Benefits of Meditation: আপনি কি ধ্যানের উৎপত্তি কোথা থেকে? যদি না হয়, তাহলে জেনে নিন এখনই

Benefits of Meditation: দৈনন্দিন জীবনে ধ্যানের উপকারিতা জানলে অবাক হবেন আপনিও

হাইলাইটস:

• ভগবান শিবকে ধ্যানের গুরু হিসাবে মানা হয়
• এই ধ্যানের উৎপত্তি কোথা থেকে হয়েছিল জানেন?
• এখানে ধ্যানের উৎপত্তি এবং কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিন

Benefits of Meditation: শিব – সমস্ত যোগ ও তন্ত্রের প্রতিষ্ঠাতা এবং মালিক। ভগবান শিব ছিলেন একজন যোগী, আদিযোগী বা প্রথম যোগী, এবং আদিগুরু, প্রথম গুরু, যিনি আজ আমরা যা যোগ বিজ্ঞান হিসাবে জানি তার ভিত্তি।

We’re now on WhatsApp- Click to join

তিনি কৈলাস পর্বতে বাস করতেন। হিন্দুধর্মের ঐতিহ্যে, শিবকে পরমেশ্বর ঈশ্বর হিসেবে দেখা হয়। শিবকে যোগী হিসেবে চিত্রিত করা হলে, তাকে বসে ধ্যান করতে দেখা যেতে পারে। তাঁর ‘মহাযোগিন’ উপাধি যোগের সাথে তাঁর সংযোগকে নির্দেশ করে। মহাকাব্যের সময়কালেই তপস্যা, যোগ এবং তপস্যা সম্পর্কে ধারণাগুলি আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে এবং দার্শনিক বিচ্ছিন্নতায় বসে থাকা তপস্বী হিসেবে শিবের চিত্রায়ন পরবর্তী ধারণাগুলিকে প্রতিফলিত করে। শিবকে ‘আদিযোগী শিব’ নামেও পরিচিত, যাকে যোগ, ধ্যান এবং শিল্পের পৃষ্ঠপোষক দেবতা হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

আমাদের সংস্কৃতিতে এবং সারা বিশ্বে ধ্যান অনুশীলন করা হয়। এর অর্থ মাথার উপর দাঁড়িয়ে থাকা বা শ্বাস আটকে রাখা নয়। ধ্যান হল বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি যা এই জীবন কীভাবে তৈরি হয়েছে এবং কীভাবে এটিকে তার চূড়ান্ত সম্ভাবনার দিকে নিয়ে যাওয়া যেতে পারে তার অপরিহার্য প্রকৃতি জানার জন্য।

We’re now on Telegram- Click to join

ধ্যান শিথিল হওয়ার সাথে সম্পর্কিত, যা একাগ্রতা সম্পর্কে নয়, এটি আসলে একাগ্রতা হ্রাস করার বিষয়ে। এটি কেবল একটি বিষয়ে মনোনিবেশ করার বিষয়ে নয়, বরং চিন্তাহীন হয়ে পড়ার বিষয়েও। অনেকে চাপ কমাতে এবং একাগ্রতা বিকাশের উপায় হিসাবে এটি করেন।

ধ্যানের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা এখানে দেওয়া হল:-

চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন

মানুষের ধ্যান করার পেছনে সবচেয়ে বেশি কারণ হলো মানসিক চাপ। গবেষণায় দেখা গেছে যে ৩,৫০০ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি মানসিক চাপের মধ্যে রয়েছেন। মানসিক ও শারীরিক চাপ স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। এই প্রভাব ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, বিষণ্ণতা ও উদ্বেগের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে, রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ধ্যান মানুষের সমস্ত সমস্যা এমনকি চিকিৎসাগত অবস্থাও কমাতে পারে।

উদ্বেগ কমায়

নিয়মিত ধ্যান উদ্বেগজনিত ব্যাধির লক্ষণগুলি হ্রাস করে, যেমন প্যারানয়েড চিন্তাভাবনা, ফোবিয়া, সামাজিক উদ্বেগ, প্যানিক অ্যাটাক এবং আরও অনেক কিছু। ২,৪৬৬ জন অংশগ্রহণকারীর অংশগ্রহণে করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বিভিন্ন ধরণের ধ্যান কৌশল উদ্বেগ কমাতে পারে।

উচ্চ চাপের কর্মক্ষেত্রে ধ্যান চাকরি-সম্পর্কিত উদ্বেগকে সাহায্য করতে পারে।

মানসিক স্বাস্থ্যে সাহায্য করে

কোন ধরণের ধ্যান মানুষের জীবনযাত্রায় আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির দিকে পরিচালিত করে। মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের দুটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ৪,৬০০ জনেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে বিষণ্ণতা হ্রাস পেয়েছে। যারা ধ্যান অনুশীলন করেছিলেন তাদের মন তাদের জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন, চিন্তাভাবনা এবং আশাবাদ দেখায়।

কিছু ধরণের ধ্যান বিষণ্ণতা কমাতে পারে এবং তাদের জীবনে আরও ইতিবাচকতা তৈরি করতে পারে।

রক্তচাপ কমায়

ধ্যান শারীরিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ হৃদপিণ্ডকে রক্ত ​​পাম্প করার জন্য আরও বেশি পরিশ্রম করতে বাধ্য করে, যার ফলে হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতা খারাপ হতে পারে। স্বেচ্ছাসেবকদের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন তারা ‘নীরব মন্ত্রে’ মনোনিবেশ করে ধ্যান করেন, তখন এটি গড়ে রক্তচাপ কমিয়ে দেয়।

ওষুধ হৃদপিণ্ডের উপর চাপ কমাতে পারে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করতে পারে।

আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে

ধ্যান আসক্তিকর আচরণের অধিকারী ব্যক্তিদের আত্মনিয়ন্ত্রণ এবং সচেতনতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে। গবেষকরা দেখিয়েছেন যে এটি মানুষকে মনোযোগ শিখতে, তাদের ইচ্ছাশক্তি বৃদ্ধি করতে, তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং তাদের আসক্তিকর আচরণের পিছনের কারণ সম্পর্কে তাদের বোধগম্যতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে।

ধ্যান মানুষের মানসিক অবস্থা এবং ইচ্ছাশক্তির বিকাশ ঘটায়। এটি তাদের আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে।

Read More- এই মহিমান্বিত জ্যোতির্লিঙ্গ সম্পর্কে ৫টি অজানা তথ্য যা আপনার অবশ্যই জানা উচিত

ধ্যান এমন একটি জিনিস যা সকলেই এবং যে কোনও জায়গায় করতে পারে এবং তারা তাদের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। এটি করার জন্য কোনও নির্দিষ্ট সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। ধ্যান কেন্দ্র সর্বত্র ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়, যদি আপনি এর জন্য কোনও কোর্স এবং ক্লাস নিতে চান, তাহলে আপনি এতে যোগ দিতে পারেন। ধ্যানের অনেক ধরণের ধরণ রয়েছে এবং এর প্রতিটি রূপের নিজস্ব শক্তি এবং সুবিধা রয়েছে। আপনার এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনের জন্য উপযুক্ত একটি বা অনুশীলন চেষ্টা করা উচিত।

এইরকম আরও আধ্যাত্মিক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।