Benefits Of Climbing Stairs: আপনি যদি আপনার শরীরকে ফিট রাখতে চান, তাহলে আজ থেকেই সিঁড়ি বেয়ে ওঠার অভ্যাস গড়ে তুলুন
Benefits Of Climbing Stairs: সিঁড়ি বেয়ে ওঠা আপনার স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখে, সিঁড়ি বেয়ে ওঠার অলৌকিক উপকারিতা সম্পর্কে জানুন
হাইলাইটস:
- সিঁড়ি বেয়ে ওঠা এক ধরনের শারীরিক ব্যায়াম
- সিঁড়ি বেয়ে ওঠা স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়ক
- এটি শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী
- কীভাবে সিঁড়ি বেয়ে ওঠা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে
Benefits Of Climbing Stairs: আজকের ব্যস্ত জীবনযাপনে ব্যায়ামের জন্য সময় বের করা কঠিন। মন পরিস্থিতিতে, আপনি আপনার বাড়িতে বসেও একটি ছোট কার্যকলাপ করে নিজেকে ফিট এবং সুস্থ রাখতে পারেন, এবং এই কার্যকলাপটি সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার দিতে পারে।
সিঁড়ি বেয়ে ওঠা স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়ক
আজকের যুগে সুস্থ থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করা সবার জন্য খুবই জরুরি। যাইহোক, আজ প্রযুক্তির বিকাশের কারণে, আমাদের জীবনযাত্রায় অনেক পরিবর্তন এসেছে, যার কারণে আমাদের স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি হতে পারে। যার কারণে স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ ইত্যাদি রোগের ঝুঁকি বাড়ছে। এমন পরিস্থিতিতে প্রতিদিনের রুটিনে সিঁড়ি বেয়ে ওঠার অভ্যাস গড়ে তুললে অনেক রোগ এড়ানো যায়। সিঁড়ি বেয়ে ওঠা আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী। অতএব, আপনি প্রতিদিন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা এবং নামার মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন।
কীভাবে সিঁড়ি বেয়ে ওঠা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে-
ওজন কমাতে সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে
প্রতিদিন সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় আমাদের শরীরের পেশী সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং ক্যালোরি পোড়ায়। তাই প্রতিদিন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা ও নামা ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করে। আসলে, সিঁড়ি আরোহণ বায়বীয় ব্যায়ামের সুবিধা দেয়, যা ওজন কমাতে খুবই সহায়ক।
শরীরের পেশী শক্তিশালী হয়
সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময়, উরু, পা, পেট এবং নিতম্বের পেশী শক্তিশালী হয়। এই কারণে, এই অঙ্গগুলির পেশীগুলি টোন হয়ে যায় এবং তাদের শক্তিও বৃদ্ধি পায়। সিঁড়ি আরোহণ ভারসাম্য এবং সহনশীলতা উন্নত করতে পারে, যা পড়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে মচকে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
হার্টের জন্য উপকারী
সিঁড়ি বেয়ে ওঠা শরীরে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং ভালো কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়ায়। এগুলোর কারণে হার্ট সুস্থ থাকে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমতে থাকে। আসলে, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা এক ধরনের অ্যারোবিক ব্যায়াম, যা হার্টের জন্য খুবই উপকারী। এছাড়া এটি রক্তচাপ ঠিক রাখতেও সাহায্য করতে পারে।
We’re now on Telegram- Click to join
ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়ক
প্রায়শই দেখা গেছে যে সিঁড়ি বেয়ে ওঠা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং গ্লুকোজ বিপাকও বাড়ায়, এর সাথে এটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতাও বাড়ায়, যার ফলে শরীরের কোষগুলি ইনসুলিন আরও ভালভাবে ব্যবহার করতে সক্ষম হয় এবং এটি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে।
Read More- প্লাস্টিকের বোতলে জল পান করা থেকে সতর্ক হন, গুরুতর রোগের শিকার হতে পারেন
শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।
সিঁড়ি বেয়ে ওঠা এক ধরনের শারীরিক ব্যায়াম, যার পরে মস্তিষ্ক সুখী হরমোন নিঃসরণ করে। এটি আপনার মেজাজ উন্নত করে, যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী প্রমাণিত হতে পারে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে।
এইরকম আরও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
