Improve Your Immune System: আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত এবং শক্তিশালী করতে শীর্ষ ৫টি সহজ উপায় দেওয়া হল
Improve Your Immune System: একটি স্বাস্থ্যকর ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করা এত সহজ নয়, তাই ৫টি সহজ উপায়ের মাধ্যমে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত এবং শক্তিশালী করুন
হাইলাইটস:
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুধুমাত্র পেশী তৈরির জন্য নয় এবং এর চাপ কমানোর প্রভাবও নয় এটি সুস্থ থাকার সুস্থ অংশ
- ঘুম ইমিউন সিস্টেমের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে, তাই দক্ষ ইমিউন ফাংশনের জন্য সঠিক ঘুম আবশ্যক
- একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম থাকার জন্য বিপজ্জনক রোগের বিরুদ্ধে আমাদের সর্বশ্রেষ্ঠ প্রতিরক্ষা করা প্রয়োজন টিকা
Improve Your Immune System: অনেক পরিপূরক এবং পণ্য রয়েছে যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। যদিও ইমিউন সিস্টেমটি বিভিন্ন ধরণের আসে, তবে একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করা এত সহজ নয় কারণ এটি একটি বড়ি বা পাউডারে প্যাকেজ করা ভিটামিন এবং খনিজগুলির মিশ্রণ গ্রহণের চেয়ে বেশি। আপনার ইমিউন সিস্টেম বেশ সূক্ষ্ম ভারসাম্যে কাজ করে। বিস্তৃত রোগ এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য এটি শক্তিশালী এবং এখনও পরিশীলিত হওয়া উচিত, তবে এতটা শক্তিশালী নয় যে এটি অপ্রয়োজনীয়ভাবে কিছুতে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখায়। এখানে ৫ টি টিপস যা আপনাকে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে-
Read more – আপনার ইমিউনিটি পাওয়ারটি দুর্বল হলে এই লক্ষণগুলি শরীরে দেখা যাবে, জেনে নিন সেগুলি কি
ব্যায়াম নিয়মিত
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুধুমাত্র পেশী তৈরির জন্য নয় এবং এর চাপ কমানোর প্রভাবও নয় – এটি সুস্থ থাকার সুস্থ অংশ এবং একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেমের সমর্থনও। মাঝারি-তীব্রতার ব্যায়াম হাড় থেকে অনাক্রম্য কোষগুলিকে রক্তের প্রবাহে নিয়ে যায়। এছাড়াও, এটি টিস্যুতে রক্ত প্রবাহে ইতিমধ্যেই ইমিউন কোষগুলিকে অবস্থান করতে সহায়তা করে। সুতরাং, এটি একটি উপায়ে ইমিউন সিস্টেম পর্যবেক্ষণ বৃদ্ধি করে।
সময়মত হাইড্রেট করুন
আমাদের রক্ত এবং লিম্ফের জন্য জল অত্যাবশ্যক যার মধ্যে ইমিউন কোষ রয়েছে এবং তারা পুরো শরীরে সঞ্চালনের জন্য শুধুমাত্র জল দিয়ে সঠিকভাবে কাজ করতে পারে। এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করার একটি দুর্দান্ত উপায়, তাই, আপনি যে জলটি ব্যবহার করতে পারেন তা দিয়ে আপনি যে জল হারাবেন তা প্রতিস্থাপন করা ভাল – যা আপনার প্রয়োজনীয় প্রতিদিনের জল খাওয়ার বিষয়ে জানার সাথে শুরু হয়।
We’re now on WhatsApp – Click to join
প্রচুর ঘুম পায়
ঘুম, সাধারণভাবে, আসলে একটি সক্রিয় প্রক্রিয়ার মতো অনুভব করে না, কিন্তু তবুও, আপনি যখন জেগে থাকেন না তখন আপনার শরীরে অনেক গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা ঘটে থাকে। ঘুম ইমিউন সিস্টেমের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে, তাই দক্ষ ইমিউন ফাংশনের জন্য সঠিক ঘুম আবশ্যক।
চাপ কমিয়ে দিন
এমনকি যদি এটি আপনাকে অবাক করে দেয় বা ধীরে ধীরে বিকাশ করে, তবে দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস কীভাবে আপনার সুস্থতাকে প্রভাবিত করে তা আপনার জানা উচিত। স্ট্রেস হতে পারে দ্বিতীয় কারণ যা ইমিউন সিস্টেমের কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে যদি এটি ঘুমের ব্যাঘাত, বেশি অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অনুভূতি, জল খাওয়ার হ্রাস, কম ঘন ঘন ব্যায়াম এবং আরও অনেক কিছু করে।
We’re now on Telegram – Click to join
সময়মত ভ্যাকসিন
একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম থাকার জন্য বিপজ্জনক রোগের বিরুদ্ধে আমাদের সর্বশ্রেষ্ঠ প্রতিরক্ষা করা প্রয়োজন টিকা। যদিও আপনার ইমিউন সিস্টেম ইতিমধ্যেই বুদ্ধিমান, টিকা এটিকে নির্দিষ্ট রোগ সনাক্ত করতে এবং লড়াই করতে শেখানোর মাধ্যমে এটিকে আরও বেশি করে তোলে।
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
