Soha Ali Khan Fitness Story: সোহা আলি খানের তীব্র ওয়ার্কআউট রুটিনের সাথে আপনার ফিটনেস গেমের স্তরটি বাড়ান
তার সর্বশেষ ইনস্টাগ্রাম ভিডিওতে, খানকে তীব্র ওয়ার্কআউট করতে দেখা যাচ্ছে যার মধ্যে তার কঠোর ওয়ার্কআউট রুটিনে অভিনব ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
Soha Ali Khan Fitness Story: সোহা আলি খানের সর্বশেষ ওয়ার্কআউট ভিডিওটি ফিট এবং দুর্দান্ত থাকার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুস্মারক হবে
হাইলাইটস:
- সোহা আলি খানের ওয়ার্কআউট রুটিনটি জানুন
- পুশ-আপ আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন
- আপনি চাইলে ডাম্বেল দিয়ে স্টেপ-আপ কিকও করতে পারেন
Soha Ali Khan Fitness Story: একজন সত্যিকারের ফিটনেস প্রেমী, সোহা আলি খান প্রায়শই তার ইনস্টাগ্রাম ভক্তদের সাথে তার ওয়ার্কআউট রুটিনের কিছু ঝলক শেয়ার করেন। তিনি সক্রিয় থাকার প্রতি একজন দৃঢ় বিশ্বাসী এবং তার জিম সেশনগুলি সর্বদা অনুপ্রেরণাদায়ক।
তার সর্বশেষ ইনস্টাগ্রাম ভিডিওতে, খানকে তীব্র ওয়ার্কআউট করতে দেখা যাচ্ছে যার মধ্যে তার কঠোর ওয়ার্কআউট রুটিনে অভিনব ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ভিডিওতে, সোহা তার ইন্সটা ভক্তদের একটি মজার ফিটনেস আপডেট দিয়েছেন, যখন তিনি ক্যাপশন সহ একটি ওয়ার্কআউট ভিডিও শেয়ার করেছেন, “TGIF। দ্য গ্রাইন্ড ইজ ফিয়ার্স!! কিন্তু ধন্যবাদ ঈশ্বর, আজ শুক্রবার!”
We’re now on WhatsApp – Click to join
স্লিপ-ব্যাক টাইটসের সাথে একটি প্রাণবন্ত স্পোর্টস ব্রা পরে, তিনি একজন পেশাদারের মতো তীব্র জিম সেশনটি পেরেক দিয়েছিলেন।
সোহা আলি খানের ওয়ার্কআউট রুটিন
একজন ফিটনেস পাগলের মতো, ছোরি ২ অভিনেত্রী জানেন কিভাবে এই সর্বশেষ ব্যায়ামগুলির সাহায্যে মৌলিক ব্যায়ামগুলিকে এক ধাপ উপরে নিয়ে যেতে হয়:
বারে পুশ-আপ: উপরের শক্তি বৃদ্ধির জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম, পুশ-আপ আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে একটি ভাল সংযোজন হতে পারে। ব্যায়ামে সর্বদা কিছু বৈচিত্র্য যোগ করার সময়, সোহাকে বারবেল রডে পুশ-আপ করতে দেখা যায়। যদিও বেসিক পুশ-আপগুলিও আপনাকে সাহায্য করতে পারে, তবে বৈচিত্র্য আপনার ওয়ার্কআউটকে তীব্রতর করতে সাহায্য করতে পারে।
পাইক পুশ-আপ: কাঁধের বিকাশ থেকে শুরু করে কোর স্থায়িত্ব এবং শরীরের উপরের অংশের সামগ্রিক শক্তি, পাইক পুশ-আপ সামগ্রিকভাবে একটি ভালো ব্যায়াম।
ডাম্বেল দিয়ে স্টেপ-আপ কিক: এই ব্যায়ামটি করলে আপনার শরীরের নিম্নাংশের শক্তি, স্থিতিশীলতা এবং পেশীর শক্তি বৃদ্ধি পাবে। আপনার ওয়ার্কআউটে ডাম্বেল যোগ করলে পেশীগুলির উপর চাপ বৃদ্ধি পাবে, যা আপনাকে তাদের শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে। এটি আপনার ভারসাম্য, সমন্বয় এবং তত্পরতাও উন্নত করবে।
কাঁধে হাত রেখে দাঁড়ানো: এটি একটি উন্নত ব্যায়াম যা কেবল শরীরের উপরের অংশের শক্তিই বাড়ায় না বরং মূলের স্থিতিশীলতা, ভারসাম্য এবং সমন্বয়ও বাড়ায়। এটি একটি ভালো ব্যায়াম যা রক্ত সঞ্চালন এবং লিম্ফ প্রবাহ বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
হাত ছাড়া পুশআপ: এটি এমন একটি ব্যায়াম যা মূলের স্থায়িত্ব এবং শক্তি বৃদ্ধি করে, শরীরের উপরের অংশের শক্তি বৃদ্ধি করে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
Read more – সোহা আলি খান ফিট এবং সুস্থ থাকার জন্য সকালের ব্রেকফাস্টে কী খান? জেনে নিন তার খাওয়া সেরা এই ৫টি সুপারফুড
স্টেবিলিটি বল টাক জাম্প: এই ব্যায়ামটি করলে ভঙ্গিমা এবং ভারসাম্য উন্নত হয় এবং আপনার শক্তি বৃদ্ধি পায়।
কেটলবেল পাঞ্চ: শক্তি এবং শক্তি বৃদ্ধির পাশাপাশি, এই ব্যায়ামটি হৃদযন্ত্রের সুস্থতা উন্নত করতে এবং আপনার কোরকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে। এটি একটি উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম যা আপনার রুটিনে একটি ভাল সংযোজন হতে পারে।
ডাম্বেল সহ লাঞ্জ ওভারহেড পাঞ্চ: যদি আপনি আপনার মৌলিক ব্যায়ামের রুটিন উন্নত করতে চান, তাহলে আপনার সোহা আলি খানের কাছ থেকে কিছু পরামর্শ নেওয়া উচিত। যদি লাঞ্জ খুব বেশি কাজ মনে হয়, তাহলে এর সাথে ডাম্বেল ওভারহেড পাঞ্চ যোগ করার চেষ্টা করুন। এই ব্যায়াম ক্যালোরি পোড়ানোর সময় শক্তি, ভারসাম্য, সমন্বয় এবং স্থিতিশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
We’re now on Telegram – Click to join
যদিও এই ব্যায়ামগুলি সোহা আলি খানের জন্য ভালো কাজ করে, তবুও আপনার রুটিনে এই ব্যায়ামগুলি অন্তর্ভুক্ত করার আগে আপনার ডাক্তার বা ফিটনেস বিশেষজ্ঞের সাথে এটি পরীক্ষা করে নেওয়া উচিত।
বলিউডে তারকাদের সম্বন্ধে আরও অনেক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
