Natural Ways To Detox Lungs: ফুসফুস ডিটক্স করার ৬টি সহজ ও প্রাকৃতিক উপায়গুলি আজকের নিবন্ধে আলোচনা করা হয়েছে
Natural Ways To Detox Lungs: আমাদের ফুসফুসকে কার্যকরভাবে ডিটক্স করার জন্য এখানে ৬টি সহজ এবং প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে, প্রতিবেদনটির দ্বারা জেনে নিন
হাইলাইটস:
- প্রাণায়াম, প্রাচীন যোগব্যায়ামের একটি অনুশীলন, এতে নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল রয়েছে
- নিয়ন্ত্রিত কাশি একটি প্রাকৃতিক কৌশল যা আমাদের ফুসফুস থেকে শ্লেষ্মা এবং বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে
- কিছু ভেষজ চা তাদের ডিটক্সিফাইং বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত, যা ফুসফুসের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে
Natural Ways To Detox Lungs: আমাদের ফুসফুস প্রতিদিন অক্লান্তভাবে কাজ করে, আমরা শ্বাস নেওয়া বাতাসকে ফিল্টার করে এবং ক্ষতিকারক দূষণ থেকে আমাদের শরীরকে রক্ষা করে। ধোঁয়া, দূষণ এবং অন্যান্য পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শে আমাদের ফুসফুসে বোঝা হতে পারে। আমাদের ফুসফুসকে ডিটক্সিফাই করা শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে, সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে এবং ফুসফুস সম্পর্কিত সমস্যার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। আমাদের ফুসফুসকে কার্যকরভাবে ডিটক্স করার জন্য এখানে ৬টি সহজ এবং প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে।
বাষ্প থেরাপি
স্টিম থেরাপি, যা স্টিম ইনহেলেশন নামেও পরিচিত, আমাদের ফুসফুস পরিষ্কার করার একটি শক্তিশালী পদ্ধতি।
We’re now on WhatsApp – Click to join
উষ্ণ, আর্দ্র বাতাস শ্বাস নেওয়া আমাদের শ্বাসনালী খুলে দিতে পারে এবং আমাদের ফুসফুসে শ্লেষ্মা আলগা করতে পারে। এই পদ্ধতিটি আমাদের শ্বাসযন্ত্রের মধ্যে আটকে থাকা টক্সিন এবং দূষকগুলিকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল মেডিসিন-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বাষ্প নিঃশ্বাস নেওয়া শ্বাস-প্রশ্বাসের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে হাঁপানি এবং ব্রঙ্কাইটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের অবস্থার ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে।
জল সিদ্ধ করুন, এটি একটি পাত্রে ঢেলে দিন এবং বাষ্প আটকাতে আপনার মাথায় একটি তোয়ালে রাখুন। ১০-১৫ মিনিটের জন্য গভীরভাবে শ্বাস নিন, পোড়া এড়াতে বাষ্প খুব গরম না হয় তা নিশ্চিত করুন।
প্রাণায়াম
প্রাণায়াম, প্রাচীন যোগব্যায়ামের একটি অনুশীলন, এতে নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল রয়েছে যা ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায় এবং শ্বাসযন্ত্রকে ডিটক্সিফাই করে। এই ব্যায়ামগুলি গভীর, ছন্দময় শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করে, যা আমাদের রক্তকে অক্সিজেন করতে এবং আমাদের ফুসফুস থেকে কার্বন ডাই অক্সাইড এবং অন্যান্য বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে।
ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো সাধারণ কৌশলগুলি দিয়ে শুরু করুন, যেখানে আপনি আপনার ডায়াফ্রামের মধ্যে গভীরভাবে শ্বাস নিচ্ছেন, বা বিকল্প নাসারন্ধ্র শ্বাসপ্রশ্বাস, যার মধ্যে একটি নাসারন্ধ্র দিয়ে শ্বাস নেওয়ার সাথে অন্যটি বন্ধ করার সময় এবং তারপরে পাশ বদলানো জড়িত। প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিটের জন্য এই অনুশীলনগুলি অনুশীলন করুন।
নিয়ন্ত্রিত কাশি
নিয়ন্ত্রিত কাশি একটি প্রাকৃতিক কৌশল যা আমাদের ফুসফুস থেকে শ্লেষ্মা এবং বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে। যারা ধূমপান করেন বা ভারী বায়ু দূষণের সংস্পর্শে এসেছেন তাদের জন্য এই পদ্ধতিটি বিশেষভাবে উপকারী, কারণ এটি শ্বাসযন্ত্রের পথ পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।
Read more – ৫,০০০ কিলোমিটার দূরে থেকে রোবট ব্যবহার করে রোগীর ফুসফুসের টিউমার অপসারণ করলেন চীনা চিকিৎসক
ভেষজ চা
কিছু ভেষজ চা তাদের ডিটক্সিফাইং বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত, যা ফুসফুসের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে। আদা, পেপারমিন্ট এবং হলুদের মতো ভেষজগুলিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে যা ফুসফুস পরিষ্কার করতে এবং দূষণকারীর কারণে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
সবুজে ডিটক্স
প্রাকৃতিক সবুজ জায়গায় সময় কাটানো ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উপর অসাধারণ প্রভাব ফেলতে পারে। গাছ এবং গাছপালা অক্সিজেন ছেড়ে দেয় এবং বাতাস থেকে কার্বন ডাই অক্সাইড, দূষণকারী এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক কণা শোষণ করে, যা আপনার ফুসফুসের জন্য পরিবেশকে পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে।
বন এবং পার্কের প্রাকৃতিক বায়ু প্রায়শই দূষণমুক্ত থাকে, যা আপনার ফুসফুসের জন্য একটি পরিষ্কার পরিবেশ প্রদান করে।
We’re now on Telegram – Click to join
আমাদের ফুসফুস ডিটক্স করার সবচেয়ে সহজ উপায়
প্রচুর জল পান করা আপনার ফুসফুসকে ডিটক্স করার সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি। হাইড্রেটেড থাকা আপনার ফুসফুসের শ্লেষ্মাকে পাতলা করতে সাহায্য করে, এটিকে বের করে দেওয়া সহজ করে। সঠিক হাইড্রেশন আপনার শরীর থেকে প্রস্রাব এবং ঘামের মাধ্যমে টক্সিন বের করে দিতেও সাহায্য করে। দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করার লক্ষ্য রাখুন। আপনি ফুসফুসের ডিটক্সিফিকেশনকে সমর্থন করার জন্য ফল এবং শাকসবজির মতো হাইড্রেটিং খাবারের পরিমাণও বাড়াতে পারেন।
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
