Best Pillow For Neck Pain: নরম নাকি শক্ত, উঁচু নাকি পাতলা… ঘাড়ের ব্যথার জন্য কোন বালিশটি সবচেয়ে ভালো?

Best Pillow For Neck Pain: অনেকেই ঘাড়ের ব্যথার জন্য কাজের চাপ বা দীর্ঘক্ষণ মোবাইল ফোন ব্যবহারকে দায়ী করেন, কিন্তু কখনও কখনও ভুল বালিশও এর জন্য দায়ী হতে পারে

হাইলাইটস:

• সকালে ঘুম থেকে উঠে ঘাড়ে আড়ষ্টতা কিংবা ব্যথা অনেকের জন্যই একটি সাধারণ সমস্যা
• কখনও কখনও ভুল বালিশ এই সমস্যার জন্য দায়ী হতে পারে
• আপনার জন্য কোন ধরনের বালিশ উপযুক্ত জেনে নিন

Best Pillow For Neck Pain: সকালে ঘুম থেকে উঠে ঘাড়ে আড়ষ্টতা, ঘাড়ের ব্যথা বা মাথা ভারি লাগা অনেকের জন্যই একটি সাধারণ সমস্যা। অনেকেই এর কারণ হিসেবে কাজের চাপ বা দীর্ঘক্ষণ চলাফেরাকে দায়ী করেন, কিন্তু কখনও কখনও ভুল বালিশও এর জন্য দায়ী হতে পারে। সঠিক বালিশ শুধু আরামদায়ক ঘুমই নিশ্চিত করে না, বরং ঘাড় ও মেরুদণ্ডকে যথাযথ সাপোর্ট দিয়ে ব্যথা প্রতিরোধ করে।

We’re now on WhatsApp – Click to join

বালিশের ভূমিকা কেন গুরুত্বপূর্ণ?

বিশেষজ্ঞরা বলেন যে বালিশ বেছে নেওয়ার সময় শুধু এর নরম বা শক্ত হওয়াটাই যথেষ্ট নয়। আপনার ঘুমের অভ্যাস এবং শরীরের চাহিদাই আসল বিষয়। যদি বালিশটি ঘাড় ও মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক অবস্থান বজায় রাখতে সাহায্য না করে, তবে এটি সারারাত ধরে শরীরের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, যার ফলে সকালে ব্যথা হতে পারে।

আপনার জন্য কোন ধরনের বালিশ উপযুক্ত হবে?

• যারা পাশ ফিরে ঘুমায় তাদের জন্য: যারা পাশ ফিরে ঘুমান, তাদের সাধারণত এমন বালিশ বেছে নেওয়া উচিত যার ভিত্তি কিছুটা উঁচু এবং বেশি সহায়ক। পাশ ফিরে ঘুমানোর ফলে মাথা এবং তোশকের মধ্যে একটি ফাঁকা জায়গা তৈরি হয়, যা সঠিক উচ্চতার একটি বালিশ পূরণ করে। এই ধরনের ব্যক্তিদের জন্য মেমোরি ফোম বা কনট্যুরড বালিশ ভালো বিকল্প, কারণ এগুলো ঘাড়কে ভারসাম্যপূর্ণ সাপোর্ট দেয়।

• যারা চিৎ হয়ে ঘুমায় তাদের জন্য: যারা চিত হয়ে ঘুমান, তাদের জন্য খুব উঁচু বা খুব পাতলা বালিশ ক্ষতিকর হতে পারে। মাঝারি উচ্চতার বালিশকেই সবচেয়ে উপযুক্ত বলে মনে করা হয়। এই বালিশ ঘাড়ের স্বাভাবিক বক্রতা বজায় রাখে এবং মেরুদণ্ডকে সঠিক অবস্থানে রাখতে সাহায্য করে। এতে সকালে ঘাড় বা কাঁধে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়।

• যারা উপুড় হয়ে ঘুমায় তাদের জন্য: যারা উপুড় হয়ে ঘুমান, তাদের পাতলা ও তুলনামূলকভাবে নরম বালিশ ব্যবহার করা উচিত। এই অবস্থানে একটি উঁচু বালিশ ঘাড়কে অপ্রয়োজনীয়ভাবে উঁচু করে তুলতে পারে, যা চাপ ও ব্যথা বাড়াতে পারে। একটি পাতলা বালিশ মাথা ও ঘাড়ের জন্য আরও স্বাভাবিক অবস্থান বজায় রাখতে সাহায্য করে।

Read more:- বিমান উড্ডয়নের সাথে সাথে কেন আপনার কান বন্ধ হয়ে যায়? এর পেছনের কারণ জেনে নিন

বালিশ বাছাই করার সময় কী কী বিষয় মনে রাখতে হবে?

বালিশ বাছাই করার সময় ম্যাট্রেসের দৃঢ়তা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার ম্যাট্রেস বেশ শক্ত হয়, তবে কিছুটা উঁচু বালিশ ভালো হতে পারে, কারণ এতে শরীর ততটা চেপে যাবে না। যারা নরম ম্যাট্রেসে ঘুমান, তাদের জন্য অপেক্ষাকৃত কম উচ্চতার বালিশ বেশি আরামদায়ক হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা পুরোনো এবং জীর্ণ বালিশ দীর্ঘদিন ব্যবহার না করার পরামর্শও দেন। সময়ের সাথে সাথে বালিশ তার আকৃতি এবং সাপোর্ট দেওয়ার ক্ষমতা হারায়। এছাড়াও, ঘাড়ের ব্যথা উপশম এবং আরামদায়ক ঘুমের জন্য মেমোরি ফোম, ল্যাটেক্স বা কুলিং প্রযুক্তি দিয়ে তৈরি বালিশ ভালো বিকল্প হতে পারে।

জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।