Cleaning Good For Your Mental Health: স্বাভাবিক পরিচ্ছন্নতা এবং ডিক্লাটারিং কি সত্যিই মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো? এবিষয়ে কি বলছেন বিশেষজ্ঞরা?
Cleaning Good For Your Mental Health: নিয়মিত পরিষ্কার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ জানেন? উত্তর না হলে প্রতিবেদনটি পড়ুন
হাইলাইটস:
- অবসেসিভ ক্লিনিং, অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) এর একটি উপসর্গ, মানুষকে যুক্তিসঙ্গত মাত্রার বাইরে পরিষ্কার করতে এবং পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে বাধ্য করে
- অবসেসিভ পরিচ্ছন্নতা বেশিরভাগই ইচ্ছাকৃত নয়, তবে অন্তর্নিহিত উদ্বেগ বা জৈবিক কারণের মতো কারণ দ্বারা চালিত হয়
- উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিরা, বিশেষ করে OCD, তাদের উদ্বেগ কমাতে আবেশীভাবে পরিষ্কার করতে পারে
Cleaning Good For Your Mental Health: নিজেকে এবং আপনার চারপাশ পরিষ্কার রাখা একটি ইতিবাচক লেন্স দিয়ে দেখা হয়। ঠিক তাই, এটি আপনাকে হাইজিন এবং শৃঙ্খলা বজায় রাখার পরামর্শ দেয়। কিন্তু যখন ক্লিনিং বিট আবেশী হয়ে যায় তখন এটি একই থাকে না।
অবসেসিভ ক্লিনিং, অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) এর একটি উপসর্গ, মানুষকে যুক্তিসঙ্গত মাত্রার বাইরে পরিষ্কার করতে এবং পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে বাধ্য করে। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন এর অর্থ এই নয় যে একজনের কাজের ডেস্ক পরিষ্কার রাখা বা ভাল রাতের ঘুমের জন্য বিছানা পরিষ্কার করার জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করা। সুতরাং, সেই জেনেরিক OCD hurls অবশ্যই শীতল বা উপযুক্ত নয়।
এটি স্ক্রাবিং কাউন্টারটপস, সিঙ্ক এবং যন্ত্রপাতি হিসাবে দিনে একাধিকবার প্রদর্শিত হতে পারে যদিও সেগুলি ইতিমধ্যে পরিষ্কার থাকে। অথবা, কেউ অত্যধিকভাবে তাদের হাত ধোয়, প্রায়শই এক সময়ে কয়েক মিনিটের জন্য এবং এক ঘন্টার মধ্যে কয়েকবার। ঠাণ্ডা ঠাণ্ডা থাকলেও রাতের বেলা শিশুকে গোসল করার মতো অবসেসিভ পরিচ্ছন্নতাও প্রকাশ পেতে পারে, কারণ আপনি ভয় পান যে তারা জীবাণু সংকুচিত হতে পারে।
অনেকেই এই আবেশী পরিচ্ছন্নতাকে মোকাবিলা করার ব্যবস্থা বা স্ট্রেস-রিলিভার হিসেবে মনে করেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন এটি শুধুমাত্র আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যই ক্ষতিকর নয়, শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর হতে পারে।
কি আবেশী পরিস্কার বাড়ে?
