Bhagyashree Fitness Story: ৫৬ বছর বয়সে, ভাগ্যশ্রী পেটের চর্বি পোড়াতে ৩টি চেয়ার ওয়ার্কআউট দেখান যা তিনি অনুসরণ করেন
ইনস্টাগ্রামে, ভাগ্যশ্রী একটি ভিডিও পোস্ট করেছেন যেখানে তিনি খুবই সহজ কিন্তু কার্যকর চেয়ারের ব্যায়ামগুলি দেখিয়েছেন যা অবিশ্বাস্যভাবে উপকারী। ক্লিপটি শুরু হয় তাকে আরামে চেয়ারে বসে থাকার মাধ্যমে
Bhagyashree Fitness Story: ভাগ্যশ্রী চেয়ারে বসে করা যায় এমন কিছু ব্যায়ামের কথা শেয়ার করেছেন, অভিনেত্রী প্রকাশ করেছেন যে এই ব্যায়ামগুলি পেটের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে
হাইলাইটস:
- তিনি একটি সাধারণ ৩-স্টেপ চেয়ার ওয়ার্কআউট সম্পর্কে মুখ খুলেছেন
- ভাগ্যশ্রী একটি ভিডিও পোস্ট করেছেন যেখানে তিনি খুবই সহজ কিন্তু কার্যকর চেয়ারের ব্যায়ামগুলি দেখিয়েছেন
- ভাগ্যশ্রীর সহজ কিন্তু কার্যকর চেয়ার ব্যায়ামগুলি দেখুন
Bhagyashree Fitness Story: সালমান খানের বাণিজ্যিকভাবে সফল ছবি “ম্যায়নে প্যায়ার কিয়া” তে সুমনের ভূমিকায় অভিনয় করে খ্যাতি অর্জনকারী ভাগ্যশ্রী, গ্লিটজ এবং গ্ল্যামারের জগৎ থেকে দূরে থাকেন। তবে, এই ডিভা তার সোশ্যাল মিডিয়া হ্যান্ডেলের মাধ্যমে তার ভক্তদের সাথে যোগাযোগ রাখেন। ইনস্টাগ্রামে তার “মঙ্গলবারের টিপস উইথ বি” সিরিজের অংশ হিসাবে তিনি প্রতি সপ্তাহে অনন্য রেসিপি এবং ফিটনেস হ্যাক নিয়ে আসেন। সম্প্রতি, তিনি একটি সাধারণ ৩-স্টেপ চেয়ার ওয়ার্কআউট সম্পর্কে মুখ খুলেছেন, যা তিনি তার পেটের চর্বি পোড়াতে শপথ করেন।
ইনস্টাগ্রামে, ভাগ্যশ্রী একটি ভিডিও পোস্ট করেছেন যেখানে তিনি খুবই সহজ কিন্তু কার্যকর চেয়ারের ব্যায়ামগুলি দেখিয়েছেন যা অবিশ্বাস্যভাবে উপকারী। ক্লিপটি শুরু হয় তাকে আরামে চেয়ারে বসে থাকার মাধ্যমে, যখন তার পিছনের ভয়েসওভারে উল্লেখ করা হয়েছে, “হাই, শুভ সকাল। নানা, উঠনে কি জারুরাত নাহি। কুরসি পার বৈথকার ভি ব্যায়াম হো শক্তি হ্যায়। তো আজ করেঙ্গে চেয়ারের ব্যায়াম তোমার পেটের জন্য (না না, ওঠার দরকার নেই। চেয়ারে বসে কিছু ব্যায়াম করা যেতে পারে। তাই আজ আমরা তোমার শরীরের জন্য চেয়ারের ব্যায়াম করব)।”
We’re now on WhatsApp – Click to join
৫৬ বছর বয়সী এই নারী এরপর ৩টি কার্যকরী চেয়ার ওয়ার্কআউট দেখান এবং শেষ করেন, “তো পেট কাম করনে কে লিয়ে কুরসি সে উঠনে কি জারুরাত হি নেহি (তাই পেটের মেদ কমাতে চেয়ার থেকে ওঠার দরকার নেই)।” অনুপ্রেরণার এক নিখুঁত ডোজ প্রমাণ করে, তিনি ভিডিওর ক্যাপশনে লেখেন, “আরাম করনা আচ্ছা হেঁ! চেয়ার এক্সারসাইজ সকলের জন্যই কাজ করে, বয়স্ক, অলস এবং কর্মব্যস্ত! ঘুমন্ত পেশীগুলিকে সক্রিয় করার জন্য একটি দ্রুত, সহজ সার্কিট।”
ভাগ্যশ্রীর সহজ কিন্তু কার্যকর চেয়ার ব্যায়ামগুলি দেখুন
বসে হাততালি
প্রথমে, ভাগ্যশ্রীকে একটি শক্ত চেয়ারে বসে থাকতে দেখা গেল, তার পিঠ সোজা এবং পা মেঝেতে সমতল। তারপর, সে তার বাহু সামনের দিকে সোজা করে প্রসারিত করে এবং হাততালি দেয়, তারপরে তার বাহুগুলি প্রশস্ত করে সোজা উপরের দিকে নিয়ে যায়, নব্বই ডিগ্রি কোণ তৈরি করে এবং হাততালি পুনরাবৃত্তি করে। তারপর একই সেটটি বিপরীত পা বরাবর করা হয়, সোজা ভঙ্গি বজায় রেখে।
বসে হাততালি দেওয়ার উপকারিতা – এই ব্যায়ামটি কাঁধের গতিশীলতা, ভঙ্গি, সামগ্রিক সমন্বয় এবং শরীরের অ্যাক্সেসযোগ্যতা উন্নত করে।
হাঁটু-কনুই মোচড়
এই অনুশীলনে, ভাগ্যশ্রীকে তার হাত মাথার পিছনে ভাঁজ করতে দেখা যায়। তারপর, সে ধীরে ধীরে তার উপরের শরীর মোচড় দিয়ে কনুইটি বিপরীত হাঁটুর দিকে নিয়ে আসে, সূক্ষ্মভাবে পেটের উপর চাপ দেয়।
হাঁটু-কনুই মোচড়ানোর সুবিধা – হাঁটু-কনুই মোচড়ানো কোর শক্তি উন্নত করে, নমনীয়তা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং ভারসাম্য উন্নত করে।
We’re now on Telegram – Click to join
সিটে পা উঁচু করা
অবশেষে, প্রবীণ তারকাকে চেয়ারে শক্ত করে বসে থাকতে দেখা যায়, হাতলগুলো ধরে রাখার সেরা ধরণে। তারপর, তিনি ধীরে ধীরে তার পা সোজা রেখে একের পর এক তুলে ধরেন এবং স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস বজায় রাখেন।
বসে পা উঁচু করার উপকারিতা – এই ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং শরীরের নিম্নাংশের শক্তি এবং নিতম্বের নমনীয়তা বৃদ্ধি করে।
বলিউডে তারকাদের সম্বন্ধে আরও অনেক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
