়োজন হয়ে পড়ে।

প্রশ্ন নং ৪- কোন বিশেষ খাদ্যাভ্যাস বা জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে কি উদ্বেগ কমানো সম্ভব?

উত্তর: এমন পরিস্থিতিতে, ডাঃ মধুর রাঠি খাদ্যাভ্যাসে কোনও বড় পরিবর্তন না করার পরামর্শ দেন। এর মানে হল আপনি আপনার সন্তানকে আগের মতোই স্বাস্থ্যকর খাবার এবং পানীয় দিতে পারবেন। এছাড়াও, আপনি তাদের জীবনযাত্রায় কিছু প্রয়োজনীয় পরিবর্তন আনতে পারেন। যেমন বাচ্চাদের রেজাল্ট আসার আগে অনেক সময় থাকে। এই সময়ে, আপনি তাদের যেকোনো সাঁতারের ক্লাস, নাচের ক্লাস, যোগব্যায়াম বা যেকোনো খেলাধুলায় যোগ দিতে পারেন। এটি আপনার শিশুকে কেবল শারীরিকভাবে সুস্থ রাখবে না, বরং এই ধরনের কার্যকলাপের মাধ্যমে শিশুটি আরও ভালোভাবে জিনিসগুলি বুঝতে পারবে। সে বারবার পরাজয়ের দিকে তাকায় এবং প্রতিবারই সেই পরাজয়কে জয়ে পরিণত করার চেষ্টা করে। তারপর সে তার পড়াশোনায়ও একই সূত্র প্রয়োগ করে।

প্রশ্ন নং ৫- মোবাইল এবং সোশ্যাল মিডিয়ার কি মানসিক চাপের সাথে কোন সম্পর্ক আছে? যদি হ্যাঁ, তাহলে কীভাবে এটি পরিচালনা করবেন?

উত্তর- মোবাইল এবং সোশ্যাল মিডিয়া শিশুদের উপর এবং ফলাফলের চাপের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। সোশ্যাল মিডিয়ায় সে যতবারই অন্যদের ভালো করতে দেখে অথবা আরও প্রতিযোগিতামূলক বোধ করে, অনেক সময় এর ফলে শিশুটি পিছিয়ে পড়ে বলে মনে হয়। এতে তার উপর চাপ বেড়ে যায়, যা উদ্বেগের কারণও হতে পারে। এটি পরিচালনা করার জন্য আপনার বাচ্চাদের সাথে কথা বলুন। তাদের বলো যে আমাদের শুধু কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, তোমাদেরও কঠোর পরিশ্রম করা উচিত। অনেক সময় সবকিছু আমাদের হাতে থাকে না। জিনিসগুলি থেকে শিখুন এবং আরও ভালো করার চেষ্টা করুন।

We’re now on Telegram – Click to join

প্রশ্ন নং ৬- ফলাফলের পর যদি শিশু হতাশ বা বিষণ্ণ বোধ করে তবে কী করা উচিত?

উত্তর: ডঃ রাঠি বলেন, যদি শিশুটি খুব ক্লান্ত বোধ করে, ছোটখাটো বিষয়ে কাঁদে, খোলাখুলি কথা বলে না অথবা চুপচাপ হয়ে যায়, তাহলে বাবা-মায়ের উচিত প্রথমে তার সাথে কথা বলা। তাকে বুঝিয়ে বলুন যে একটি ফলাফল তার ভবিষ্যৎ নির্ধারণ করবে না। যদি সে আরও কঠোর পরিশ্রম করে, তাহলে সে আরও ভালো ফলাফল পেতে পারে। তবে, যদি এটি কাজ না করে অথবা শিশুর মনে ভুল চিন্তাভাবনা শুরু হয়, তাহলে এই পরিস্থিতিতেও পেশাদার সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।