Dry Fruits: সকালে ভুলেও খালি পেটে এই ৩ ড্রাই ফ্রুটস খাবেন না, তাহলেই কিন্তু হিতে বিপরীত ঘটতে পারে
Dry Fruits: ড্রাই ফ্রুটস স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী, কিন্তু কখন কোন ড্রাই ফ্রুটস খেলে উপকার পাওয়া যাবে, সেটা অনেকেরই অজানা
হাইলাইটস:
- আখরোট, আমন্ড, কিশমিশের মতো বিভিন্ন ড্রাই ফ্রুটসে রয়েছে পুষ্টির ভান্ডার
- এগুলো একাধিক রোগের ঝুঁকি কমানোর পাশাপাশি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
- তবে শুধু ড্রাই ফ্রুটস খেলেই চলবে না, সঠিক সময় জেনে খাওয়াও কিন্তু অত্যন্ত জরুরি
Dry Fruits: ড্রাই ফ্রুটস স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, এ কথা প্রায় সকলেরই জানা। কিন্তু কখন কোন ড্রাই ফ্রুটস খেলে সেই উপকার পাওয়া যাবে, এটা আবার অনেকেই জানেন না। আর এখানেই ভুলটা করেন সিংহভাগ মানুষ।
আখরোট, আমন্ড, কিশমিশের মতো বিভিন্ন ড্রাই ফ্রুটসে রয়েছে পুষ্টির ভান্ডার। এগুলো অনেক রোগের ঝুঁকি কমায় এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
অনেকেই দুধের সঙ্গে বাদাম খেতে ভালোবাসেন, কেউ কেউ আবার জলে ভেজানো বাদাম খাওয়াই বেশি পছন্দ করেন। কেউ ব্রেকফাস্টে ড্রাই ফ্রুটস খান, কারও আবার বাদাম খাওয়ার কোনও নির্দিষ্ট সময়ই নেই।
অনেকেরই সকালবেলা খালি পেটে ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে। এটাই ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার সঠিক ও স্বাস্থ্যকর উপায় বলে মত বেশিরভাগ মানুষের। কিন্তু জানেন কী? সব ধরনের ড্রাই ফ্রুটস কিন্তু সকালে খালি পেটে খাওয়া যায় না।
অনেকের সকালবেলা খালি পেটে ভেজানো কিশমিশ খাওয়ার অভ্যাস আছে। ভেজানো কিশমিশ খেলে উপকারও পাওয়া যায়। কিন্তু আপনার যদি গ্যাস-অম্বলের সমস্যা থাকে, তাহলে ভুলেও এই কাজটি করবেন না। খালি পেটে ভেজানো কিশমিশ খেলে ব্লোটিংয়ের সমস্যা হতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
সকালে খালি পেটে কাজু বাদাম খাওয়ার ভুলটাও করবেন না। কাজুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট। তাই খালি পেটে এই বাদাম খেলে গ্যাস-অম্বলের সমস্যা হওয়ার সম্ভবনা থাকে। এই ড্রাই ফ্রুটসও সকালবেলা খাওয়ার জন্য একেবারেই উপযোগী নয়।
খেজুরের মধ্যে শর্করা ও ফাইবার দুটোই উপস্থিত থাকে। সকালে খালি পেটে খেজুর খেলে গ্যাস-অম্বলের ফাঁদ চওড়া হতে পারে। সেই সঙ্গে হঠাৎ করে রক্তে শর্করার মাত্রাও বেড়ে যেতে পারে। তাই এটা না খাওয়াই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
Read more:- ওজন কমাতে জিমের পরিবর্তে খান ড্রাই ফ্রুটস, এই সকল শুকনো ফলের গুনাগুন শুনলে চমকে উঠবেন
সকালে আপনি খালি পেটে ভেজানো আখরোট, আমন্ড খেতে পারেন। এই দুই ড্রাই ফ্রুটস স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। সকালে এই ড্রাই ফ্রুটস খেলে সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত হবে বলে মত বিশেষজ্ঞদের।
এইরকম স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
