Malaika Aroras Fitness Goals: মালাইকা অরোরা সোমবরের অনুপ্রেরণা-এর জন্য শোল্ডার মোবিলিটি রুটিন প্রকাশ করেছেন, দেখুন সেই ভিডিও
Malaika Aroras Fitness Goals: মালাইকা অরোরার সোমবারের প্রেরণা হল ব্যথা উপশমের জন্য দ্রুত কাঁধের গতিশীলতার ব্যায়াম, সম্পূর্ণ বিষয়টি প্রতিবেদনটির দ্বারা জানুন
হাইলাইটস:
- মালাইকা নিজেকে এমন ব্যায়ামের জন্য উৎসর্গ করে যা মূল শক্তি, মানসিক সুস্থতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে
- অভিনেত্রী ধারাবাহিকভাবে তার ভক্তদেরকে তার #MalaikasMondayMotivation সিরিজের মাধ্যমে ব্যায়াম দিয়ে তাদের সপ্তাহ শুরু করতে অনুপ্রাণিত করে
- তার গত সোমবারের অনুপ্রেরণার সময়, অভিনেত্রী পিঠের ব্যথা উপশম করতে বিড়াল এবং গরুর ভঙ্গি করার পরামর্শ দিয়েছিলেন, যা হাথা যোগ নামেও পরিচিত
Malaika Aroras Fitness Goals: মালাইকা অরোরা ফিটনেসের প্রতি তার অটল প্রতিশ্রুতির জন্য বিখ্যাত। আপনি হয়তো ইনস্টাগ্রামে তার অগণিত ওয়ার্কআউট ফটো এবং ভিডিওগুলি দেখেছেন। সে পাইলেটসে নিযুক্ত থাকুক বা যোগ অনুশীলন করুক না কেন, মালাইকা নিজেকে এমন ব্যায়ামের জন্য উৎসর্গ করে যা মূল শক্তি, মানসিক সুস্থতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে। একজন সত্যিকারের ফিটনেস উৎসাহী, তিনি প্রায়শই চ্যালেঞ্জিং যোগাসনগুলি মোকাবেলা করেন, প্রতিটি একাধিক সুবিধা প্রদান করে।
অভিনেত্রী ধারাবাহিকভাবে তার ভক্তদেরকে তার #MalaikasMondayMotivation সিরিজের মাধ্যমে ব্যায়াম দিয়ে তাদের সপ্তাহ শুরু করতে অনুপ্রাণিত করে। সম্প্রতি, তিনি একটি সাধারণ কাঁধের গতিশীলতা ব্যায়াম প্রদর্শনের জন্য ইনস্টাগ্রামে গিয়েছিলেন। একটি কালো স্পোর্টস ব্রা এবং ধূসর আঁটসাঁট পোশাক পরিহিত, মালাইকা একটি ডাম্বেল ব্যবহার করে রুটিনটি প্রদর্শন করেছেন, তার অনুসারীদের তাদের ফিটনেস উন্নত করতে অনুপ্রাণিত করেছেন।
We’re now on WhatsApp – Click to join
সাধারণ কাঁধের গতিশীলতা ব্যায়াম কাঁধের নমনীয়তা উন্নত করতে, দৃঢ়তা কমাতে এবং কাঁধের জয়েন্টের সামগ্রিক গতিশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে, এটি প্রতিদিনের অনুশীলনের জন্য আদর্শ করে তোলে। অরোরা ভিডিওতে ব্যাখ্যা করেছেন যে আপনি যদি এটি প্রতিদিন ২ মিনিটের জন্য করেন। আপনার কাঁধের ব্যথা এবং উপরের পিঠের ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যাবে।
We’re now on Telegram – Click to join
তার গত সোমবারের অনুপ্রেরণার সময়, অভিনেত্রী পিঠের ব্যথা উপশম করতে বিড়াল এবং গরুর ভঙ্গি করার পরামর্শ দিয়েছিলেন, যা হাথা যোগ নামেও পরিচিত। একটি ধাপে ধাপে প্রক্রিয়ায়, তিনি দেখিয়েছেন কিভাবে আসনটি সম্পাদন করতে হয়। মালাইকা শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে শুরু করেন, তারপরে তার হাত কাঁধ-প্রস্থকে আলাদা করে এবং নিতম্বের নীচে হাঁটু রেখে অবস্থান নেন। এরপরে, তিনি দর্শকদের “শ্বাস ছাড়তে এবং গরুর ভঙ্গিতে আসতে” পরামর্শ দেন।
আমরা নিশ্চিত মালাইকার সোমবারের মোটিভেশন ভিডিওগুলি আপনাকে সকালে জিমে যেতে সাহায্য করবে।
বলিউডে তারকাদের সম্বন্ধে আরও অনেক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