অবসেসিভ পরিচ্ছন্নতা বেশিরভাগই ইচ্ছাকৃত নয়, তবে অন্তর্নিহিত উদ্বেগ বা জৈবিক কারণের মতো কারণ দ্বারা চালিত হয়।
“আবেসিভ পরিচ্ছন্নতার কারণগুলিকে মোটামুটিভাবে তিনটি বিভাগে ভাগ করা যেতে পারে – জৈবিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং পরিবেশগত,” বলেছেন ডাঃ রাহুল চাঁদহোক, আর্টেমিস হসপিটালস, দিল্লি-এনসিআর-এর প্রধান মনোরোগ বিশেষজ্ঞ৷
We’re now on WhatsApp – Click to join
জেনেটিক্স, ভিটামিনের মাত্রা এবং থাইরয়েড জৈবিক কারণগুলির মধ্যে রয়েছে, যখন কারও ব্যক্তিত্বে কঠোরতা এবং পারফেকশনিস্ট বৈশিষ্ট্যগুলি মনস্তাত্ত্বিক কারণ যা আবেশী পরিচ্ছন্নতার দিকে পরিচালিত করতে পারে। “পরিবেশগত কারণগুলির জন্য, তারা কাজ, বাড়ি এবং সম্পর্কের জিনিসগুলিকে উল্লেখ করে,” ডাঃ চাঁদহোক ব্যাখ্যা করেন।
“অবসেসিভ ক্লিনিং প্রায়শই উদ্বেগ এবং নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজনের মূলে থাকে,” ডঃ অঙ্কিতা প্রিয়দর্শিনী, পরামর্শক মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং প্রতিষ্ঠাতা এবং ক্লিনিকাল প্রধান, থ্রিভিং মাইন্ডস, দেরাদুন যোগ করেন।
তিনি বলেছেন যে এটি বিভিন্ন কারণের ফলাফল হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
উদ্বেগজনিত ব্যাধি: উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিরা, বিশেষ করে OCD, তাদের উদ্বেগ কমাতে আবেশীভাবে পরিষ্কার করতে পারে।
নিখুঁততাবাদ: জিনিসগুলিকে নিখুঁত শৃঙ্খলার জন্য আকাঙ্ক্ষা করা কাউকে কখনও কখনও অত্যধিক পরিষ্কার করতে চালিত করতে পারে।
ট্রমাজনিত ঘটনা: ক্ষতি বা জীবনের উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনের মতো অভিজ্ঞতাগুলি মোকাবিলা করার পদ্ধতির হাতিয়ার হিসাবে অবসেসিভ ক্লিনিং ট্রিগার করতে পারে।
লালন-পালন: নিয়ন্ত্রক পরিবেশে বেড়ে ওঠা যেখানে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার উপর খুব বেশি জোর দেওয়া হয়েছিল কিছু রোগীর মধ্যে এই অভ্যাসগুলিকে জাগিয়ে তুলতে পারে।
স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগ: কিছু লোক জীবাণু এবং দূষণ সম্পর্কে অত্যধিক উদ্বিগ্ন হতে পারে, যা তাদের বাধ্যতামূলক পরিষ্কারের আচরণের দিকে নিয়ে যায়।
অবসেসিভ ক্লিনিং এপিসোডিকও হতে পারে এবং কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে যেমন স্ট্রেসফুল ইভেন্ট, স্বাস্থ্যের ভয় এবং জীবন পরিবর্তনের কারণে ট্রিগার হতে পারে। অবসেসিভ পরিচ্ছন্নতা এমন পরিস্থিতিতেও প্রচলিত হতে পারে যখন কেউ অনুভব করে যে তাদের জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করা দরকার।
“বর্ধিত চাপ, যেমন কাজের চাপ বা ব্যক্তিগত সমস্যা, তাদের জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করার উপায় হিসাবে পরিষ্কার করার প্রয়োজনীয়তা বাড়িয়ে তুলতে পারে,” বলেছেন ডাঃ প্রিয়দর্শিনী।
অসুস্থতার প্রাদুর্ভাবের খবর (যেমন কোভিড-১৯) বা ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য সমস্যাও এটিকে ট্রিগার করতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার প্রতি এই আবেশ অনেকের জন্য মৌসুমীও হতে পারে, প্রায়শই মৌসুমী বিষণ্নতার সাথে যুক্ত।
“জীবনের প্রধান ঘটনা যেমন একটি নতুন বাড়িতে চলে যাওয়া, একটি শিশুর জন্ম দেওয়া, বা প্রিয়জনকে হারানো মানসিক চাপের মোকাবিলা করার পদ্ধতি হিসাবে অবসেসিভ পরিচ্ছন্নতার পর্বগুলিকে প্ররোচিত করতে পারে,” বলেছেন ডঃ প্রিয়দর্শিনী।
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
