Benefits Of Bosu Ball Workouts: বোসু বল ওয়ার্কআউটের ৫টি সুবিধা যা আপনার ব্যায়ামের ধরণ বদলে দেবে
যোগব্যায়াম থেকে শুরু করে শক্তি প্রশিক্ষণ: তার ওয়ার্কআউট রুটিন সবকিছুকে অন্তর্ভুক্ত করে। সোমবার, শিল্পা সোমবার ব্লুজকে বিদায় জানান। ঠিক আছে, বোসু বলের উপর নিজেকে ভারসাম্য বজায় রেখে।
Benefits Of Bosu Ball Workouts: বোসু বল প্রশিক্ষণের কিছু সুবিধা এখানে দেওয়া হল যা আপনাকে এটি আপনার রুটিনে যোগ করতে বাধ্য করবে
হাইলাইটস:
- ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা
- মূল শক্তি
- কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস
Benefits Of Bosu Ball Workouts: শিল্পা শেট্টি তার ফিটনেস এবং সুস্থতার রুটিনের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে এই অভিনেত্রী একজন অনুপ্রেরণা।
We’re now on WhatsApp – Click to join
যোগব্যায়াম থেকে শুরু করে শক্তি প্রশিক্ষণ: তার ওয়ার্কআউট রুটিন সবকিছুকে অন্তর্ভুক্ত করে। সোমবার, শিল্পা সোমবার ব্লুজকে বিদায় জানান। ঠিক আছে, বোসু বলের উপর নিজেকে ভারসাম্য বজায় রেখে। ইনস্টাগ্রামে পোস্ট করা ক্লিপে, ফিটনেস প্রেমীকে বোসু বলের উপর ভারসাম্য বজায় রাখতে দেখা গেছে। পরে, তিনি উভয় হাতে ডাম্বেল ধরে অনুশীলনে চ্যালেঞ্জের একটি উপাদান যোগ করেন যখন তার পা বলের উপর পুরোপুরি সারিবদ্ধ ছিল।
সাইড নোটে লেখা ছিল, “সোমবার হল ভারসাম্যের জন্য। একটি বোসু বল ওয়ার্কআউট আপনার কোর এবং পেশীগুলিকে স্থিতিশীল করার লক্ষ্যে কাজ করে, ভারসাম্য, শক্তি এবং সমন্বয় উন্নত করে। এটি আপনার শরীরকে একটি অস্থির পৃষ্ঠে চ্যালেঞ্জ করে, একাধিক পেশী গোষ্ঠীকে সক্রিয় করে, কার্যকরী ফিটনেস বাড়ায় এবং সামগ্রিক স্থিতিশীলতা এবং শক্তি তৈরি করার সময় আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে।”
Read more – এই ৯টি দৈনন্দিন ব্যায়াম যা খুব সহজেই আপনার পেশী তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে
বোসু বল ওয়ার্কআউটের সুবিধাগুলি সম্পর্কে এখানে বিস্তারিত আলোচনা করা হল:
১. ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা
এই কার্যকলাপের স্থিতিশীলতা বজায় রাখার জন্য মূল পেশীগুলির সাথে সম্পৃক্ততা প্রয়োজন। নিয়মিত অনুশীলন আপনার সামগ্রিক ভারসাম্য উন্নত করে, পড়ে যাওয়া রোধ করে এবং তৎপরতা এবং সমন্বয় তৈরি করে।
২. মূল শক্তি
এই ওয়ার্কআউট তির্যক, পেটের পেশী এবং পিঠের নিচের অংশকে শক্তিশালী করার জন্য একটি চমৎকার হাতিয়ার। এই চ্যালেঞ্জিং অ্যারোবিক অ্যাক্টিভিটি কার্যকরী শক্তি এবং কোর স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করে যা ভালো ভঙ্গি এবং আঘাত প্রতিরোধের সুযোগ করে দেয়।
৩. নমনীয়তা
যেহেতু বোসু বল ওয়ার্কআউট স্ট্রেচ এবং নড়াচড়ার মাধ্যমে পূর্ণাঙ্গ গতিশীলতাকে উৎসাহিত করে, তাই এটি নমনীয়তা বৃদ্ধি করে । আরও ভালো ফলাফলের জন্য আপনি এই ব্যায়ামটিকে লাঞ্জ বা স্কোয়াটের সাথে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এটি কাঁধ, নিতম্ব এবং গোড়ালিতে জয়েন্টের গতিশীলতা এবং পেশীর নমনীয়তা বৃদ্ধি করে।
৪. কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস
প্লাইওমেট্রিক্স, উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT) এবং জাম্পিংয়ের মতো তীব্র প্রশিক্ষণে ব্যবহার করলে এই ওয়ার্কআউট আপনার হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে তুলতে পারে। ভারসাম্য এবং কার্ডিও একসাথে সামগ্রিক হৃদরোগের স্বাস্থ্য, স্ট্যামিনা এবং সহনশীলতা উন্নত করতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
৫. মানসিক শক্তি
বোসু বল ব্যায়াম শরীর ও মনের সমন্বয়ের মাধ্যমে সচেতন নড়াচড়ার উপর জোর দেয়। এটি মানসিক চাপ কমায়, আত্মসম্মান উন্নত করে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করে।
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
