Everyday Meals With Excess Sugar Content: এই ৪টি প্রতিদিনের খাবার আপনার চিনির পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে, দেখুন কি সেই খাবার
Everyday Meals With Excess Sugar Content: বুদ্ধিমানের সাথে আপনার নিয়মিত খাবার বেছে নিন এবং প্রচুর পরিমাণে চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলুন
হাইলাইটস:
- অতিরিক্ত চিনি খাওয়া একজনের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে
- আপনি যখন অতিরিক্ত চিনি খাওয়া শুরু করেন, তখন শরীর পুনরাবৃত্তি করে
- যদিও চিনি প্রত্যেকের খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, তবে এর পরিমাণের প্রতি খেয়াল রাখতে হবে
Everyday Meals With Excess Sugar Content: এমন অনেক খাবার আছে যেগুলো আমরা না বুঝেও খাই যে কতটা চিনি আছে। অতিরিক্ত চিনি খাওয়া একজনের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যখন অতিরিক্ত চিনি খাওয়া শুরু করেন, তখন শরীর পুনরাবৃত্তি করে এবং আপনাকে থামানোর লক্ষণ দেয়। যদিও চিনি প্রত্যেকের খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, তবে এর পরিমাণের প্রতি খেয়াল রাখতে হবে। স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নেওয়ার পরেও, আপনি হয়তো কিছু খাবার থেকে প্রচুর পরিমাণে চিনি গ্রহণ করছেন, নীচে তালিকাভুক্ত খাবারগুলি রয়েছে।
অতিরিক্ত চিনির সামগ্রী সহ প্রতিদিনের খাবার
প্যাকড জুস
প্যাক করা জুসে সাধারণত প্রাকৃতিক এবং যোগ করা সহ উচ্চ পরিমাণে চিনি থাকে বলে জানা যায়। প্যাকেটজাত রসে অতিরিক্ত চিনির উপস্থিতি অবাঞ্ছিত ওজন বৃদ্ধি, ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ডায়াবেটিস, স্ট্রোক এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল
প্রাতঃরাশের সিরিয়াল যেমন ওটস, মুয়েসলি এবং অন্যান্যগুলিতেও চিনির পরিমাণ অনেক বেশি। বেশিরভাগ প্রাতঃরাশের সিরিয়ালে চিনি এবং পরিশোধিত শস্য থাকে যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে। অতএব, আপনার প্রাতঃরাশের সিরিয়ালগুলির জন্য পছন্দ করার সময় সর্বদা সতর্ক থাকুন।
We’re now on Telegram- Click to join
প্রোটিন বার
যদিও প্রোটিন বার প্রোটিন এবং ক্যালোরির একটি দ্রুত এবং সুবিধাজনক উৎস প্রদান করে। এগুলি অস্বাস্থ্যকর চকলেটের একটি পরিপূর্ণ বিকল্প কিন্তু এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
Read More- দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য চিনির লালসা কমাতে ৫টি কার্যকরী টিপস
এনার্জি ড্রিঙ্কস
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (NIH) অনুসারে, এনার্জি ড্রিঙ্কগুলিতে সাধারণত ২১ গ্রাম থেকে ৩৪ গ্রাম প্রতি ওজন পর্যন্ত প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। চিনির পরিমাণ মূলত সুক্রোজ, গ্লুকোজ বা উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ আকারে থাকে। অতএব, উচ্চ-শক্তিযুক্ত পানীয় গ্রহণ স্থূলতা এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
