Start Running and Change Your Life: অফিস/কলেজের জন্য খুব অলস বোধ করছেন? দৌড়ানো শুরু করুন এবং আপনার জীবন পরিবর্তন করুন
Start Running and Change Your Life: কেউ খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠতে চায় না
হাইলাইটস:
- আপনি কী সকালে ঘুম থেকে উঠে অফিস বা কলেজে যাওয়ার মতো অলসতা সহ্য করেন?
- সপ্তাহে তিনটি ছুটি থাকলে কতই না ভালো হওয়া উচিত ছিল, কিন্তু দুঃখজনকভাবে তা হয় না।
- সপ্তাহে তিনটি ছুটি আমাদের মধ্যে ক্লিনোম্যানিয়াককে তার ইচ্ছা পর্যন্ত ঘুমানোর স্বাধীনতা নিশ্চিত করবে।
Start Running and Change Your Life: আপনি কী সকালে ঘুম থেকে উঠে অফিস বা কলেজে যাওয়ার মতো অলসতা সহ্য করেন? চিন্তা করবেন না! তুমি শুধু একা নও। আমাদের সবার একই যন্ত্রণাদায়ক অনুভূতি আছে। সপ্তাহে তিনটি ছুটি থাকলে কতই না ভালো হওয়া উচিত ছিল, কিন্তু দুঃখজনকভাবে তা হয় না। সপ্তাহে তিনটি ছুটি আমাদের মধ্যে ক্লিনোম্যানিয়াককে তার ইচ্ছা পর্যন্ত ঘুমানোর স্বাধীনতা নিশ্চিত করবে।
আমরা অন্য কিছু জানি যা আপনাকে সকালে জাগিয়ে তুলবে এবং আপনার মধ্যে থাকা ক্লিনোম্যানিককে মেরে ফেলবে। বলা হয়ে থাকে কোনো কিছুকে অভ্যাসে আনতে সময় লাগে ২১ দিন। আমরা চাই আপনি আপনার নিয়মিত সময়সূচীর চেয়ে এক ঘন্টা আগে ঘুম থেকে ওঠার জন্য নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন এবং তন্দ্রাচ্ছন্ন, অলসকে মেরে ফেলবেন। এক ঘন্টা আগে ঘুম থেকে উঠুন জগিং বা দৌড়ানো শুরু করুন।
প্রথম কয়েক দিনের জন্য, এটি কঠিন হবে কিন্তু একবার আপনি এটি আটকে গেলে আপনার জীবন বদলে যাবে। সারাদিন আপনাকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় রাখতে দৌড়ানো হল সবচেয়ে ভালো জিনিস। ফ্রেশ হওয়ার আগে মধু ও লেবু দিয়ে গরম জল পান করুন। আপনি আপনার দৌড়ের জুতা পরার সময় একটি কলা খান এবং সরাসরি আপনার কাছাকাছি চলমান মাঠের দিকে যান। দৌড়ে আপনার প্রতিদিনের অগ্রগতি ট্র্যাক করতে একটি অ্যাপ ডাউনলোড করুন এবং আপনাকে চালিয়ে যেতে আপনার ইয়ারবাডে বাজতে একটি অনুপ্রেরণাদায়ক সঙ্গীত প্লেলিস্ট তৈরি করুন৷
দৌড়ানোর অনেক সুবিধা আছে। এখানে তাদের কিছু রয়েছে।
১. দৌড় আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে:
দৌড়ানো আপনাকে ক্যালোরি এবং চর্বি কমাতে সাহায্য করে যা আপনাকে স্লিম এবং আকর্ষণীয় করে তুলবে।
২. এটা আপনার স্বাস্থ্য উন্নত করবে:
দৌড়ানো আপনার পেশীকে শক্তিশালী করবে এবং আপনার শরীরকে বছরের পর বছর ধরে রাখবে। এটি প্রাকৃতিক শক্তির মাত্রা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং কিশোর-কিশোরীদের বৃদ্ধির হরমোনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি পেশীতন্ত্র এবং মানসিক স্তরকে তাদের সর্বোচ্চ দক্ষতায় রাখতেও সহায়তা করে। রক্তে স্বাস্থ্য এবং পরিচ্ছন্নতা চেক করা হয় যখন কেউ একজন নিয়মিত দৌড়বিদ হয়।
৩. এটি রোগ প্রতিরোধ করে:
মহিলাদের জন্য, দৌড়ানো স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এটি স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে।
৪. আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ায়:
সুবিধাগুলি শুধুমাত্র শারীরিক হতে হবে না। একবার আপনি আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অর্জন করা শুরু করলে এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটা ক্ষমতায়ন একটি মহান বোধ দেবে।
৫. চাপ থেকে মুক্তি দেয়:
কাজের চাপ বেশ কিছু স্বাস্থ্য ও মেজাজের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এটি ঘুমের গুণমান এবং ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে। দৌড়ানো আপনার শরীরকে অতিরিক্ত শক্তি এবং হরমোন প্রয়োগ করে।
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
