Diabetes Management Tips: সাধারণ রক্তে শর্করার মাত্রা সমর্থন করার জন্য শীর্ষ ৫টি স্বাস্থ্যকর পানীয়ের আলোচনা করা হল
Diabetes Management Tips: রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে ৫টি স্বাস্থ্যকর পানীয়র টিপ্স রইলো
হাইলাইটস:
- এই কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত পানীয়টি রিফ্রেশ করতে এবং উপভোগ করতে আপনি সহজেই বাড়িতে আপনার নিজের লেমনেড তৈরি করতে পারেন চিনি ছাড়াই
- যদিও সমস্ত ১০০% ফলের রসে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, আপনি টমেটো জুস বা সবজির রসের বিকল্প খেতে পারেন যা স্বাস্থ্যকর
- ভেষজ চায়ের রূপগুলি যেমন ক্যামোমাইল, হিবিস্কাস, আদা এবং পেপারমিন্ট চা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সেরা বিকল্প
Diabetes Management Tips: আপনার ডায়াবেটিস হলে আপনার খাওয়া ও পানীয় সবকিছুর সম্পর্কে সচেতন থাকতে হবে। আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরিচালনা করার জন্য আপনি কতটা এবং কী ধরনের কার্বোহাইড্রেট খান তা বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণত, আপনার তৃষ্ণা নিবারণের জন্য সর্বশ্রেষ্ঠ বিকল্প হল এমন একটি পানীয় যা শূন্য বা ন্যূনতম ক্যালোরি আছে। আপনার পানীয়কে একটি ঠাণ্ডা, কম ক্যালোরির বুস্ট প্রদান করতে, কিছু তাজা লেবুর রস ছেঁকে নিন। এখানে আরও স্বাস্থ্যকর পানীয়ের বিকল্প রয়েছে –
Read more – আপনি কি ডায়াবেটিস রোগে ভুগছেন? তাহলে এখনি শুরু করে দিন এই ডায়েট গুলি
ভেষজ চা
ভেষজ চায়ের রূপগুলি যেমন ক্যামোমাইল, হিবিস্কাস, আদা এবং পেপারমিন্ট চা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সেরা বিকল্প। ভেষজ চা শুধুমাত্র কার্বোহাইড্রেট, ক্যালোরি এবং চিনি মুক্ত নয় বরং ক্যারোটিনয়েড, ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ফেনোলিক অ্যাসিড সহ রোগ-প্রতিরোধী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগগুলিতে পূর্ণ।
চিনিমুক্ত লেবুপান
এই কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত পানীয়টি রিফ্রেশ করতে এবং উপভোগ করতে আপনি সহজেই বাড়িতে আপনার নিজের লেমনেড তৈরি করতে পারেন চিনি ছাড়াই এবং মাত্র কয়েকটি উপাদান। শুরু করার জন্য, স্পার্কিং জলের সাথে সামান্য লেবুর রস মেশান যা সবেমাত্র চেপে নেওয়া হয়েছে। কিছু বরফের সাথে টপিং যোগ করুন এবং আপনার পছন্দের চিনি-মুক্ত সুইটনার, যেমন স্টিভিয়া, এবং আপনার কাছে একই পানীয়ের একটি স্বাস্থ্যকর সংস্করণ থাকবে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
শাকসবজির রস
যদিও সমস্ত ১০০% ফলের রসে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, আপনি টমেটো জুস বা সবজির রসের বিকল্প খেতে পারেন যা স্বাস্থ্যকর। ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি আনন্দদায়ক উৎসের জন্য আপনি এক কাপ বেরি দিয়ে সবুজ শাক, সেলারি বা শসার মিশ্রণ তৈরি করতে পারেন। যাইহোক, ভুলে যাবেন না যে বেরিগুলি আপনার দিনের জন্য থাকা মোট কার্বোহাইড্রেটের অংশ।
সবুজ স্মুদি
আপনি হাইড্রেট করার সাথে সাথে আপনার ডায়েটে আরও কিছু ফাইবার এবং পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য সবুজ স্মুদিগুলি একটি দুর্দান্ত উপায়। এর জন্য যে সবুজ শাকসবজি ব্যবহার করা যেতে পারে তা হল পালং শাক, কালে এবং সেলারি এবং কিছু প্রোটিন পাউডার এবং সামান্য ফল দিয়ে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ঘরে তৈরি স্মুদি তৈরি করতে পারেন। ফলগুলি প্রধানত কার্বোহাইড্রেট, তাই আপনাকে তাদের প্রতিদিনের কার্বোহাইড্রেট ভাতাতে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
We’re now on Telegram – Click to join
সেল্টসার জল
অন্যান্য কার্বনেটেড পানীয়, যেমন সোডার জন্য সেল্টজার জল হল সেরা ফিজি, চিনি-মুক্ত বিকল্প। নিয়মিত জল হিসাবে, সেল্টজার জলেও কোনও ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি নেই। কার্বনেটেড জল নিজেকে হাইড্রেটেড পেতে এবং স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখার জন্য একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি।
এইরকম স্বাস্থ্যকর পানীয়র সম্বন্ধে জানতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
