Tips To Prevent The Onset Of Fatty Liver: ফ্যাটি লিভারের আক্রমণ রোধ করার সহজ টিপসগুলি প্রতিবেদনে আলোচনা করা হয়েছে
Tips To Prevent The Onset Of Fatty Liver: ফ্যাটি লিভার রোগ স্থূলতা, অ্যালকোহল অপব্যবহার, এবং ডায়াবেটিস সহ বিপাকীয় অবস্থার সাথে যুক্ত
হাইলাইটস:
- ফ্যাটি লিভার, যদি চিকিৎসানা করা হয়, তাহলে গুরুতর জটিলতা হতে পারে
- ফ্যাটি লিভার এছাড়াও লিভার ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় এবং লিভার ফেইলিওর হতে পারে
- এটি প্রায়শই অন্যান্য বিপাকীয় সমস্যার সাথে যুক্ত হয়
Tips To Prevent The Onset Of Fatty Liver: ফ্যাটি লিভার, নাম অনুসারে, লিভারে কেবল চর্বি জমা হয় না। এটি স্থূল অবস্থা, অ্যালকোহল অপব্যবহার, বা ডায়াবেটিস সহ বিপাকীয় অবস্থার সাথে যুক্ত।
ফ্যাটি লিভার, যদি চিকিৎসানা করা হয়, তাহলে গুরুতর জটিলতা হতে পারে। একটি প্রধান উদ্বেগ হল নন-অ্যালকোহলিক স্টেটোহেপাটাইটিস (NASH), যেখানে লিভার স্ফীত এবং ক্ষতিগ্রস্ত হয়, দাগ বা ফাইব্রোসিসে অগ্রসর হয়।
We’re now on WhatsApp – Click to join
সময়ের সাথে সাথে, এটি সিরোসিসে পরিণত হতে পারে, একটি গুরুতর অবস্থা যেখানে লিভারের কার্যকারিতা ব্যাপক দাগের কারণে আপস করে।
ফ্যাটি লিভার এছাড়াও লিভার ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় এবং লিভার ফেইলিওর হতে পারে, চরম ক্ষেত্রে প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন হয়।
উপরন্তু, এটি প্রায়শই অন্যান্য বিপাকীয় সমস্যার সাথে যুক্ত হয় যেমন টাইপ ২ ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং কিডনি রোগ, সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে আরও জটিল করে তোলে।
Read more – বাড়িতে ফ্যাটি লিভার পরীক্ষা করার ৭টি উপায় আজকের নিবন্ধে আলোচনা করা হয়েছে
ফ্যাটি লিভারের সূচনার বিরুদ্ধে পরিষ্কার খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ একসাথে কাজ করে
একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা ফ্যাটি লিভারের বিকাশ রোধ করতে পারে। স্থূলতার কারণে লিভারে অতিরিক্ত চর্বি জমে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে মিলিত নিয়মিত ব্যায়াম আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করে এবং লিভারের মধ্যে অতিরিক্ত চর্বি জমে থাকা রোধ করতে সাহায্য করে।
নিয়মিত ব্যায়াম করা অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে, ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা উন্নত করে, যা ফ্যাটি লিভার প্রতিরোধের দুটি প্রধান শর্ত। কমপক্ষে ১৫০ মিনিটের পরিমিত ব্যায়াম নিশ্চিত করতে হবে।
প্রক্রিয়াজাত খাবার, যুক্ত শর্করা এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি লিভারের মধ্যে ফ্যাটি জমার কারণ। স্বাস্থ্যকর চর্বি, উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার সমন্বিত একটি সুষম খাদ্য লিভারের সঠিক কার্যকারিতার জন্য উদ্দীপক হিসেবে কাজ করে।
অ্যালকোহল সীমিত করা বা এড়ানো লিভারের বোঝা কমিয়ে দেয়, যা সর্বোত্তমভাবে কাজ করে। যদিও পরিমিত পরিমাণে মদ্যপানকারী ব্যক্তিদের সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন, তবে নিয়মিত অ্যালকোহল সেবনের ফলে ধীরে ধীরে চর্বি জমা হতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে লিভারের ক্ষতি হতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
জল যকৃতে ডিটক্সিফিকেশন এবং চর্বি বিপাক সমর্থন করে। সঠিক হাইড্রেশন হজমকে উৎসাহিত করে; তাই এটি লিভারের সাধারণ কার্যকারিতাকে উৎসাহিত করে যা লিভারের কোষে বিষাক্ত চর্বি জমা হওয়া প্রতিরোধে একটি পার্থক্য তৈরি করে।
উচ্চ ফাইবার, যেমন শাকসবজি, ফল এবং পুরো শস্য, সঠিক হজম সক্ষম করে এবং লিভারে ফ্যাট ইনপুট হ্রাস করে। উচ্চ ফাইবারের উপস্থিতিতে, রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রিত হয় যা পরোক্ষভাবে যকৃতের কোষগুলিতে চর্বি জমে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।
এইরকম স্বাস্থ্য সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
