Miscarriage Globally: বিশ্বব্যাপী 10 জনের মধ্যে 1 জন মহিলার গর্ভপাত হচ্ছে,গর্ভপাতের ঝুঁকি কমানোর জন্য সতর্কতা!
Miscarriage Globally: গর্ভপাতের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য সতর্কতা!
হাইলাইটস:
- গর্ভপাত কেন হয়
- বিশ্বে এত গর্ভপাতের মাত্রা এত বৃদ্ধি পেয়েছে কেন
- গর্ভপাতের ঝুঁকি হ্রাস
Miscarriage Globally: মাতৃত্ব অবশ্যই একজন মহিলার জন্য সবচেয়ে সুন্দর অভিজ্ঞতাগুলির মধ্যে একটি। একটি গর্ভাবস্থা আমাদের অনেক আশা এবং নিজের মধ্যে দায়িত্বের অনুভূতি নিয়ে আসে, স্পষ্টতই, যখন এটি একটি কাঙ্ক্ষিত গর্ভাবস্থা। এবং এটিকে গর্ভপাতের কাছে হারানো অবশ্যই সবচেয়ে খারাপ জিনিস হতে পারে যা ঘটতে পারে। গবেষণাগুলি দেখায় যে বিশ্বব্যাপী প্রতি 10 জনের মধ্যে 1 জন মহিলার গর্ভপাত হয় এবং কর্মকর্তারা বিশ্বাস করেন যে এই সংখ্যাটি আরও বেশি। তারপরে, এটি আরও দেখায় যে 50 জনের মধ্যে একজন মহিলা দুটি গর্ভপাতের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন এবং 1% টিরও কম ভগ্নাংশ এমনকি তিনটি গর্ভপাতের মধ্য দিয়ে গেছে। এবং একটি গর্ভপাতের কারণে শারীরিক এবং মানসিক টোল সবসময় নীরব ছিল। গর্ভপাতের ঝুঁকি কমানোর জন্য এখানে সতর্কতা রয়েছে।
1. সঠিক খান:
শুধু গর্ভাবস্থায় নয়, সঠিক পুষ্টিকর খাবার খাওয়া মহিলাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মহিলাদের অবশ্যই একটি সুষম খাদ্যের জন্য একটি পরিকল্পনাকারী থাকা উচিত, কারণ প্রক্রিয়াটি মাসিক চক্রের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, এবং একটি সন্তান ধারণ করার জন্য মায়ের সুস্থ দেহের প্রয়োজন হবে। আর গর্ভাবস্থায়ও সঠিক খাবার খাওয়া নিশ্চিত করতে হবে। কী খাবেন আর কী খাবেন না তার সঠিক পরিকল্পনার জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
2. অতিরিক্ত যত্ন, যদি আপনার আগে গর্ভপাত হয়ে থাকে:
যদি আপনার গর্ভপাতের ইতিহাস থাকে, তাহলে আপনাকে একটু বেশি সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং আপনার শেষ গর্ভাবস্থা এবং গর্ভপাতের কারণগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। যদি এটি পুনরাবৃত্তি হয়, আপনার ডাক্তার সঠিক পদক্ষেপ নেওয়ার পরামর্শ দেবেন। তবে গর্ভাবস্থার পরে ডাক্তারের সাথে দেখা করতে দেরি করবেন না।
3. ক্যাফেইন সেবনের উপর একটি ট্যাপ রাখা:
বিশেষ করে গর্ভধারণের আগে ক্যাফিন গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়ায় এবং এমনকি কম ওজনের জন্মের দিকে নিয়ে যায়। সুতরাং, ক্যাফিনের ব্যবহার সীমিত করা আপনার গ্রহণ করা উচিত।
4. নিয়মিত ব্যায়াম করা:
গর্ভাবস্থা মানে ব্যায়াম না করা বা শারীরিক কার্যকলাপকে একেবারেই না করা নয়। গর্ভাবস্থায় সর্বদা ব্যায়ামের একটি মৌলিক রুটিন প্রয়োজন। আপনার শরীরের জন্য সঠিক ব্যায়াম কী তা জানতে আপনার ডাক্তার বা শারীরিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
5. অ্যালকোহল, ধূমপান বা অন্য কোনো পদার্থ ত্যাগ করুন:
গর্ভাবস্থায় ধূমপান, অ্যালকোহল বা অন্য কোনো পদার্থ খুব ক্ষতিকর হতে পারে। আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজির রিপোর্টে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে প্রতিটি সিগারেট ধূমপান গর্ভপাতের ঝুঁকি 1% দ্বারা বাড়িয়ে দিতে পারে। যেকোনো ধরনের পদার্থ গর্ভপাতের একটি বড় কারণ হতে পারে।
6. একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা ভালো:
ওজন ব্যবস্থাপনা এমন কিছু নয় যা আপনি একদিনে নিশ্চিত করতে পারেন। সুতরাং, আপনার গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতির সময়, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন চক্র বজায় রাখার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন। এর জন্য ডায়েট, ঘুমের চক্র, আপনার সারা দিন জুড়ে যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি করা হয় তার উপর কাজ করতে হবে।
7. স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা:
স্বাস্থ্যবিধি প্রায়ই উপেক্ষা করা হয় কিন্তু ভালো স্বাস্থ্যবিধি সবসময় একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা নিশ্চিত করতে ভূমিকা পালন করে। এতে নিয়মিত হাত ধোয়া এবং আশেপাশের পরিবেশ পরিষ্কার ও স্বাস্থ্যকর রাখার মতো সহজ পদক্ষেপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
8. নিয়মিত ওষুধ গ্রহণ করা:
অনেক মহিলাই গর্ভাবস্থাকে একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া হিসাবে খুঁজে পাওয়ার আলোকে নির্ধারিত ওষুধগুলিকে উপেক্ষা করে। কিন্তু একটি শিশু এবং মহিলাদের শরীরের স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার চাহিদা মেটাতে অতিরিক্ত পুষ্টি প্রয়োজন। তাই সময়মতো ওষুধ সেবন নিশ্চিত করতে হবে।
এইরকম স্বাস্থ্য সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলায় নজর রাখুন।
