Deep Breathing Exercise Benefits: গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের ৭টি স্বাস্থ্য উপকারিতা, কেন এটি করা উচিত?

Deep Breathing Exercise Benefits: গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সুবিধা, কীভাবে এটি অনুশীলন করবেন?

হাইলাইটস:

• আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
• এটি আপনার মনকে শান্ত করে এবং আপনাকে ফোকাস রাখে।
• গভীর শ্বাস নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি চাপ কমায়, আপনার মন, শরীরকে শিথিল করে এবং আপনাকে আরও ভালো ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।

Deep Breathing Exercise Benefits: আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার মনকে শান্ত করে এবং আপনাকে ফোকাস রাখে। গভীর শ্বাস নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি চাপ কমায়, আপনার মন, শরীরকে শিথিল করে এবং আপনাকে আরও ভালো ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। এখানে গভীর শ্বাস নেওয়ার কয়েকটি সুবিধা রয়েছে যা আপনার জানা উচিত।

গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম যেকোনো জায়গায় করা যেতে পারে। অবশ্যই, সকালে অনুশীলন করলে ভালো হয় তবে এটি সারা দিনের যে কোনও সময় অনুশীলন করা যেতে পারে। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কিছু উপকারিতা রয়েছে, দেখে নিন:

১. ডায়াফ্রামের ঊর্ধ্বমুখী এবং নিম্নগামী নড়াচড়া, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলিকে অপসারণ করতে সাহায্য করে যা শরীরে ভাল রক্ত ​​​​প্রবাহের দিকে পরিচালিত করে।

২. এটি আমাদের রক্তে অক্সিজেন প্রবাহ বৃদ্ধি করে যার ফলে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি পায় এবং এটি উচ্চ শক্তির মাত্রার দিকে পরিচালিত করে।

৩. গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসও শরীরে অ্যাসিডিটি কমায়। এটি স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে যার ফলে অ্যাসিডিটি হতে পারে।

৪. এটি সারা শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ায়। যার অর্থ উচ্চ শক্তির মাত্রা এবং এটি স্নায়ুতন্ত্রকেও শান্ত করে।

৫. আপনি যখন রেগে যান বা টেনশন করেন তখন আপনার পেশী শক্ত হয়ে যায়। গভীর শ্বাস অক্সিজেন সরবরাহ বাড়িয়ে আপনার মন এবং শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করে।

৬. এটা অস্বস্তিকর অনুভূতি এবং নেতিবাচক আবেগ যে উপসাগর রাখে। সুতরাং, এটি নিয়মিতভাবে অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ।

৭. আপনি যখন গভীরভাবে শ্বাস নেন তখন এটি আপনার ফুসফুসকে সুস্থ করে তোলে। এটি শ্বাসকষ্ট দূর করে।

উপসংহার:

আমাদের ব্যস্ত সময়সূচীর কারণে, আমরা প্রায়শই জিমে যাওয়ার সময় পাই না। প্রত্যেকের পক্ষে কঠোর ডায়েট অনুসরণ করা এবং সময়সূচী অনুশীলন করা সম্ভব নয়। সেক্ষেত্রে গভীর শ্বাস নেওয়া আপনাকে অনেক সাহায্য করতে পারে। গভীর শ্বাস নেওয়ার ক্ষেত্রে কোনও বাধ্যবাধকতা নেই। সুতরাং, যখনই আপনি আপনার ব্যস্ত সময়সূচী থেকে বিরতি নিতে চান আপনি এটি অনুশীলন করতে পারেন।

এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।