Reduce Premature Greying Of Hair In 30s: কিভাবে আপনার ৩০ বছর বয়সের মধ্যে চুল অকাল পাকা কমাবেন? ডায়েটিশিয়ান এবিষয়ে ৫টি সুপারফুডের সম্বন্ধে বলেছেন

Reduce Premature Greying Of Hair In 30s: অকালে চুল পাকা হয়ে যাওয়া অনেকের জন্যই দুশ্চিন্তার কারণ হয়ে ওঠে, আপনি এই সুপারফুডগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে এটি প্রতিরোধ করতে পারেন

হাইলাইটস:

• আমলা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অবিশ্বাস্য উপকারিতা সম্পর্কে আমরা ভালভাবে অবগত
• নাইজেলা বীজ নামে পরিচিত, এই ক্ষুদ্র কালো বীজ চুলের স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ
• কারি পাতা সাধারণত খাবারের স্বাদ বাড়ানোর সাথে এগুলোও চুলের অকাল পাকা হওয়া কমাতে পারে

Reduce Premature Greying Of Hair In 30s: আমরা সবাই জানি যে আমাদের চুল শেষ পর্যন্ত ধূসর হয়ে যাবে। যাইহোক, যখন এটি আগে ঘটতে শুরু করে তখন এটি বেশ হতাশাজনক হতে পারে। আপনি যদি আপনার ৩০ এর মধ্যে থাকেন তবে আপনি এই অনুভূতির সাথে খুব ভালভাবে সম্পর্কিত হতে পারেন। এই বছরগুলিতে, আমাদের শরীর স্বাভাবিকভাবেই বিভিন্ন পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়, তাই ধূসর চুলের একটি বা দুটি স্ট্র্যান্ড খুঁজে পাওয়া ঠিক। এটি শুধুমাত্র উদ্বেগের বিষয় হয়ে ওঠে যখন আপনি একাধিক স্ট্র্যান্ড খুঁজে পান। যদিও বিভিন্ন কারণ এতে অবদান রাখতে পারে, সবচেয়ে সাধারণ একটি হল আমাদের দৈনন্দিন খাদ্য। সম্প্রতি, ডায়েটিশিয়ান মনপ্রীত কালরা তার অফিসিয়াল ইনস্টাগ্রাম পৃষ্ঠায় পাঁচটি সুপারফুড শেয়ার করেছেন যা চুলের অকালে পাকা হওয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে তার আগে, আসুন দেখে নেওয়া যাক প্রথম স্থানে এটির কারণ কী।

We’re now on WhatsApp – Click to join

অকালে চুল পাকা হওয়ার কারণ কী?

ডায়েটিশিয়ানদের মতে, চুল অকালে পাকা হয়ে যাওয়া প্রধানত তিনটি প্রধান কারণে হয়ে থাকে। প্রথমটি হল একটি খাদ্য যা অপরিহার্য মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের অভাব। স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য, একজনকে অবশ্যই সমস্ত ভিটামিন এবং পুষ্টির ভারসাম্য সহ তাদের খাদ্যকে সমৃদ্ধ করতে হবে। তিনি আরও বলেন যে সূর্যালোক এবং চাপের অত্যধিক এক্সপোজারও অকাল ধূসর হয়ে যেতে পারে।

ডায়েটিশিয়ানের মতে, এখানে ৫ টি সুপারফুড রয়েছে যা চুলের অকাল পাকা হওয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে:

Read more – আপনি কি জানেন খারাপ ঘুম আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যকে ব্যাহত করতে পারে? এর ফলে আপনার ত্বকে এই ৪টি সমস্যা হতে পারে

১. আমলা

আমলা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অবিশ্বাস্য উপকারিতা সম্পর্কে আমরা ভালভাবে অবগত। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এই ফলটি আমাদের চুলের জন্যও উপকারী হতে পারে। ডায়েটিশিয়ান ব্যাখ্যা করেছেন যে আমলা ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা চুলের ফলিকলের প্রাকৃতিক পিগমেন্টেশন সংরক্ষণে সাহায্য করতে পারে, এইভাবে ধূসর চুলের সূত্রপাতকে বিলম্বিত করে। তিনি সকালে ১৫ মিলি আমলার রস খাওয়ার পরামর্শ দেন।

২. কালঞ্জি বীজ

নাইজেলা বীজ নামেও পরিচিত, এই ক্ষুদ্র কালো বীজ চুলের স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ। কালরার মতে, কালঞ্জির বীজ মাথার ত্বকে রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে পারে, স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে। এইভাবে, ধূসর চুল হওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। তাদের সুবিধাগুলি কাটার সর্বোত্তম উপায় হল একটি মুখোশ প্রস্তুত করা এবং সপ্তাহে দুবার এটি আপনার মাথার ত্বকে প্রয়োগ করা।

৩. কারি পাতা

কারি পাতা সাধারণত খাবারের স্বাদ বাড়ানোর সাথে জড়িত। কিন্তু আপনি কি জানেন যে এগুলোও চুলের অকাল পাকা হওয়া কমাতে পারে? “কারি পাতা চুলের ফলিকলগুলিতে মেলানিন উৎপাদন পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে, যা ধূসর হওয়া কমাতে পারে,” ডায়েটিশিয়ান বলেছেন। সুতরাং, এগিয়ে যান এবং যতটা সম্ভব এই পাতাগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন। মনপ্রীত প্রতিদিন খালি পেটে ৩-৪টি কারি পাতা খাওয়ার পরামর্শ দেন।

৪. গমঘাস

চুলের অকাল পাকা হওয়া রোধ করতে আপনি গমের ঘাসও খেতে পারেন। কি এটা এত মহান করে তোলে? কালরা বলেছেন যে গমঘাস চুলের ফলিকলগুলিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, এইভাবে চুলকে শক্তিশালী করে। উপরন্তু, গমঘাস বিষ অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে। ভাবছেন কিভাবে গমের ঘাস খাওয়া যায়? আপনার যেকোনো খাবারে এটির ১ চা চামচ যোগ করুন বা জলে মিশিয়ে নিন এবং সকালে প্রথমে এটি পান করুন।

We’re now on Telegram – Click to join

৫. কালো তিল বীজ

আপনার চুলের জন্য আরেকটি সুপারফুড হল কালো তিল। এই বীজগুলি আপনার চুলকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে এবং মাথার ত্বকে পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে। এগুলো সেবন করে আপনি অনেকাংশে চুলের অকাল পাকা হওয়া রোধ করতে পারেন। মনপ্রীত যে কোনো খাবারে ১ চা চামচ কালো তিল যোগ করার পরামর্শ দেয় বা আপনার মাথার ত্বকে এর তেল প্রয়োগ করে।

এইরকম বিউটি সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।