Summer Health Mistakes: রোদ থেকে ফিরেই কী ফ্রিজের ঠান্ডা জল পান করেন? গ্রীষ্মের এই ৫টি ভুল যা স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে
এই মরসুমে মানুষ প্রায়শই কিছু ভুল করে থাকে, যা তাদের স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। পর্যাপ্ত জলপান থেকে শুরু করে পরিচ্ছন্নতা পর্যন্ত, আসুন গ্রীষ্মের এমন ৫টি ভুল জেনে নিই যা আপনার যেকোনো মূল্যে এড়িয়ে চলা উচিত।
Summer Health Mistakes: গ্রীষ্মকালে মানুষ অজান্তেই কিছু ভুল করে ফেলে, যা তাদের স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে
হাইলাইটস:
- এই ঋতুতে সুস্থ থাকতে শরীরকে ঠান্ডা রাখা এবং স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা অপরিহার্য
- গ্রীষ্মের এমন ৫টি ভুল জেনে নিই যা আপনার যেকোনো মূল্যে এড়িয়ে চলা উচিত
- রোদ থেকে আসার সাথে সাথেই ঠান্ডা জল পান করা থেকে বিরত থাকুন
Summer Health Mistakes: গ্রীষ্মের আগমনে প্রখর রোদের কারণে ঘাম এবং জলশূন্যতার ঝুঁকি বাড়তে পারে। তাই এই ঋতুতে সুস্থ থাকতে শরীরকে ঠান্ডা রাখা এবং স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা অপরিহার্য।
তবে, এই মরসুমে মানুষ প্রায়শই কিছু ভুল করে থাকে, যা তাদের স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। পর্যাপ্ত জলপান থেকে শুরু করে পরিচ্ছন্নতা পর্যন্ত, আসুন গ্রীষ্মের এমন ৫টি ভুল জেনে নিই যা আপনার যেকোনো মূল্যে এড়িয়ে চলা উচিত।
We’re now on WhatsApp – Click to join
শুধুমাত্র তৃষ্ণা পেলেই জল পান করুন
গরমকালে একটি সাধারণ ভুল হল, মানুষ কেবল প্রচণ্ড তৃষ্ণা পেলেই জল পান করে। আসল সত্যিটা হল, আপনি যখন বুঝতে পারেন যে আপনার তৃষ্ণা পেয়েছে, ততক্ষণে আপনার শরীর জলশূন্যতার দ্বারপ্রান্তে পৌঁছে যায়। এর ফলে মাথাব্যথা, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা এবং হজমের সমস্যা হতে পারে।
এটি এড়াতে, তৃষ্ণা লাগা পর্যন্ত অপেক্ষা না করাই ভালো। প্রতি আধা ঘণ্টা বা এক ঘণ্টা পর পর জল পান করুন। আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় লেবুর জল, ঘোল, ডাবের জল এবং তরমুজের মতো রসালো ফল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
খুব ঠান্ডা বা বরফ জল পান করা
রোদ থেকে ফিরেই ফ্রিজ থেকে ঠান্ডা বা বরফ দেওয়া জল পান করার অভ্যাস অনেকেরই আছে। এতে হয়তো ক্ষণিকের জন্য স্বস্তি মিললেও, এটি শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রার ওপর একটি বড় ধরনের প্রভাব ফেলে। হঠাৎ ঠান্ডা জল পান করলে রক্তনালী সংকুচিত হয়ে যায় এবং হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে পড়ে। তাছাড়া, অতিরিক্ত ঠান্ডা জল পান করলে দ্রুত তৃষ্ণা মিটে যায়, ফলে প্রয়োজনের তুলনায় কম জল পান করা হয়ে থাকে।
এটি এড়াতে, রোদ থেকে আসার সাথে সাথেই জল পান করা থেকে বিরত থাকুন। এটিকে ঘরের স্বাভাবিক তাপমাত্রায় কিছুক্ষণ রেখে দিন এবং তারপর জল পান করুন।
দীর্ঘক্ষণ ধরে ঘামে ভেজা পোশাক পরা
গরমকালে ঘাম হওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু ব্যায়ামের পর বা বাইরে ঘণ্টার পর ঘণ্টা একই ঘামে ভেজা পোশাকে বসে থাকা স্বাস্থ্যবিধির একটি বড় ভুল। ঘাম এবং আর্দ্রতা ত্বকে ব্যাকটেরিয়া ও ছত্রাকের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে, যার ফলে ঘামাচি, ছত্রাক সংক্রমণ এবং শরীরে দুর্গন্ধ হতে পারে।
এটি এড়াতে, বাইরে থেকে আসার পর বা ভারী ব্যায়ামের পর অবিলম্বে পোশাক পরিবর্তন করুন। দিনে দু’বার স্নান করার অভ্যাস করুন এবং সর্বদা সুতির পোশাক পরুন যাতে আপনার ত্বক শ্বাস নিতে পারে।
ঘন ঘন মুখ ধোয়া
গরম ও চটচটে ভাব এড়াতে অনেকে দিনে চার থেকে পাঁচবার সাবান বা কড়া ফেসওয়াশ ব্যবহার করেন, এই আশায় যে এতে তাদের মুখ পরিষ্কার ও তেলমুক্ত থাকবে। বারবার সাবান ব্যবহারের ফলে ত্বক তার প্রাকৃতিক তেল হারিয়ে ফেলে, ফলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় এবং নিজেকে আর্দ্র রাখতে আরও বেশি তেল উৎপাদন করতে বাধ্য হয়, যা ব্রণের প্রকোপ বাড়িয়ে দেয়।
এটি প্রতিরোধ করতে, দিনে মাত্র দু’বার মৃদু ফেস ওয়াশ ব্যবহার করুন। বাকি সময়, ময়লা ও ঘাম দূর করতে শুধু ঠান্ডা জল দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন।
Read more:- এই জ্বালাপোড়া গরমে এক টুকরো শান্তি পেতে একগ্লাস কাঁচা আমের শরবত, কী ভাবে বানাবেন এই স্বাস্থ্যকর শরবতটি?
অন্তর্বাস ও তোয়ালের পরিচ্ছন্নতা উপেক্ষা করা
স্বাস্থ্যবিধির আরেকটি গুরুতর ভুল হল তোয়ালে বা অন্তর্বাস নিয়মিত না ধোয়া বা পুনরায় ব্যবহার করা। গ্রীষ্মকালে এই জিনিসগুলিতে ব্যাকটেরিয়া বিশেষভাবে জন্মাতে পারে, যা ত্বকের সংক্রমণ এবং মূত্রনালীর সংক্রমণের মতো গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
প্রতিদিন আপনার অন্তর্বাস বদলান, সেগুলো ভালোভাবে ধুয়ে রোদে শুকিয়ে নিন। প্রতি ২-৩ দিন পর পর আপনার তোয়ালে ধুয়ে নিন এবং অন্য কারো সাথে তা ভাগ করে নেবেন না।
এই রকম স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
