Health Checkups Tips: ৪০ বছর বয়সের পর এই ভুলগুলো করবেন না, এই স্বাস্থ্য পরীক্ষাগুলো আপনাকে গুরুতর অসুস্থতা থেকে রক্ষা করতে পারে
উচ্চ রক্তচাপকে প্রায়শই 'নীরব ঘাতক' বলা হয়, কারণ রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে সাধারণত কোনো স্পষ্ট লক্ষণ দেখা যায় না। দীর্ঘ সময় ধরে রক্তচাপ বেশি থাকলে তা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
Health Checkups Tips: ৪০ বছর বয়সের পরেও পুরুষরা সুস্থ থাকতে চাইলে এই জরুরি স্বাস্থ্য পরীক্ষাগুলো করিয়ে নিন
হাইলাইটস:
- ৪০ বছর বয়সের পরই পুরুষদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়
- তাই বিশেষ করে শরীরে এমন অনেক পরিবর্তন আসে যা প্রথমে চোখে পড়ে না
- চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী সুস্থ থাকতে এই স্বাস্থ্য পরীক্ষাগুলো করুন
Health Checkups Tips: বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরে এমন কিছু পরিবর্তন আসে যা চট করে বোঝা যায় না। বিশেষ করে পুরুষদের ক্ষেত্রে ৪০ বছর বয়সের পর উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যাওয়া, লিভার ও কিডনিজনিত সমস্যা এবং নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এমতাবস্থায়, নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার মাধ্যমে গুরুতর রোগগুলো প্রাথমিক পর্যায়েই শনাক্ত করা সম্ভব হতে পারে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, যারা শারীরিকভাবে সুস্থ বোধ করছেন, তাদেরও ৪০ বছর বয়সের পর নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো উচিত; কারণ রোগ আগেভাগে শনাক্ত করা গেলে চিকিৎসা সহজ ও অধিক কার্যকর হয়।
We’re now on Telegram- Click to join
১. রক্তচাপ পরীক্ষা
উচ্চ রক্তচাপকে প্রায়শই ‘নীরব ঘাতক’ বলা হয়, কারণ রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে সাধারণত কোনো স্পষ্ট লক্ষণ দেখা যায় না। দীর্ঘ সময় ধরে রক্তচাপ বেশি থাকলে তা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই ৪০ বছর বয়সের পর নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করানো উচিত।
২. রক্তে শর্করার (সুগার) পরীক্ষা
ডায়াবেটিসে আক্রান্তের সংখ্যা ক্রমাগত বাড়ছে। রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে কোনো স্পষ্ট লক্ষণ ছাড়াই এটি শরীরে বিদ্যমান থাকতে পারে। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ফাস্টিং ব্লাড সুগার (খালি পেটে রক্তে শর্করার মাত্রা), HbA1c এবং অন্যান্য পরীক্ষার মাধ্যমে ডায়াবেটিস বা প্রি-ডায়াবেটিস সময়মতো শনাক্ত করা সম্ভব।
We’re now on WhatsApp- Click to join
৩. লিপিড প্রোফাইল (কোলেস্টেরল পরীক্ষা)
শরীরে ‘খারাপ’ কোলেস্টেরলের (LDL) মাত্রা বেশি হলে ধমনীতে ব্লকেজ বা প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি হতে পারে, যা হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। ৪০ বছর বয়সের পর নিয়মিত লিপিড প্রোফাইল পরীক্ষা করা হলে কোলেস্টেরলের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করা সম্ভব হয় এবং প্রয়োজনে সময়মতো চিকিৎসার ব্যবস্থা নেওয়া যায়।
৪. হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য পরীক্ষা
পরিবারে হৃদরোগের ইতিহাস থাকলে, অথবা আপনি ধূমপান করলে কিংবা স্থূলতার সমস্যায় ভুগলে চিকিৎসকরা ইসিজি (ECG), ইকোকার্ডিওগ্রাফি বা অন্যান্য প্রয়োজনীয় পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারেন। শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা বা অল্পতেই ক্লান্ত হয়ে পড়ার মতো লক্ষণগুলোকে কখনোই উপেক্ষা করা উচিত নয়।
৫. লিভার ও কিডনির কার্যকারিতা পরীক্ষা
অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত মদ্যপান, দীর্ঘমেয়াদে নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের ব্যবহার এবং অন্যান্য কারণে লিভার ও কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। নিয়মিত বিরতিতে লিভার ফাংশন টেস্ট (LFT) এবং কিডনি ফাংশন টেস্ট (KFT) করা হলে এই অঙ্গগুলোর কার্যকারিতা বা কর্মক্ষমতা যাচাই করা সম্ভব হয়।
৬. প্রোস্টেট স্বাস্থ্য পরীক্ষা
