The Alia Pose Yoga: নতুন মায়েদের শরীরের যত্ন নিতে নিয়মিত ‘দ্য আলিয়া পোজ’ অবশ্যই অনুশীলন করা উচিত, পদ্ধতিটি নিচে দেওয়া হল
তাঁর যোগ প্রশিক্ষক অভিনেত্রীর যোগাসন অভ্যাস করার একটি ভিডিয়ো পোস্ট করেছেন। সেখানে আলিয়াকে কপোতাসন অনুশীলন করতে দেখা যায়।
The Alia Pose Yoga: আলিয়া যোগব্যায়াম করার ভিডিও এখন সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাইরাল, আপনিও শিখে নিন ‘দ্য আলিয়া পোজ’
হাইলাইটস:
- আলিয়ার ব্যক্তিগত যোগ প্রশিক্ষক তাঁর যোগাসনের ভিডিও পোস্ট করেছেন
- ভক্তরা এটিকে ‘দ্য আলিয়া পোজ’ নাম দিয়েছে
- ‘দ্য আলিয়া পোজ’-এর নিয়মটি জানুন
The Alia Pose Yoga: সমস্ত অভিনেতা-অভিনেত্রীদের তাদের ক্যারিয়ারের জন্য জিমে যেতে হয় এবং ঘাম ঝরাতে হয়। তবে, আলিয়া ভাটের জন্য, ব্যায়াম কেবল তাঁর ক্যারিয়ারের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। তিনি ভালবেসে, মনের আনন্দে শরীরচর্চা করেন। সাথে নানা রকম কাজ করেন এবং তাঁর দুই বছরের কন্যা রাহাকে নিয়ে সারা দিন ব্যস্ত থাকেন। তিনি রোজ জিমে যাওয়ার মত সময় না পেলেও নিয়মিত যোগাসন করেন। আলিয়ার ব্যক্তিগত যোগ প্রশিক্ষক অনুশুকা পড়ওয়ানি বলেছেন, “জিম হোক বা যোগব্যায়াম, আলিয়া সবকিছুতেই পারদর্শী। এমন কোনও পোজ নেই যা সে করতে পারে না।”
We’re now on WhatsApp – Click to join
তাঁর যোগ প্রশিক্ষক অভিনেত্রীর যোগাসন অভ্যাস করার একটি ভিডিয়ো পোস্ট করেছেন। সেখানে আলিয়াকে কপোতাসন অনুশীলন করতে দেখা যায়। তিনি এত সুন্দর এবং সাবলীলভাবে এই ভঙ্গিটি করেন যে এটি আলিয়ার ভক্তদের কাছে কপোতাসন নয়, বরং ‘দ্য আলিয়া পোজ’ নামে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।
কী ভাবে অভ্যাস করবেন ‘দ্য আলিয়া পোজ’?
- সবার প্রথমে আপনাকে ম্যাটের উপর হামাগুড়ি দেওয়ার ভঙ্গিতে বসতে হবে।
- এবার, প্রথমে আপনার ডান হাঁটু ভাঁজ করুন এবং এটি আপনার বাম হাতের পাশে প্রসারিত করুন। আপনার বাম পা পিছনের দিকে ঠেলে দিন।
- উভয় হাতের তালু মাটিতে রাখুন। আপনার শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন। আপনার ঘাড়, পিঠ এবং কোমর শক্ত করে ধরে রাখুন। এই অবস্থানটি ১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন। আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন।
- এইবার, আপনার বাম হাঁটু বিপরীত দিকে ভাঁজ করে কোমরের কাছে টেনে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- এবার, উভয় হাত মাটি থেকে তুলে মাথার পিছনের দিকে আনুন। উভয় হাতের আঙ্গুলগুলি শক্ত করে একসাথে ধরে রাখতে হবে।
- বাম পা এবং ডান কনুই একে অপরকে স্পর্শ করা উচিত। ১০ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন।
- এরপর, আপনাকে প্রথম পর্যায়ে ফিরে যেতে হবে। কিছুক্ষণ বিশ্রাম নেওয়ার পর, আপনাকে অন্য পা দিয়ে একইভাবে অনুশীলন করতে হবে।
Read more – আলিয়া ভাটের ডুয়াল-টোন ডেনিম বেসিক জিন্স আইডিয়াটি নিতে পারেন, কিন্তু আপনি কি এটির জন্য ২.৭৫ লক্ষ খরচ করবেন?
এই আসন অভ্যাসে কী উপকার পাওয়া যায়?
পিঠের নিচের পেশী, অর্থাৎ নিতম্বের নমনীয়তা বৃদ্ধি করে। সায়াটিকার ব্যথা উপশম করে। পিঠ, কোমর এবং কাঁধের ব্যথাও আরাম পাওয়া যায়। মানসিক চাপ, উত্তেজনা এবং ক্লান্তি দূর করে। শরীরে স্বাভাবিক রক্ত সঞ্চালন বজায় রাখে। এই আসন অনিদ্রা দূর করতেও সাহায্য করে।
We’re now on Telegram – Click to join
সতর্কতা:
হাঁটু, কোমর, অথবা নিতম্বে যদি কোনও রকম চোট-আঘাত থাকে তাহলে এই আসন অভ্যাস করা যাবে না। গর্ভবতী অবস্থায় ‘দ্য আলিয়া পোজ’ অনুশীলন করবেন না। অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে সন্তান প্রসবের পর, শারীরিক ক্ষতগুলি সারতে অনেক সময় লাগে। অতএব, আপনি কমপক্ষে তিন মাস বিশ্রাম নেওয়ার পরে এবং তারপর ডাক্তারের পরামর্শ অনুসারে এই পোজটি অনুশীলন করতে পারেন।
বলিউডে তারকাদের সম্বন্ধে আরও অনেক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
