Weight Loss vs Fat Loss: ওজন হ্রাস বনাম চর্বি হ্রাস, এর পার্থক্য কী এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ? জানতে হলে বিস্তারিত পড়ুন
Weight Loss vs Fat Loss: ওজন হ্রাস বনাম চর্বি হ্রাস, এই পার্থক্য বোঝা আপনাকে স্মার্ট ফিটনেস লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার দিকে নিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে
হাইলাইটস:
- ওজনের ওঠানামা স্বাভাবিক
- দ্রুত ওজন হ্রাসের ফলে পেশী হ্রাস হতে পারে
- স্কেল শরীরের গঠন প্রতিফলিত করে না
Weight Loss vs Fat Loss: “ওজন হ্রাস” এবং “চর্বি হ্রাস” হল একটি জনপ্রিয় লক্ষ্য যারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ভাল খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখতে চায়। এই শর্তাবলী তাদের ঘন ঘন ভুল বোঝাবুঝি সত্ত্বেও, বিনিময়যোগ্য নয়।
We’re now on WhatsApp – Click to join
উভয়ের মধ্যে স্পষ্ট পার্থক্য সম্পর্কে শেখা আমাদের জন্য একটি ভাল রুটিন পরিকল্পনা করতে সাহায্য করবে। এটি আমাদের ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের জন্য আমাদের পদ্ধতিকে প্রভাবিত করবে।
চর্বি কমানোকে ওজন কমানোর থেকে আলাদা করে, কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ এবং কীভাবে সঠিক লক্ষ্য নির্বাচন করা আমাদের স্বাস্থ্যের ফলাফলকে উন্নত করতে পারে তা এখানে রয়েছে।
ওজন হ্রাস বনাম চর্বি হ্রাস: পার্থক্য কি?
শরীরের মোট ওজন হ্রাস, যার মধ্যে হাড়ের ভর, পেশী, চর্বি এবং জল রয়েছে, তাকে ওজন হ্রাস হিসাবে উল্লেখ করা হয়। আমরা একটি স্কেলে যে সংখ্যাটি দেখতে পাই তা এই সমস্ত কারণের যোগফলকে উপস্থাপন করে যখন আমরা এটিতে পা রাখি।
অসুবিধা হল যে স্বাস্থ্যকর হওয়া সবসময় ওজন হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত নয়। শরীরের চর্বি কমানোর পরিবর্তে, আপনি পেশী বা জল ঝরাতে পারেন।
অন্যদিকে, চর্বি হ্রাস শরীরের চর্বি বিশেষ হ্রাস লক্ষ্য করে। এই কৌশলটি চর্বিহীন পেশী ভর বজায় রাখার সময় অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে চায়। চর্বি হারানো লোকেদের পাতলা এবং আরও টোনড দেখাতে পারে, এমনকি যদি তাদের ওজন খুব বেশি পরিবর্তন না হয় কারণ পেশী চর্বির চেয়ে ঘন হয়।
চর্বি হ্রাস সাধারণত ওজন কমানোর চেয়ে ভাল শরীরের গঠন এবং স্বাস্থ্যের জন্য আরও বিশ্বস্ত লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয়।
কেন স্কেলে সংখ্যা সর্বদা অগ্রগতির একটি সত্য পরিমাপ নয়
We’re now on Telegram – Click to join
শুধুমাত্র স্কেলে ফোকাস করা কয়েকটি মূল কারণের জন্য বিভ্রান্তিকর হতে পারে:
ওজনের ওঠানামা স্বাভাবিক: হরমোনের পরিবর্তন, লবণ গ্রহণ এবং হাইড্রেশনের মতো বিভিন্ন কারণে ওজনের তারতম্য ঘটতে পারে। প্রকৃত ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাসের পরিবর্তে, জল ধারণ সাধারণত এই সংক্ষিপ্ত পরিবর্তনগুলির কারণ।
দ্রুত ওজন হ্রাসের ফলে পেশী হ্রাস হতে পারে: আপনি যদি ক্র্যাশ ডায়েট বা অতিরিক্ত ব্যায়ামের মাধ্যমে দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা করেন তবে আপনার শরীর শক্তির জন্য পেশী টিস্যু ভেঙে ফেলতে পারে। এটি পেশীর ভরকে হ্রাস করে, যা আপনার বিপাককে কমিয়ে দেয়, দীর্ঘমেয়াদী ওজন বন্ধ রাখা কঠিন করে তোলে।
স্কেল শরীরের গঠন প্রতিফলিত করে না: আপনি যদি চর্বি ঝরানোর সময় পেশী তৈরি করেন, তাহলে স্কেলের সংখ্যাটি নাও যেতে পারে। যাইহোক, আপনার জামাকাপড় আরও ভাল ফিট হতে পারে, এবং আপনি শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করতে পারেন, ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি নির্দেশ করে যা স্কেলটি দেখায় না।
এইরকম স্বাস্থ্য সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
