Morning Heel Pain: সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই আপনি কি আপনার গোড়ালিতে ব্যথা অনুভব করেন? এটি কোন রোগের লক্ষণ, তা জেনে নিন
অনেকেই এটিকে সাধারণ ক্লান্তি বা সামান্য অস্বস্তি বলে উড়িয়ে দেন, কিন্তু এটি শরীরের একটি সংকেতও হতে পারে, এবং বিষয়টি বোঝা জরুরি। চলুন জেনে নেওয়া যাক কেন এমনটা হয় এবং এটি এড়ানোর জন্য কী করা উচিত।
Morning Heel Pain: গোড়ালির ব্যথা অনেকেরই একটি সাধারণ সমস্যা, এই হওয়ার কারণ কি জানুন
হাইলাইটস:
- সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরই গোড়ালিতে ব্যথা হওয়াটা একটি সাধারণ ব্যাপার
- গোড়ালিতে ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হলো প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস
- যারা প্রচুর দৌড়ান বা পায়ের উপর অতিরিক্ত চাপ দেন, তাদের মধ্যে এটি বিশেষভাবে দেখা যায়
Morning Heel Pain: সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরই গোড়ালিতে ব্যথা হওয়াটা একটি সাধারণ ব্যাপার। বিছানা থেকে উঠে প্রথম পা ফেলার সাথে সাথেই তারা তাদের গোড়ালিতে একটি তীব্র জ্বালা বা শক্তভাব অনুভব করতে পারেন। অনেকেই এটিকে সাধারণ ক্লান্তি বা সামান্য অস্বস্তি বলে উড়িয়ে দেন, কিন্তু এটি শরীরের একটি সংকেতও হতে পারে, এবং বিষয়টি বোঝা জরুরি। চলুন জেনে নেওয়া যাক কেন এমনটা হয় এবং এটি এড়ানোর জন্য কী করা উচিত।
We’re now on WhatsApp – Click to join
বিশেষজ্ঞরা কী বলেন?
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে সকালে গোড়ালিতে ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হলো প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস (Plantar Fasciitis Symptoms)। এটি পায়ের পাতার তলার একটি পুরু লিগামেন্টের প্রদাহ। সারারাত বিশ্রাম নিলে ওই অংশে রক্ত চলাচল কমে যায়, ফলে ঘুম থেকে ওঠার পর জায়গাটি আরও শক্ত হয়ে যায় এবং ব্যথা অনুভূত হয়। কয়েক মিনিট হাঁটার পর এই ব্যথা কমে যেতে পারে, কিন্তু উপেক্ষা করলে সমস্যাটি আরও বাড়তে পারে।
অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস সমস্যা
এছাড়াও, অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস আরেকটি কারণ হতে পারে। এটি হলো পায়ের পেছনের মাংসপেশিকে গোড়ালির সাথে সংযোগকারী টেন্ডনের প্রদাহ। এই অবস্থার কারণে সকালে এবং সারাদিন ধরে ব্যথা হতে পারে। যারা প্রচুর দৌড়ান বা পায়ের উপর অতিরিক্ত চাপ দেন, তাদের মধ্যে এটি বিশেষভাবে দেখা যায়। কিছু ক্ষেত্রে, এই ব্যথা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে, যা একটি অটোইমিউন রোগ যেখানে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা অস্থিসন্ধিগুলোকে প্রভাবিত করে। এর ফলে গোড়ালি এবং পায়ে ফোলাভাব ও ব্যথা বেড়ে যেতে পারে, যা সকালে আরও বেশি প্রকট হয়।
এগুলোও সমস্যা হতে পারে
যদি ব্যথা ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে এবং হাঁটা কঠিন হয়ে পড়ে, তবে এটি স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের লক্ষণ হতে পারে। এটি হলো হাড়ের একটি ছোট ফাটল, যা অতিরিক্ত চাপ বা ভুলভাবে হাঁটার কারণে হয়ে থাকে। এই অবস্থায়, ব্যথা সারাদিন ধরে থাকে এবং সময়ের সাথে সাথে আরও খারাপ হতে থাকে। এছাড়াও, হাইপোথাইরয়েডিজম, যা একটি থাইরয়েড-সম্পর্কিত অবস্থা, তার কারণেও গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে। শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে পা এবং গোড়ালিতে ফোলাভাব দেখা দিতে পারে, যার ফলে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ব্যথা অনুভূত হয়।
এটি কীভাবে ঠিক করা যেতে পারে?
হালকা ক্ষেত্রে, বরফ, বিশ্রাম এবং স্ট্রেচিং-এর মতো ঘরোয়া প্রতিকার আরাম দিতে পারে। হালকা ব্যায়াম অথবা সকালে ঘুম থেকে ওঠার আগে আলতোভাবে পা নাড়ানোও সহায়ক হতে পারে। তবে, ব্যথা যদি চলতে থাকে বা বাড়ে, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। যদিও এই গোড়ালির ব্যথা সামান্য মনে হতে পারে, এটি কোনো গুরুতর অন্তর্নিহিত সমস্যার লক্ষণও হতে পারে। প্রাথমিক মনোযোগ এবং চিকিৎসার মাধ্যমে এটিকে গুরুতর হওয়া থেকে প্রতিরোধ করা সম্ভব।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
