Irritable Male Syndrome: খিটখিটে পুরুষ সিনড্রোম, পিএমএস এর মুখোমুখি হতে হয় পুরুষদের
হাইলাইটস:
- খিটখিটে পুরুষ সিনড্রোম কী?
- মহিলাদের মানসিক চক্রের মতো পুরুষদের পিএমএস এর মুখোমুখি হতে হয়।
- সবচেয়ে কঠিন অংশটি হল সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি সনাক্ত করা কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, পুরুষদের আচরণ হরমোনের সাথে যুক্ত নয়।
Irritable Male Syndrome: আপনার লোকটি কি কখনও আপনাকে এমন আচরণে কথা বলেন যা আপনি সাধারণত আপনার মাসিকের আগে বা পরে ভোগ করেন? হ্যাঁ, আমরা আপনার প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের কথা বলছি, যেখানে আপনার মানসিক চক্র আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে এবং আপনি আপনার মেজাজের পরিবর্তন, ফোলাভাব এবং খিটখিটে ভাব পান। আপনার লোকের কি একই উপসর্গ ছিল? ঠিক আছে, যদি হ্যাঁ, তাহলে হয়তো তারা তাদের পিএমএস পর্যায়ে আছে। ঠিক আছে, আমি মজা করছি, কিন্তু হ্যাঁ, পুরুষদেরও সংবেদনের মতো পিএমএস থাকতে পারে এবং একে খিটখিটে পুরুষ সিনড্রোম বলা হয়।
খিটখিটে পুরুষ সিনড্রোম কী?
খিটখিটে পুরুষ সিনড্রোম(আইএমএস) জৈব রাসায়নিক পরিবর্তন, হরমোনের পরিবর্তনশীলতা, উত্তেজনা এবং পুরুষ পরিচয়ের অভাবের সাথে যুক্ত হতে পারে। এটি এমন একটি অবস্থা যা পুরুষদের মধ্যে উদ্ভূত অতিসংবেদনশীলতা, রাগ, উদ্বেগ এবং ক্রোধ দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে।
এছাড়াও হ্যাঁ, আপনি মনে রাখবেন যে আপনি বৃদ্ধ পুরুষদেরকে ক্ষুধার্ত বলে মনে করেন, সেই আচরণের সাথে আইএমএস-এর সরাসরি যোগসূত্র রয়েছে। আইএমএসকে অ্যান্ড্রোপজও বলা হয় (যেমন মহিলাদের মেনোপজের মতো)। এই সময় যখন পুরুষদের হরমোনের পরিবর্তনের কারণে বড় ধরনের শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন হয়। শর্ত সত্যিই সম্পর্কের উপর প্রতিফলিত করতে পারে। এবং সবচেয়ে কঠিন অংশটি হল সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি সনাক্ত করা কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, পুরুষদের আচরণ হরমোনের সাথে যুক্ত নয়। অতএব, এটি মোকাবেলা করার জন্য, একই লক্ষণগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ।
এর প্রাথমিক লক্ষণগুলো দেখতে এরকম হতে পারে:
- বিরক্ত
- বিষণ্ণতা এবং কম আত্মবিশ্বাস
- ঘুমাতে অসুবিধা এবং শক্তি হ্রাস, ফোকাস করতে সমস্যা
- ওজন কমানো এবং ব্যায়াম থেকে নিরাময় করা কঠিন
- হরমোনের পরিবর্তনের ফলে সেক্স ড্রাইভ বা ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হ্রাস
- মেজাজ
- খিটখিটে পুরুষ সিনড্রোমের কারণ কী:
খিটখিটে পুরুষ সিনড্রোম সরাসরি শরীরে থাকা টেস্টোস্টেরনের পরিমাণের সাথে সম্পর্কিত। টেস্টোস্টেরন, যেটি পুরুষ প্রজনন হরমোন পুরুষের শরীরের অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলিকে প্রভাবিত করার জন্য দায়ী যার মধ্যে রয়েছে শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলি যেমন পেশী ভর এবং শরীরের চুল এবং আত্মবিশ্বাস, শক্তি এবং যৌন ড্রাইভের মতো বৈশিষ্ট্যগুলিও। এবং এই বৈশিষ্ট্যগুলি অবশ্যই আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক এবং আপনার মানসিক বোঝাপড়ার উপর প্রতিফলিত হয়।
আপনি আইএমএস মোকাবেলা কী করতে পারেন?
ঠিক আছে, প্রথম পদক্ষেপটি স্পষ্টতই লক্ষণগুলি স্বীকার করা, অবশ্যই এমন একটি জীবনধারা রয়েছে যা আপনার শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং আপনাকে অনুসরণ করা উচিত। পিএমএস যেমন জীবনধারার পরিবর্তনের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা যায়, তেমনি আইএমএসও পারে।
- ওজন নিয়ন্ত্রণ নিশ্চিত করা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
- ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো রোগগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত
- স্বাস্থ্যকর ঘুমের চক্র বজায় রাখা
- একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া
- চর্বিযুক্ত এবং অতিরিক্ত শর্করাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা
- অ্যালকোহল সেবন সীমিত করা
- নিয়মিত ব্যায়াম করা
মনে রাখবেন, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। এবং, আইএমএস শুধুমাত্র উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে না কিন্তু আপনার সম্পর্ককেও প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি এমন অবস্থায় নিজেকে শনাক্ত করেন, তবে প্রথমে সেই শর্তটি স্বীকার করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে এর জন্য একটি সমাধান বের করুন। প্রয়োজনে আপনার চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করুন। এছাড়াও, আইএমএস-এর কারণে সম্পর্কের ক্ষেত্রে যে কোনও সমস্যার জন্য, আপনি দম্পতি পরামর্শের জন্যও যেতে পারেন।
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
