Lifestyle Tips: সকালে উঠে শরীরচর্চা করতে করতে ইচ্ছা করে না? নিজেকে মোটিভেট করতে এই ৩টি টিপস কাজে লাগান
এদিকে প্রতিদিন রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ভাবেন যে, পরের দিন সকলে উঠে শরীরচর্চা করবেন। তবে সকাল উঠে যে ব্যয়াম করবেন তা যেন কিছুতেই ইচ্ছা করে না। তাই নিজেকে ভাবে মোটিভেট করার জন্য এই ৩টি টিপস কাজে লাগাতে পারেন।
Lifestyle Tips: দিনের শুরুটা যদি ধ্যান বা শরীরচর্চা দিয়ে শুরু করে তবে সারাটা দিন ভালো যায়
হাইলাইটস:
- প্রতিদিন সকালে শরীরচর্চা করতে অনেকেরই ভালো লাগে না
- শরীর সুস্থ রাখতে শরীরচর্চা করা অত্যন্ত জরুরি
- তাই নিজেকে মোটিভেট রাখতে অবশ্যই কিছু টিপস মেনে চলতে হবে
Lifestyle Tips: নিজেকে সব সময় ফিট এবং অ্যাক্টিভ রাখতে হলে, শরীরচর্চার (Exercise) কোনও বিকল্প নেই। অস্বাস্থ্যকর খাওয়া দাওয়া, বেশি রাত করে ঘুমোতে যাওয়া, দেরী করে ঘুম থেকে ওঠা, জীবনে কোনও রুটিন না থাকা এই সবকিছুই কিন্তু শরীরের ক্ষতি করে। তাই শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে প্রতিদিন সকালে উঠে শরীরচর্চা করা জরুরি।
We’re now on WhatsApp – Click to join
এদিকে প্রতিদিন রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ভাবেন যে, পরের দিন সকলে উঠে শরীরচর্চা করবেন। তবে সকাল উঠে যে ব্যয়াম করবেন তা যেন কিছুতেই ইচ্ছা করে না। তাই নিজেকে ভাবে মোটিভেট করার জন্য এই ৩টি টিপস কাজে লাগাতে পারেন।
ধ্যান করুন
আপনার যদি অনেক রাত করে ঘুমোনোর অভ্যাস থাকে, তবে রাতে শুতে যাওয়ার সময় এগিয়ে আনতেই হবে। তবে যদি পারেন রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ধ্যান করতে পারেন। এটি স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো, সেই সঙ্গে আপনাকে মোটিভেট করবে। প্রতিদিন রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ১৫ মিনিটের মতো ধ্যান করুন। এতে দিনভর শরীর ভালো থাকবে। সারাদিনের পরিশ্রমের ফলে অনেকেরই রাতে সহজে ঘুম আসতে চায় না। তাদের জন্য এই ধ্যান, সেই সকল সমস্যা থেকেও মুক্ত দেবে।
We’re now on Telegram – Click to join
ঘুম থেকে উঠেই ফোন দেখবেন না
বর্তমানে ইয়ং জেনারেশন সকাল বেলা চোখ খুলেই আগে খোঁজেন নিজের ফোনটাকে। তবে শুধু ইয়ং জেনারেশন নয়, এখন সব বয়সের মানুষদেরই এক অভ্যাস। তবে এখনই অভ্যাস ছাড়ুন, নাহলে বিপদে পড়বেন। তাই সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠে আগে চোখে মুখে হালকা জল দিন। তারপর একটু শরীর চর্চা করে নিয়ে দিনের শুরু করুন। এরপর অবশ্যই মোবাইলে হাত দিতে পারেন। আসলে সকাল বেলা উঠে ফোন দেখলে মানসিক চাপ বেড়ে যায়।
Read more:- আপনি যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান, তাহলে আজ থেকেই অ্যাক্রো যোগা শুরু করুন, চমৎকার উপকার পাবেন
হালকা ব্যায়াম দিয়ে দিনের শুরু করুন
অনেকে আছেন, যারা সকাল সকাল উঠে ওয়েট ট্রেনিং বা কার্ডিয়ো করার নাম শুনলেই তাদের আলস্য আসতে শুরু করে। তাই দিনের শুরুটা সাইকেল চালানো কিংবা হালকা যোগব্যায়াম দিয়ে করতে পারেন। তা হলে আর আলস্যভাব লাগবে না। যদি পারলে বন্ধুদের সঙ্গে একটু মর্নিং ওয়াকেও যেতে পারেন। এতে মন ভালো থাকে।
এই রকম জীবনধারা বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
