7 Face Yoga Exercises: প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতার কে না চায়! তার জন্য আপনাকে প্রতিদিন এই ৭টি মুখের যোগব্যায়াম করতে হবে

7 Face Yoga Exercises: উজ্জ্বল ত্বক পেতে চান? এই ৭টি মুখের যোগব্যায়ামের মাধ্যমে প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বলতা আনুন

হাইলাইটস:

• প্রতিদিন চুম্বন এবং হাসি ৪টি গাল এবং চোয়াল ব্যায়ামটি করুন
• বেলুন পোজটি কীভাবে করবেন জানুন
• চোখের পাতা শক্ত করার জন্য চোখের পাতা স্ট্রেচিং করুন

7 Face Yoga Exercises: আমরা ইনজেকশনযোগ্য ওষুধ এবং ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধির ব্যাপক পদ্ধতির যুগে বাস করছি। আধুনিক ত্বকের যত্ন ব্যবস্থায় মুখের যোগব্যায়াম একটি নতুনত্ব হয়ে উঠতে পারে, যা সুস্থ, সুন্দর ত্বক পাওয়ার একটি অজানা উপায়। যোগব্যায়ামের মতো, মুখের যোগব্যায়াম শরীরকে টোন করতে সাহায্য করে এবং মুখের যোগব্যায়ামের নান্দনিক সুবিধা হল এটি মুখ এবং ঘাড়ের পেশীগুলিকে টোন করে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, মুখের টান কমায় এবং ত্বককে টানটান ও উত্তোলন করে অবদান রাখে। নিয়মিত অনুশীলন করলে, এই সহজ কিন্তু কার্যকরী ব্যায়ামগুলি একজন ব্যক্তিকে তরুণ দেখাতে এবং একটি প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা আনতে সক্ষম হবে।

We’re now on WhatsApp – Click to join

৭টি মুখের যোগব্যায়াম যা আপনার মুখকে সতেজ করে তুলবে:

১. চুম্বন এবং হাসি ৪টি গাল এবং চোয়াল:

কীভাবে করবেন: ঠোঁট এমনভাবে চেপে ধরুন যেন আপনি কাউকে চুমু দিতে চলেছেন, কিন্তু কয়েক সেকেন্ড ধরে সেই অবস্থান ধরে রাখুন। তারপর, ছেড়ে দিন এবং মুখের প্রান্তগুলি কানের কাছে প্রসারিত করে প্রশস্তভাবে হাসুন।

বারবার করুন, আপনার নিজের Quwik সেট করুন ১-১৫ বার পুনরাবৃত্তি করুন।

২. পূর্ণতা: গাল ফুলিয়ে দিন (বেলুন পোজ):

কীভাবে করবেন: গভীর শ্বাস নেওয়ার মতো গালে বাতাস ফুলিয়ে নিন। মুখে বাতাস ধরে রাখুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য গালের উভয় পাশ দিয়ে প্রবেশ করান এবং তারপর ছেড়ে দিন।

সুবিধা: এটি গালের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য ভালো যাতে গালগুলি ডুবে যাওয়া অবস্থায় বেরিয়ে না আসে এবং পরিবর্তে তারা আরও পূর্ণ এবং তরুণ দেখায়। এটি রক্ত ​​সঞ্চালনকেও উন্নত করে এবং আপনার মুখকে একটি প্রাকৃতিক রঙ দেয়। ৫-১০ বার পুনরাবৃত্তি করুন।

Read more – সংযোগ এবং প্রশান্তির জন্য দম্পতিদের জন্য কিছু সহজ যোগব্যায়াম সম্বন্ধে আজকের প্রতিবেদনে আলোচনা করা হয়েছে

৩. শিথিলতা এবং অভ্যন্তরীণ আভা ওম জপ:

কী করবেন: চোখ বন্ধ করে হালকা করে হাসতে হবে। এটি করার সময়, মাথার ভেতরে অথবা জোরে জোরে ওম শব্দটি পুনরাবৃত্তি করুন, মুখের শব্দের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করুন, বিশেষ করে ভ্রুর মধ্যবর্তী অংশের দিকে।

* উপকারিতা: এই সহজ ব্যায়ামটি মুখের পেশীগুলিকে এবং বিশেষ করে ফ্রন্টালিস পেশী (কপাল) শিথিল করে, যা সাধারণত অতিরিক্ত পরিশ্রমের ফলে ভ্রুকুটি সৃষ্টি করে। এটি উত্তেজনা মুক্ত করে একটি শান্ত অনুভূতি এবং অভ্যন্তরীণ উজ্জ্বলতা নিয়ে আসে। ১-২ মিনিট।

৪. কপাল মসৃণ করার জন্য ভ্রু উত্তোলন:

* কীভাবে করবেন: প্রতিটি ভ্রুর ঠিক উপরে একটি তর্জনী রাখুন। তর্জনী দিয়ে হালকা চাপ দিয়ে ভ্রু উপরের দিকে তোলার চেষ্টা করুন।

* উপকারিতা: এটি কপালের পেশীগুলিকে টোন করে কপালের অনুভূমিক রেখাগুলিকে মসৃণ করে এবং টান থেকে মুক্তি দেয়। ১০-১২ বার পুনরাবৃত্তি করুন।

৫. গাল সংজ্ঞায়িত করার জন্য “মাছের মুখ”

* কীভাবে করবেন: “মাছের মুখ” না হওয়া পর্যন্ত গাল এবং ঠোঁট চুষুন। কয়েক সেকেন্ড ধরে ধরে রাখুন, চোখ খোলা রাখুন।

* উপকারিতা: গালের হাড় সংজ্ঞায়িত করতে সাহায্য করে এবং মুখের চারপাশের পেশীগুলিকে টোন করবে। যদি আপনার চোখ দিয়ে জল পড়তে শুরু করে, তাহলে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি মাছের মুখটি যথেষ্টক্ষণ ধরে ধরে রেখেছেন। ৫-১০ বার পুনরাবৃত্তি করুন।

৬. চোখের পাতা শক্ত করার জন্য চোখের পাতা স্ট্রেচিং-

* কীভাবে করবেন: উপরের দিকে তাকান, ভ্রু উঁচু করুন এবং উপরের দিকে তাকানোর সময় চোখের পাতা বন্ধ করুন।

* উপকারিতা: বয়স বাড়ার সাথে সাথে চোখের পাতা ঝুলে পড়া রোধ করতে এবং ফোলাভাব কমাতে চোখের পাতার পেশী শক্তিশালী করুন। ৫-৮ বার পুনরাবৃত্তি করুন।

We’re now on Telegram – Click to join

৭. রক্ত ​​সঞ্চালন এবং কোলাজেন উৎপাদনের জন্য ফেস ট্যাপিং

* কীভাবে করবেন: শুধুমাত্র আঙুলের ডগা দিয়ে মুখে টোকা দিন। কপাল থেকে ঘাড়ের চোয়াল পর্যন্ত টোকা দিন। মূল চাপের বিন্দুগুলিতে টোকা দেওয়ার চেষ্টা করুন।

* উপকারিতা: রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনকে উদ্দীপিত করে এবং কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি করে প্রাকৃতিক লালভাব তৈরি করে এবং ফোলাভাব কমায়। প্রতিদিন ১-২ মিনিটের জন্য এটি করুন।

এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।