বয়স বাড়ার সাথে সাথে পুরুষদের প্রোস্টেট-সংক্রান্ত সমস্যার ঝুঁকি বাড়তে পারে। যদি আপনার ঘন ঘন প্রস্রাব হয়, প্রস্রাব করতে অসুবিধা হয়, রাতে বারবার ঘুম ভেঙে যায়, বা অন্য কোনো উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। প্রয়োজনে পিএসএ (PSA) পরীক্ষা বা অন্যান্য পরীক্ষার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে।
৭. চক্ষু পরীক্ষা
চল্লিশ বছর বয়সের পর গ্লুকোমা, ছানি এবং দৃষ্টিশক্তি-সংক্রান্ত অন্যান্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়তে পারে। প্রতি ১-২ বছর অন্তর চোখ পরীক্ষা করালে এসব সমস্যা প্রাথমিক পর্যায়েই শনাক্ত করা সম্ভব হয়।
৮. দাঁত ও মাড়ি পরীক্ষা
দাঁত ও মাড়ির স্বাস্থ্যের সাথে সামগ্রিক স্বাস্থ্যেরও সম্পর্ক রয়েছে। প্রতি ছয় মাস বা এক বছর অন্তর দাঁত পরীক্ষা করালে ক্যাভিটি, মাড়ির রোগ এবং অন্যান্য সমস্যার সময়মতো চিকিৎসা করা যায়।
৯. থাইরয়েড পরীক্ষা
৪০ বছর বয়সের পর কোনো কোনো পুরুষের থাইরয়েড-সংক্রান্ত সমস্যা দেখা দিতে পারে। যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, ওজন পরিবর্তন, দুর্বলতা বা অন্য কোনো উপসর্গ অনুভব করেন, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং থাইরয়েড পরীক্ষা করান।
১০. ভিটামিন ও খনিজ উপাদানের পরীক্ষা
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, পেশির দুর্বলতা বা ঘন ঘন অসুস্থতার মতো সমস্যা দেখা দিলে চিকিৎসক ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি১২, আয়রন বা অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানের পরীক্ষা করার পরামর্শ দিতে পারেন।
ক্যান্সার স্ক্রিনিং বা পরীক্ষা-নিরীক্ষাও অত্যন্ত জরুরি
ঝুঁকির কারণ, পারিবারিক ইতিহাস এবং বয়সের ওপর ভিত্তি করে চিকিৎসকরা কোলোরেক্টাল ক্যান্সার বা অন্যান্য ধরনের ক্যান্সারের জন্য স্ক্রিনিংয়ের পরামর্শ দিতে পারেন। একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য পরিস্থিতির ওপর ভিত্তি করে চিকিৎসক নির্ধারণ করেন যে তার কোন ধরনের স্ক্রিনিং প্রয়োজন এবং কখন তা করা উচিত।
সুস্থ জীবনযাপনও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ
শুধুমাত্র স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাই যথেষ্ট নয়; সুস্বাস্থ্যের জন্য দৈনন্দিন অভ্যাসের দিকে নজর দেওয়াও জরুরি।
- সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খান।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন অথবা ৩০ মিনিট দ্রুত গতিতে হাঁটুন।
- পর্যাপ্ত ঘুমান।
- ধূমপান ও তামাক সেবন থেকে বিরত থাকুন।
- মদ্যপান সীমিত করুন।
- মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম বা ধ্যান (মেডিটেশন) করুন।
- প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
Read More- বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস উপলক্ষে জেনে নিন এর গুরুত্ব, ইতিহাস এবং তাৎপর্য সম্পর্কে বিস্তারিত
কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?
যদি বুকে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, হঠাৎ ওজন কমে যাওয়া, প্রস্রাবের সাথে রক্ত যাওয়া, দীর্ঘদিনের ক্লান্তি, ঘন ঘন মাথা ঘোরা বা অন্য কোনো অস্বাভাবিক লক্ষণ দেখা দেয়, তবে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ৪০ বছর বয়সের পর সুস্থ জীবনের জন্য নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। রক্তচাপ, রক্তে শর্করা (সুগার), কোলেস্টেরল এবং হৃদযন্ত্র, লিভার, কিডনি, চোখ ও প্রোস্টেটের স্বাস্থ্য পরীক্ষা গুরুতর রোগ প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। তবে কোন পরীক্ষাগুলো কত ঘন ঘন প্রয়োজন, তা আপনার বয়স, পারিবারিক ইতিহাস, জীবনযাপন এবং শারীরিক অবস্থার ওপর নির্ভর করে; তাই ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য অবশ্যই চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার পাশাপাশি সুষম খাদ্যাভ্যাস ও সুস্থ জীবনযাপনের সমন্বয়ে দীর্ঘমেয়াদে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা সম্ভব।
এইরকম আরও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
