Health Tips: এই শীতেও স্বামী রামদেবের কাছ থেকে জেনে নিন কীভাবে নিজেকে ফিট রাখবেন?
এমতাবস্থায়, যোগব্যায়াম এবং আয়ুর্বেদের সাহায্যে আপনি ঋতুগত অনুভূতির ব্যাধি দূর করে আপনার মেজাজ পরিবর্তন করতে পারেন। স্বামী রামদেবের কাছ থেকে জেনে নিন কীভাবে নিজেকে ফিট রাখবেন?
Health Tips: স্বামী রামদেব বলেছেন কীভাবে নিজের শরীর নিয়ন্ত্রণ করা যায়, দেখুন
হাইলাইটস:
- শীতেও ঘাম হওয়াটা এখন বেশ জরুরি হয়ে পড়েছে
- আজকাল ক্রমবর্ধমান ঠাণ্ডার কারণে বাড়ছে অলসতাও
- এই প্রতিবেদনে বিস্তারিত জেনে নিন
Health Tips: আপনি যদি নিজেকে ফিট এবং সুস্থ রাখতে চান তবে আপনাকে এর জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। আপনাকে ঘামতে হবে এবং কিছু ব্যায়ামও করতে হবে। শীতে ঘাম হওয়াটা আরও জরুরি হয়ে পড়েছে। আজকাল ক্রমবর্ধমান ঠাণ্ডার কারণে সমতল ভূমিতে শৈত্যপ্রবাহ রয়েছে এবং এমন পরিস্থিতিতে বাড়ে। ওয়ার্কআউট মিস হয়। কুয়াশা, ধোঁয়াশা ও দূষণের ত্রিবিধ আক্রমণও জনগণের জন্য সমস্যার সৃষ্টি করছে। এমন পরিস্থিতিতে, সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার সবচেয়ে বেশি কষ্ট দেয়।
We’re now on WhatsApp- Click to join
সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার (এসএডি) কী?
প্রকৃতপক্ষে, শীতকালে কম সূর্যালোকের কারণে, মানুষ কিছুটা হতাশা অনুভব করে। একে সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার বা এসএডিও বলা হয়। কারণ সূর্যের আলো আমাদের মেজাজ নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনের সাথে সম্পর্কিত, এই দুঃখের কারণে শারীরিক কার্যকলাপও কমে যায়। যার কারণে ওজন বাড়তে থাকে।
ঘাম না হলে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এছাড়া শরীর ব্যথার কারণেও শরীর ক্লান্ত লাগে। সারাদিনে কম শক্তি থাকে, এই অবস্থাকে শীতের ব্লুজও বলা হয়। এমতাবস্থায়, যোগব্যায়াম এবং আয়ুর্বেদের সাহায্যে আপনি ঋতুগত অনুভূতির ব্যাধি দূর করে আপনার মেজাজ পরিবর্তন করতে পারেন। স্বামী রামদেবের কাছ থেকে জেনে নিন কীভাবে নিজেকে ফিট রাখবেন?
শীতকালীন ব্লুজের প্রভাব
- স্থূলতা
- শরীরের ব্যথা
- বিষণ্নতা
- উচ্চ রক্তচাপ
- ডায়াবেটিস
- ব্রেন স্ট্রোক
- হার্ট অ্যাটাক
- কিডনি ফেলিউর
- ডিমেনশিয়া
- উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ
উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ঘন ঘন মাথাব্যথা, শ্বাস নিতে অসুবিধা, স্নায়ুতে ঝাঁকুনি এবং মাথা ঘোরা।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে প্রচুর জল পান করুন, স্ট্রেস ও টেনশন কমাতে হবে, সময়মতো খাবার খান, জাঙ্ক ফুড খাবেন না, ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমান এবং উপবাস এড়িয়ে চলুন।
We’re now on Telegram- Click to join
কিভাবে চিনি নিয়ন্ত্রণ করা যায়
- প্রতিদিন ১ চা চামচ মেথি গুঁড়ো খান
- সকালে ২টি রসুনের কোয়া খান
- বাঁধাকপি, করলা, খান।
- শীতকালে খাদ্যাভ্যাসের দিকে বিশেষ নজর দিন
- নিজেকে উষ্ণ রাখুন
- উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
- ব্যায়াম করা
- আধা ঘন্টা রোদে বসুন
- শসা-করলা-টমেটোর রস নিন
- Giloy decoction পান করুন
- মন্ডুকাসন-যোগ মুদ্রাসন করুন
- ১৫ মিনিটের জন্য কপালভাটি করুন
Read More- শীতকে মোকাবিলা করে শরীরকে ভিতর থেকে গরম রাখুন এই কয়েকটি ঘরোয়া টিপসের মাধ্যমে, রইল হদিশ
কিভাবে ওজন কমাবেন?
- দারুচিনি দিয়ে চেষ্টা করুন
- ৩-৬ গ্রাম দারুচিনি নিন
- এটি ২০০ গ্রাম জলেতে ফুটিয়ে নিন
- ১ চামচ মধু মিশিয়ে পান করুন
- রাতে ১ চা চামচ ত্রিফলা গরম জলের সাথে খান
- আদা-লেবু চা পান করুন
- মাথাব্যথা ও ঠান্ডা দূর হবে
- ১০০ গ্রাম জলে ১ চা চামচ রিঠা মিশিয়ে নিন।
এইরকম আরও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
