Worst Food Items: বিশেষজ্ঞদের মতে এখানে কিছু ‘সবচেয়ে খারাপ’ খাদ্য আইটেমের নাম দেওয়া হল যা আমাদের শরীরকে ক্ষতি করে
Worst Food Items: খাবার খাওয়ার সময়, রান্নার পদ্ধতি সম্পর্কে সচেতন হন এবং সম্ভব হলে স্বাস্থ্যকর নির্বাচনগুলি বেছে নিন
হাইলাইটস:
- অত্যধিক চিনি রক্তে শর্করার স্পাইক এবং পতনের কারণ হতে পারে, যা আপনাকে ক্লান্ত এবং বিচলিত করে তোলে
- চিনি আপনার মুখের গহ্বর সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য খাদ্য সরবরাহ করে আপনার দাঁতকে বিপদে ফেলে দেয়
- প্রধান ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদ, ডায়েটিক্স বিভাগ, পারস হেলথ, গুরুগ্রামের মতে চিনিযুক্ত পানীয়গুলি সবচেয়ে খারাপ
Worst Food Items: কেক, ডোনাটস এবং আইসক্রিমের মতো মিষ্টির পাশাপাশি চিপস বা ফ্রেঞ্চ ফ্রাইয়ের মতো সুস্বাদু খাবারের আকাঙ্ক্ষা করা কোনও পাপ নয়। যদিও এই জিনিসগুলির মধ্যে অনেকগুলি পরিমিতভাবে উপভোগ করা ঠিক, তবে আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে সেগুলির সাথে অতিবাহিত হবেন না। এই খাদ্যদ্রব্য এবং পানীয়গুলির মধ্যে অনেকগুলি, যদি নিয়মিত সেবন করা হয় তবে আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
“ধরুন আপনি একজন দক্ষ ভাস্কর, এবং আপনার শরীর আপনার মাস্টারপিস। প্রতিটি কামড় আপনার যোগ করা মাটির চিপ। এখন, প্রাণবন্ত ফল এবং সবজির মতো স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে, আপনি আকর্ষণীয়, শক্তিশালী রঙ এবং মসৃণ টেক্সচার যোগ করতে পারেন।
ডায়েটিশিয়ান কণিকার মতে, ‘সবচেয়ে খারাপ’ খাবার নেই; তা সত্ত্বেও, যদি তাকে এমন কিছু বেছে নিতে হয় যা সাধারণত কম পুষ্টিকর হয়, তবে তিনি মিষ্টিযুক্ত পানীয় যেমন সোডা, চিনিযুক্ত স্পোর্টস ড্রিংকস বা হুইপড ক্রিম এবং সিরাপ সহ কফি পানীয় বেছে নেবেন। সে অনুভব করে যে:
Read more – আপনার কফির সাথে খাওয়া এই ৫টি খাবার এড়িয়ে চলুন
উপরে তালিকাভুক্ত খাবারগুলিতে চিনির পরিমাণ বেশি তবে ভিটামিন, খনিজ বা ফাইবার নেই। এটি আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় বিল্ডিং ব্লকগুলি সরবরাহ না করে খালি ক্যালোরি খাওয়ানোর মতো।
অত্যধিক চিনি রক্তে শর্করার স্পাইক এবং পতনের কারণ হতে পারে, যা আপনাকে ক্লান্ত এবং বিচলিত করে তোলে।
চিনি আপনার মুখের গহ্বর সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য খাদ্য সরবরাহ করে আপনার দাঁতকে বিপদে ফেলে দেয়।
নীলিমা বিষ্ট, প্রধান ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদ, ডায়েটিক্স বিভাগ, পারস হেলথ, গুরুগ্রামের মতে চিনিযুক্ত পানীয়গুলি সবচেয়ে খারাপ। উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য, তিনি পরিবর্তে পানের জল, মিষ্টি ছাড়া চা, বা প্রাকৃতিক ফল-মিশ্রিত জল খাওয়ার পরামর্শ দেন।
We’re now on Telegram – Click to join
এদিকে, নতুন দিল্লির ইন্দ্রপ্রস্থ অ্যাপোলো হাসপাতালের ডায়েটিক্স বিভাগের ডেপুটি ম্যানেজার কণিকা নারাং বিশ্বাস করেন যে ভাজা খাবার, বেকড পণ্য এবং প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকসে ট্রান্স ফ্যাট ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়, এটি একটি চুক্তি ভঙ্গকারী। বিশেষজ্ঞের মতে, আপনি যদি ট্রান্স ফ্যাট খেতে চান, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় প্রধান খাবার হিসেবে না হয়ে খুব কমই এবং আনন্দের জন্য এটি করা উচিত।
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
