Breakfast Recipes: এই ৭টি প্রোটিন সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট বিকল্পগুলি দেখুন যা সকালের নাস্তার জন্য বেশ উপযুক্ত
প্রাতঃরাশের জন্য এই খাবারগুলি তৈরি করা কেবল সহজ নয়, এটি ওজন থেকে হজম পর্যন্ত সুবিধাও সরবরাহ করে।
Breakfast Recipes: এই ব্রেকফাস্ট বিকল্পগুলি আপনার ওজনও কমাতেও সহায়ক
হাইলাইটস:
- প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার ওজন নিয়ন্ত্রণে করে
- এমন পরিস্থিতিতে জেনে নিন কোন কোন খাবার যা সকালের নাস্তায় খাওয়া যেতে পারে?
- ৭টি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের নাম জানুন
Breakfast Recipes: সকালের শুরুটা ভালো করতে সকালের নাস্তায় প্রোটিন সমৃদ্ধ আইটেম অন্তর্ভুক্ত করা হয়। প্রোটিন শুধু মেটাবলিজম বাড়ায় না, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং পেশী তৈরিতেও ব্যবহার করা হয়। এখানে প্রোটিন সমৃদ্ধ স্থানীয় খাবারের কথা বলা হচ্ছে যা সকালের নাস্তায় খাওয়া যেতে পারে। প্রাতঃরাশের জন্য এই খাবারগুলি তৈরি করা কেবল সহজ নয়, এটি ওজন থেকে হজম পর্যন্ত সুবিধাও সরবরাহ করে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
প্রোটিন সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশের বিকল্প প্রোটিন সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশের বিকল্প
ডালের সাথে সবজি উপমা
সুজি, সবজি ও ডাল যোগ করে তৈরি ভেজিটেবল উপমা সকালের নাস্তায় খাওয়া যেতে পারে। প্রোটিন সমৃদ্ধ এই উপমা এক কাপ চায়ের সাথে খাওয়া যায়।
মুগ ডাল চিলা
মুগ ডাল এবং বেসন দিয়ে তৈরি চিলা প্রোটিন সমৃদ্ধ। এই চিলা তৈরি করা সহজ, খেতে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
পনির পরোটা
পনির পরোটাও প্রাতঃরাশের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে প্রমাণিত হয়। আপনি চাটনি বা এক বাটি দই দিয়ে পনির পরোটা খেতে পারেন। তেলের পরিবর্তে ঘি দিয়ে এই পরোটা তৈরি করার চেষ্টা করুন।
ডিম ভুজিয়া
ডিমের ভুজিয়া রুটি বা পরোটার সঙ্গে সকালে খেতে পারেন। ডিমের ভুজিয়া প্রোটিন সমৃদ্ধ। এর পুষ্টিগুণ বাড়াতে বিভিন্ন শাকসবজি কেটে এতে যোগ করা যেতে পারে।
ছোলা চাট
সকালের নাস্তায় ছোলা চাটও তৈরি করে খাওয়া যায়। ওজন কমানোর জন্য ছোলা চাট একটি ভালো খাবারের বিকল্প। এই চা বানাতে পেঁয়াজ, টমেটো, কাঁচা মরিচ ও ধনেপাতার সাথে কাটা সবজির সাথে সেদ্ধ ছোলা বা লেবুর রস ও চাট মসলা মিশিয়ে খান।
We’re now on Telegram- Click to join
পনির ভুজিয়া
পনির ভুজিয়া পরোটার সঙ্গেও খাওয়া যায়। পনির ভুজিয়ার সাথে মিহি করে কাটা পেঁয়াজ, টমেটো এবং ধনে যোগ করুন এবং কম তেল দিয়ে রান্না করে খান। পনির ভুজিয়া খেলে প্রোটিনের পাশাপাশি শরীর অ্যামাইনো অ্যাসিডও পায়।
Read More- নিউ ইয়ার পার্টি অতিথিদের মন জয় করতে রাখুন ৫ স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস, রইল রেসিপি
অমলেট
ডিম ভুজিয়ার মতো ডিমের অমলেটও সকালের নাস্তার একটি ভালো বিকল্প। এটাকে সবজি দিয়ে রান্না করুন। মসলা অমলেট রুটির সাথে খাওয়া যায়।
এইরকম আরও রেসিপি সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
