World Obesity Day 2025: আজকাল স্থূলতা যেন মহামারীর মতো ছড়িয়ে পড়ছে, এই ছোট প্রচেষ্টাগুলি বড় পরিবর্তন আনবে

World Obesity Day 2025: আজ বিশ্ব স্থূলতা দিবস উপলক্ষে আমরা এমন কিছু পরিবর্তন সম্পর্কে জানব যা এটি এড়াতে সহায়ক

হাইলাইটস:

• স্থূলতা একটি গুরুতর সমস্যা যা বিশ্বজুড়ে অনেক মানুষকে বিরক্ত করছে
• এই বিষয়ে সচেতনতা ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য প্রতি বছর বিশ্ব স্থূলতা দিবস পালিত হয়
• এই উপলক্ষে, ইউনিসেফের দেওয়া কিছু টিপস আপনাকে স্থূলতা থেকে বাঁচাতে পারে

World Obesity Day 2025: স্থূলতা বিশ্বব্যাপী উদ্বেগের বিষয়। এই কারণে, অনেক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যা মানুষকে তাদের শিকার করে তোলে। এমন পরিস্থিতিতে, প্রতি বছর ৪ মার্চ বিশ্ব স্থূলতা দিবস পালিত হয় এ সম্পর্কে সচেতনতা ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য। শিশু, কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধির জন্য এই দিবসটি পালিত হয়।

এই উপলক্ষে, ইউনিসেফ ইন্ডিয়ার পুষ্টি প্রধান ম্যারি-ক্লদ ডেসিলেটস ব্যাখ্যা করেছেন যে কীভাবে কিছু ছোট অভ্যাস এবং পরিবর্তন আপনাকে স্থূলতা থেকে বাঁচাতে পারে। আসুন এই সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিই-

শিশুদের মধ্যে স্থূলতা কেন বাড়ছে?

বিশ্বজুড়ে শিশুদের জন্য অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা ক্রমবর্ধমান হুমকি, মূলত ক্রমবর্ধমান জাঙ্ক ফুড বাজারের কারণে, যা অস্বাস্থ্যকর এবং অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারের চাহিদা বৃদ্ধি করে। এছাড়াও, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, নিষ্ক্রিয় জীবনধারা এবং স্ক্রিনে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করাও উদ্বেগের বিষয়। সামগ্রিকভাবে, এটা বলা যেতে পারে যে এই সমস্ত কারণগুলি একটি অস্বাস্থ্যকর শৈশব এবং কৈশোরকে উৎসাহিত করছে। স্থূলতার কারণে টাইপ ২ ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক এবং ক্যান্সারের মতো অনেক গুরুতর অসংক্রামক রোগ হতে পারে।

We’re now on WhatsApp – Click to join

স্থূলতা কেন বিপজ্জনক?

ইউনিসেফের মতে, বিশ্বব্যাপী পাঁচ বছরের কম বয়সী প্রায় ৪ কোটি শিশু অতিরিক্ত ওজনের, যা এই বয়সের প্রায় ৬ শতাংশ। ৫ থেকে ১৯ বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে এই হার উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি। অনুমান করা হয় যে ৩৪ কোটিরও বেশি মানুষ, প্রায় ১৮ শতাংশ, অতিরিক্ত ওজনের। ভারতে, জাতীয় পরিবার ও স্বাস্থ্য জরিপ ৫ (২০১৯/২১) প্রকাশ করেছে যে পাঁচ বছরের কম বয়সী ৩ শতাংশ শিশু এবং ১৫-৪৯ বছর বয়সী ২৪ শতাংশ মহিলা অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায়। এই প্রবণতা দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। এগুলো এমন অবস্থা যা ছোটবেলা থেকেই শিশুদের ক্ষতি করে এবং সারা জীবন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ , ক্যান্সার এবং হৃদরোগের মতো রোগের কারণ হতে পারে ।

Read more – আজ বিশ্ব শ্রবণ দিবস, এই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো মনে রাখবেন যাতে আপনার শ্রবণ ক্ষমতা কমে না যায়

WHO-এর মতে, ১৯৭৫ সাল থেকে বিশ্বব্যাপী স্থূলতার হার প্রায় তিনগুণ বেড়েছে এবং শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে প্রায় পাঁচগুণ বেড়েছে, যা উন্নত ও উন্নয়নশীল উভয় দেশের সকল বয়সের এবং সকল সামাজিক গোষ্ঠীর মানুষকে প্রভাবিত করছে।

শিশুদের খাদ্যাভ্যাস কেমন হওয়া উচিত?

আপনার শিশু জন্মের পর থেকে ২ বছর বয়স পর্যন্ত তাকে সঠিক বুকের দুধ খাওয়ানো এবং পরিপূরক খাবার নিশ্চিত করুন। WHO এর পকেট গাইড অনুসরণ করুন। এর ফলে বয়স ও বয়সকালে অতিরিক্ত ওজন, স্থূলতা এবং হৃদরোগ (হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক), ক্যান্সার, দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগ (যেমন দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি রোগ এবং হাঁপানি) এবং ডায়াবেটিসের মতো অসংক্রামক রোগ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পাবে। গুজব বা মিথ বিশ্বাস করবেন না। আপনার সন্তানের কী প্রয়োজন সে সম্পর্কে সঠিক উৎস থেকে তথ্য পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন। ICMR-ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ নিউট্রিশন (2024) এবং FSSAI-এর বই ‘আপনি কি ঠিক খাচ্ছেন?’ ভারতীয়দের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে জানার জন্য এটি একটি ভালো উৎস।

We’re now on Telegram – Click to join

স্থূলতা এড়াতে কী করবেন?

বাড়িতে রান্না করুন – স্টিমিং, বেকিং, রোস্টিং এবং গ্রিলিংয়ের মতো স্বাস্থ্যকর রান্নার পদ্ধতি ব্যবহার করে বাড়িতে তাজা খাবার তৈরি করুন।

আগে থেকে খাবার প্রস্তুত করুন – আপনার সপ্তাহান্তের সময়গুলিকে স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিকল্পনা এবং প্রস্তুতির জন্য ব্যবহার করুন। এটি আপনাকে খুব বেশি সময় বা অর্থ নষ্ট না করে শেষ মুহূর্তের প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া এড়াতে সাহায্য করবে।

সক্রিয় থাকুন – কোন বয়সের জন্য কতটা শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজনীয় এবং উপযুক্ত তা জানতে, শারীরিক কার্যকলাপ এবং বসে থাকার আচরণ সম্পর্কে WHO-এর নির্দেশিকা পড়ুন। আপনার শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের সক্রিয় রাখতে তাদের সাথে খেলুন।

এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।